Giải đáp hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không

Chế độ dinh dưỡng là điều đặc biệt cần chú ý đối với các bà bầu. Vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm đó chính là ăn gì để cả mẹ và thai nhi đều đc khỏe mạnh . Có rất nhiều mẫu hạt khô tốt cho bà bầu và một trong số đó chính là hạt hạnh nhân. Bà mẹ và thai nhi khi ăn hạt hạnh nhân thì sẽ đc bổ sung thành phần các chất dinh dưỡng đa dạng và đặc biệt tốt cho sức khỏe
Đón đọc Hạt hạnh nhân chất lượng mua tại đâu?

Hạt hạnh nhân có lớp màng ngoài màu nâu vàng khá cứng, phần nhân bên trong đc bao bọc bởi một lớp bao bọc mỏng thô ráp, nên lúc ăn bạn phải bóc bỏ phần vỏ này.
có khả năng tẩm ướp hạt hạnh nhân cùng các loại gia vị, phụ liệu khác để tăng thêm hương vị hoặc sấy khô một cách tự nhiên . Tuy nhiên bà bầu chỉ nên ăn hạt hạnh nhân nguyên chất để tốt cho sức khỏe thai nhi vì nếu ăn hạt hạnh nhân ướp thì có khả năng ảnh hưởng bởi những chất phụ gia.
Hạt hạnh nhân là nguồn cung ứng năng lượng tối ưu mà các bà bầu không nên bỏ qua. Cũng gần giống với một số sản phẩm dinh dưỡng khác , hạt hạnh nhân cũng có đầy đủ các chất dinh dưỡng như carbohydrat, đường, chất xơ, chất béo, protein, thiamin, niacin, vitamin B, C, E, canxi, sắt, magie, phosphor, kali, kẽm ….

Bà bầu không nên ăn quá nhiều hạt hạnh nhân, mỗi ngày chỉ ăn khoảng tầm 29gr tương đương với 20-22 hạt là đủ. Với công nghệ ngày cang cao, hạt hạnh nhân nguyên chất đã được tách vỏ cứng và sấy khô nên cực kỳ tiện dụng khi sử dụng. Từ hạt hạnh nhân, bạn có khả năng chế biến thành nhiều món khác nhau hoặc ăn trực tiếp.

Nếu dùng hạnh nhân để ăn trực tiếp thì trước lúc ăn các bạn nên bỏ hạt vào lò vi sóng và làm nóng ở mức nhiệt 1600 độ C để tăng thêm mùi thơm và độ giòn cho hạt.
Thêm một cách để dùng hạt này, đó chính là các bạn có khả năng say vỡ và rắc thêm vào món salad của mình sẽ tăng thêm phần bắt mắt cho món ăn . Người ta còn sử dụng hạt hạnh nhân để làm ra món sữa hoặc sử dụng hạnh nhân để làm các loại bánh vừa thơm ngon, vừa giàu dinh dưỡng lành mạnh .
Hạt hạnh nhân có công dụng như thế nào đối với sức khỏe

Hạt hạnh nhân có chứa thành phần lớn loại acid béo omega 3, kết hợp cùng hoạt chất phenylalanine, folate và acid folic giúp đỡ não bộ của trẻ đc lớn mạnh một cách toàn diện nhất. Bà bầu dùng hạt hạnh nhân thường xuyên hỗ trợ trẻ sinh ra thông minh hơn, khỏe mạnh hơn và nhất là hạn chế đc tỷ lệ mắc các khuyết tật não bẩm sinh .
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu,mẹ và thai nhi sẽ có thể có một trái tim khỏe mạnh nếu bà bầu liên tục ăn hạt hạnh nhân trước, trong và sau thời giờ mang thai. Bởi hạt hạnh nhân có thể kiểm soát và duy trì thành phần cholesterol xấu ở mức cho phép, đồng thời bảo vệ tim mạch và hệ tuần hoàn vì nó chưa thành phần lớn omega 3.
Trong suốt thời gian còn trong bụng mẹ nhờ có nguyên tố magie mà lúc ăn hạt hạnh nhân các bà bầu sẽ tránh được nguy cơ sinh non, giúp đỡ trẻ khỏe mạnh hơn, có đủ dinh dưỡng cấp thiết .
Trong hạt hạnh nhân có thành phần chất xơ tương đối cao, sẽ giúp giảm thiểu trường hợp táo bón cho bà bầu, đồng thời giúp đỡ hệ tiêu hóa giúp các bạn hấp thu chất dinh dưỡng một cách lý tưởng nhất, tăng cường giai đoạn chuyển hóa và đào thải các chất độc hại, cặn bã ra ngoài.
Khi mang thai các bà bầu có thể bị rụng tóc hoặc bị nám da do sự thay đổi sinh lý trong cơ thể . Tình trạng này sẽ ko còn xảy ra nếu ăn hạt hạnh nhân thường xuyên. Không những thế còn khẳng định đc một làn da mịn màng, sáng khỏe, một mái tóc bồng bềnh, mượt mà.
Để bảo vệ cho con mọi người đc tăng trưởng toàn diện cả thể chất lẫn trí tuệ, hãy bổ sung ngay hạt hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày của mình mọi người nhé.