Giải tỏa mệt mỏi bằng cách tập yoga

bên dưới đây là lợi ích của yoga theo thời gian:



- hoàn thiện chức năng não: Chỉ cần 20 phút tập yoga mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, gia tăng sự tập trung & trí nhớ để làm việc, học tập. Trong 1 nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ), những người tham gia nghiên cứu có tập 20 phút yoga thường làm tốt các bài kiểm tra liên quan đến chức năng não hơn so với mọi người tập thể dục aerobic trong 20 phút.

- đánh tan mệt mỏi: Tập yoga có thể làm tan biến hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp người tập khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.

- biến chuyển biểu hiện gen: 1 nghiên cứu của Na Uy cho rằng tập yoga có thể dẫn đến khả năng làm biến chuyển biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch. - phát triển tính linh hoạt: một nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) mới đây cho thấy tập Bikram yoga (01 dạng yoga cùng 1 loạt các tư thế được làm trong 90 phút tại 01 căn phòng nóng) sẽ có công dụng giúp vai, lưng bên dưới và gân kheo linh động, đồng thời giảm cân trong thân người...

Những bài viết khác về tap yoga và bai tap yoga