Giải pháp hiệu quả để thúc đẩy chiều cao cơ thể

Những giải pháp cải thiện chiều cao nào mang đến hiệu quả tốt nhất cho trẻ để có thể hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo phương pháp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao sau đây mà Bep viet24h giới thiệu!

Dinh dưỡng hợp lý, nhiều vitamin D

Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, trong đó 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.

​

Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành… Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh… Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày.

Chế độ tập luyện

Nếu bạn là một người thích vận động, thường xuyên chơi thể thao thì quá tuyệt vời, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho việc phát triển chiều cao. Khi cơ thể được vận động với cường độ thích hợp thì sẽ kích thích tiết ra nhiều hormon tăng trưởng hơn, nhờ đó mà chiều cao cũng được cải thiện một cách tự nhiên. Ngược lại, lười vận động sẽ dẫn đến nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch, béo phì,…đặc biệt là ảnh hưởng không tốt đến vóc dáng và ngoại hình của bạn trong tương lai.

• Tin liên quan: Bổ sung thuốc để tăng chiều cao hiệu quả

Ngủ đủ

Giấc ngủ góp một phần quan trọng đến chiều cao. Khi bạn ngủ đủ giấc, đặc biệt là lúc bạn ngủ ngon và sâu, hormone tăng trưởng sẽ được cơ thể sản sinh ra nhiều nhất. Hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tăng chiều dài cơ thể hiệu quả.

​

Vận động đúng tư thế

Tư thế xấu có thể làm cho bạn trông lùn hơn chiều cao thực tế. Khom lưng cũng có thể khiến bạn bị lùn đi.

Nếu bạn thường xuyên khom lưng, xương sẽ quen với tư thế như vậy và dần dần khiến bạn bị khom lưng.

Biết cách đứng, ngồi và ngủ đúng tư thế tuy không phải là cách tăng chiều cao nhanh nhất nhưng chính là chìa khóa giúp bạn duy trì chiều cao. Bạn cũng có thể thực hành các bài tập để cải thiện tư thế theo thời gian. Nếu bạn không biết bắt đầu như thế nào, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn hình thành một thói quen tập thể dục phù hợp.

Tin liên quan: Cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là vừa?