Giải độc cơ thể bằng chế độ ăn hợp lý

Để có một thể trạng tốt, mọi người cần có chế độ ăn giải độc cơ thể hợp lý để nâng cao sức khỏe, đào thải độc tố ra bên ngoài.

Chế độ ăn giải độc cơ thể

• Nên tăng cường ăn các loại rau xanh và các loại trái cây (tốt nhất là các loại quả có hạt) hàng ngày. Đây được xem là những thực phẩm “vàng” giúp giải độc cơ thể rất hiệu quả.
  
  Bạn nên tăng cường rau củ quả luộc trong bữa ăn thay vì các món xào rán hoặc nướng
  
  Bạn có thể chế biến rau thành các món canh thơm ngon, bổ dưỡng hoặc rau xào, rau ăn sống đều mang lại công dụng thải độc rất tốt. Hãy nhớ, thực đơn ăn hàng ngày không thể thiếu rau xanh bạn nhé!
  

• Hạn chế ăn các món chiên xào, nhiều dầu mỡ, nên tăng cường ăn các món hấp, luộc.

• Ngoài rau xanh, hoa quả có hạt thì một loại thực phẩm “vàng” khác cũng có công dụng hỗ trợ đào thải độc tố cơ thể rất hiệu quả là đậu xanh. Nếu bạn thường xuyên bổ sung loại đậu này vào trong chế độ ăn giải độc cơ thể hàng ngày của mình thì chắc chắn, cơ thể bạn sẽ đáp ứng rất tốt chức năng thải độc đấy!Tuy nhiên, cần lưu ý khi nấu cháo đậu xanh bạn không nên nấu quá nhừ để tránh làm mất axit hữu cơ, vitamin, ảnh hưởng đến tác dụng của đậu xanh.
• Các bạn có thể tham khảo thêm kiến thức về : các món canh ngon giúp giải độc cơ thể hiệu quả nhằm sự lựa chọn hợp lý cho chế độ dinh dưỡng của mình.

• Mỗi ngày bạn chỉ nên nạp vào nguốn năng lượng khống chế khoảng 2000-2500 kcal. Theo nhiều nghiên cứu, đây là thông số chính xác để đo lường cho chế độ ăn giải độc cơ thể, bởi nếu năng lượng nạp vào quá lớn, cơ thể tiêu hao không hết sẽ gây béo phì, thừa cân.Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh gan nhiễm mỡ làm hạn chế chức năng thải độc của gan.

• Hãy uống một cốc nước ấm pha chanh và mật ong vào mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy. Sau đó, đợi khoảng 20-30 phút mới ăn sáng.
  
  Nước chanh pha mật ong là một loại thức uống có tác dụng giải độc cơ thể rất hiệu quả
  
  Đây là một cách thải độc tố đơn giản nhưng lại hiệu quả bởi chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất tăng cường hệ miễn dịch như vitamin C, kali và chất xơ pectin, kiềm chế cảm giác thèm ăn. Từ đó làm tăng tốc độ hoạt động của enzyme và kích thích gan để cơ thể có thể thải độc tố ra bên ngoài.
  1 chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn có 1 cơ thể khoẻ mạnh , không lo sợ những độc tố cơ thể tích tụ gây hại cho bạn. Bạn cũng có thể tham khảo thêm về : bí quyết giải độc cơ thể qua chế độ ăn uống , sinh hoạt hợp lý.