Giải quyết vấn đề thể lực kém khi tập võ như thế nào đây?!

Giải quyết vấn đề thể lực kém khi tập võ như thế nào đây?!

Hồi tôi học lớp 6 có tham gia học võ 1 thời gian ngắn ở trường nhưng sau đó vì 1 số lý do cá nhân k0 tham gia được nữa. Hồi đó tôi nhớ có những buổi tập không quá nặng nhưng do thể lực yếu nên chưa đến nửa buổi tập tôi đã thấy đom đóm nổ đầy trời, mồ hôi lạnh vã ra liên tục và ngất. Sau đó được day huyệt ở dưới mũi thì tỉnh lại. không rõ có ai bị phải vấn đề này không?
Gần đây tôi có đi đá bóng trở lại đá được 15 phút thì cũng bị tình trạng tương tự, mồ hôi lạnh ra rất nhiều và người rất mệt.. Trước đây tôi biết mình thể lực yếu nên cũng đã tập qua một số môn thể thao để nâng cao thể lực nhưng lâu rồi không có thời gian nên cũng nghỉ rồi..
Mọi người ai biết cách hoặc chuẩn bị như thế nào để tránh tình trạng này thì cho tôi ý kiến tham khảo nhé.

Nam hay nữ ?? Cân nặng, chiều cao ?? Khám tim mạch, đo huyết áp chưa ?
Mỗi bữa ăn được mấy bát cơm ?
Trên đây có bác agui, ngày xưa chạy 3 phút là xỉu rồi nhưng bây giờ là cao thủ thái cực quyền, chạy 30 phút non-stop vẫn căng tràn sức sống. Nên tham khảo ý kiến của bác ấy.

Nam hay nữ ?? Cân nặng, chiều cao ?? Khám tim mạch, đo huyết áp chưa ?
Mỗi bữa ăn được mấy bát cơm ?
Trên đây có bác agui, ngày xưa chạy 3 phút là xỉu rồi nhưng bây giờ là cao thủ thái cực quyền, chạy 30 phút non-stop vẫn căng tràn sức sống. Nên tham khảo ý kiến của bác ấy.

Mình là Nam. Cân nặng hiện nay là khoảng 70kg, cao 1m70. Khám tim mạch đo huyết áp( khám SK ở BV Việt Pháp) mọi thứ đều bình thường..
Sức bền kém nên mình thường chỉ chơi bóng bàn khoảng 30phut-> 1h là phải nghỉ ngơi 1 chút mới chơi tiếp được.
Nhưng là một cái là nếu Vật Tay thì mình lại rất khoẻ thường ngày xưa đi học thời sinh viên hoặc C3 thì chỉ thua vài người trong lớp

Mình là Nam. Cân nặng hiện nay là khoảng 70kg, cao 1m70. Khám tim mạch đo huyết áp( khám SK ở BV Việt Pháp) mọi thứ đều bình thường..
Sức bền kém nên mình thường chỉ chơi bóng bàn khoảng 30phut-> 1h là phải nghỉ ngơi 1 chút mới chơi tiếp được.
Nhưng là một cái là nếu Vật Tay thì mình lại rất khoẻ thường ngày xưa đi học thời sinh viên hoặc C3 thì chỉ thua vài người trong lớp

Vậy giả thiết là không có vấn đề gì về nhịp tim, huyết áp hay thiếu máu nhỉ.
Có lẽ tập sai phương pháp, vấn đề chắc nằm ở phần hít thở.
Trời Hà nội đang mát mẻ. Tối nay ông ra bờ Hồ, gửi xe 2000VND ở Cầu Gỗ rồi Đi Bộ Nhanh 1 vòng hồ xem sao.
1- Đi bộ voi to^''c ddo^. sao cho thật thoải mái, không bị gò ép hơi thở
2- Để ý hơi thở của mình có bị rồi loạn không
3- Đi hết bao nhiêu phút
Hôm nay ngon lành rồi thì mai đi 1.5 - 2 vòng nhá.
Tui nghi ông bị thiếu oxy khi vận động với nhịp độ liên tục.

Vậy giả thiết là không có vấn đề gì về nhịp tim, huyết áp hay thiếu máu nhỉ.
Có lẽ tập sai phương pháp, vấn đề chắc nằm ở phần hít thở.
Trời Hà nội đang mát mẻ. Tối nay ông ra bờ Hồ, gửi xe 2000VND ở Cầu Gỗ rồi Đi Bộ Nhanh 1 vòng hồ xem sao.
1- Đi bộ voi to^''c ddo^. sao cho thật thoải mái, không bị gò ép hơi thở
2- Để ý hơi thở của mình có bị rồi loạn không
3- Đi hết bao nhiêu phút
Hôm nay ngon lành rồi thì mai đi 1.5 - 2 vòng nhá.
Tui nghi ông bị thiếu oxy khi vận động với nhịp độ liên tục.

Thở như thế nào thì đúng có lẽ thế thật Ngoài ra tôi rất hay bị ra mồ hôi khi làm việc gì đó cần sức (không quá nặng) như vậy trước khi tập có cần uống nhiều nước không nhỉ?

Thở như thế nào thì đúng có lẽ thế thật Ngoài ra tôi rất hay bị ra mồ hôi khi làm việc gì đó cần sức (không quá nặng) như vậy trước khi tập có cần uống nhiều nước không nhỉ?

Uống nhiều nước hay không là do cơ thể mỗi người thôi, không ai giống ai hết.
Theo tôi bạn cứ tập đi bộ như DHN đã giới thiệu là được. Mới đầu đi 1 vòng, sau đi 2 vòng hoặc hơn, vừa đi vừa vung nhẹ 2 tay cho điều hoà nhịp thở, nhớ là không được thở gấp.
Một cách khác:
Tập kéo với 1 người bạn tập, nhưng vẫn không được thở gấp - phải giữ đều hơi thở, mạnh nhẹ tuỳ sức của cả 2. Cách này tôi thường tập với 2 hoặc 3 người và để cho họ kéo thoải con gà mái, còn tôi thì tìm cách chống lại sức kéo của bọn họ. Kết quả tôi luyện được sức bền, sự dẻo dai, sự mạnh mẽ, và cả niềm vui thanh thản đầu óc nữa.
Bạn hãy thử xem.