Giải quyết vấn đề thể lực kém khi tập võ như thế nào đây?!

Uống nhiều nước hay không là do cơ thể mỗi người thôi, không ai giống ai hết.
Theo tôi bạn cứ tập đi bộ như DHN đã giới thiệu là được. Mới đầu đi 1 vòng, sau đi 2 vòng hoặc hơn, vừa đi vừa vung nhẹ 2 tay cho điều hoà nhịp thở, nhớ là không được thở gấp.
Một cách khác:
Tập kéo với 1 người bạn tập, nhưng vẫn không được thở gấp - phải giữ đều hơi thở, mạnh nhẹ tuỳ sức của cả 2. Cách này tôi thường tập với 2 hoặc 3 người và để cho họ kéo thoải con gà mái, còn tôi thì tìm cách chống lại sức kéo của bọn họ. Kết quả tôi luyện được sức bền, sự dẻo dai, sự mạnh mẽ, và cả niềm vui thanh thản đầu óc nữa.
Bạn hãy thử xem.

Cái vụ uống nước trước khi tập luyện ra sao cho hợp lý, phải nhờ tới mấy bác VĐV/HLV dược đào tạo về dinh dưỡng thể thao nói cho có bài bản.
Tui có xem một chương trình nói về chạy marathon, tay chuyên gia khuyên là trước khi chạy 60 phút nên ăn thêm 1 quả chuối nhỏ (nhai na''t be''t ra) và uống 1 cốc nước nhỏ. Trước 1 ngày thì nên ăn uống ra sao đó, tui quên mất rồi.
Đ/c vit_khoai phải nên hiểu là trước tiên đ/c cần phải có sức bền khi di bo^. đã rồi hãy nói đến chuyện có sức bền khi tập võ. Cứ đi đi rồi tự mình thấy mình cần gì.
Tất nhiên là nếu đ/c tìm được thầy dạy luyện sức bền ngoài đời thì theo ổng luôn cho tiện.
À mà thiếu canxi cũng gây choáng khi vận động liên tục thì phải. Đ/c hơi mập nhỉ, liệu có còi xương không đấy he he he.

Cái vụ uống nước trước khi tập luyện ra sao cho hợp lý, phải nhờ tới mấy bác VĐV/HLV dược đào tạo về dinh dưỡng thể thao nói cho có bài bản.
Tui có xem một chương trình nói về chạy marathon, tay chuyên gia khuyên là trước khi chạy 60 phút nên ăn thêm 1 quả chuối nhỏ (nhai na''t be''t ra) và uống 1 cốc nước nhỏ. Trước 1 ngày thì nên ăn uống ra sao đó, tui quên mất rồi.
Đ/c vit_khoai phải nên hiểu là trước tiên đ/c cần phải có sức bền khi di bo^. đã rồi hãy nói đến chuyện có sức bền khi tập võ. Cứ đi đi rồi tự mình thấy mình cần gì.
Tất nhiên là nếu đ/c tìm được thầy dạy luyện sức bền ngoài đời thì theo ổng luôn cho tiện.
À mà thiếu canxi cũng gây choáng khi vận động liên tục thì phải. Đ/c hơi mập nhỉ, liệu có còi xương không đấy he he he.

nhìn mình chả ai bảo 70kg cả.. nhìn vẫn gọn gàng lắm.. mỗi cái bụng bia là hic hic có thể.
Cảm ơn mình sẽ cố gắng tập đi bộ

nhìn mình chả ai bảo 70kg cả.. nhìn vẫn gọn gàng lắm.. mỗi cái bụng bia là hic hic có thể.
Cảm ơn mình sẽ cố gắng tập đi bộ

Bạn tập đi bộ cũng tốt lắm, chỉ có điều nếu tập đi bộ thì nên tập sau 6h sáng và trước 9h tối là tốt nhất. Bạn muốn cải thiện cái dòng chữ vàng ở trên bạn có thể đi tập Judo hoặc Aikido, sau khoảng 3 tháng bạn sẽ thấy cải thiện đáng kể đấy,

Bạn tập đi bộ cũng tốt lắm, chỉ có điều nếu tập đi bộ thì nên tập sau 6h sáng và trước 9h tối là tốt nhất. Bạn muốn cải thiện cái dòng chữ vàng ở trên bạn có thể đi tập Judo hoặc Aikido, sau khoảng 3 tháng bạn sẽ thấy cải thiện đáng kể đấy,

đi bộ hết 30'' được khoảng 2km nhưng thi thoảng thấy bị rối loạn .. cảm giác hơi tưng tức ở ức đi bộ không đổ nhiều mồ hôi hay do đi vẫn chậm

đi bộ hết 30'' được khoảng 2km nhưng thi thoảng thấy bị rối loạn .. cảm giác hơi tưng tức ở ức đi bộ không đổ nhiều mồ hôi hay do đi vẫn chậm

Tốc độ 4km/h là hơi bị trung bình. Mới đi vậy mà đã thấy tưng tức ở ức thì đ/c chịu khó đi bộ va`i hom liên tục với cùng khaỏng cách như vậy cho tới khi nào không thấy tưng tức nữa nhé.
Chú ý khi đi:
- Hông, eo lỏng
- BỤng mềm
- Lưng, đầu thẳng
Hơi thở sẽ không còn bị rối loạn. Nếu đạt được tâm-thân-ý-khí hợp nhất thì chính là kết quả sơ khai của luyện võ cong rồi đó