Giảm béo bằng đi cầu thang bộ?

Giảm béo bằng đi cầu thang bộ?

Công ty mình trên tầng 23 của một tòa nhà, mình đang bị tăng cân trầm trọng và ở tuổi tích mỡ. Tuy nhiên công việc không có điều kiện tập thể dục thường xuyên, mình muốn giảm mỡ bụng và bắp tay. Có người bạn khuyên mình đi bộ ( leo 23 tầng) thay vì đi thang máy. Mình đã thực hiện được 2 tuần liên tiếp nhưng quả thật, rất mệt mà không thấy thực sự có tác dụng, chỉ thấy đau chân và thở gấp ( tất nhiên là phải nghỉ chứ ko đi liên tục). Có bạn nào đã thực hiện giảm cân bằng pp này thì chia sẻ với mình với. Có nên tiếp tục theo đuổi nó không ( mình ko ngại mệt, vất vả nếu thực sự có tác dụng, về thời gian cũng rất tiện, chỉ mất khoảng 15 phút buổi sáng, mà leo có mục đích nên không ngán). Tuy nhiên cái mình cần giảm chỉ là mỡ bụng và bắp tay thôi chứ không cần giảm toàn bộ cơ thể. Hơn nữa pp này mất sức quá mà ko tập trung giảm những phần mình muốn giảm. Các bạn nghĩ sao??

giảm mỡ ở vùng bụng: chị tập gập bụng chị ạ. Bài tập 8 mins for abs đã giúp em giảm đáng kể mỡ vùng bụng, bạn em tập cũng có hiêu quả (tất nhiên chị phải ăn kiêng để ko ăn thừa năng lượng thì mới ko tích mỡ).
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
còn tay thì em cũng ko rõ nữa, vì chưa bao giờ bị. Chị có thể tập động tác 8 mins arm của họ để thay mỡ = cơ. Như vậy thì có thể săn chắc phần tay, nhưng hiệu quả cụ thể thì em ko dám chắc (vì chưa thử).

à quên ko đi vào topc chính, đi bộ là biện pháp giảm mỡ toàn thân chị ạ, và target vào các cơ chân là chủ yếu. Chị đi phải đánh tay kết hợp thì mới có tác dụng nhiều ở tay, và vừa đi vừa vặn người sang 2 bên thì mới kết hợp nhiều ở vùng bụng. Còn nếu chỉ đi bình thường thì tác dụng chủ yếu ở chân chân chị nhé.