Giảm béo vùng đùi-Thế nào cho hiệu quả đây?

Mình thấy rằng kết hợp ăn ít vào buổi tối, chạy bộ khoảng 4km rồi đi bộ khoảng 1km nữa, mất khoảng 1h/ngày thì ko chỉ đùi sẽ nhỏ lại mà cả thân trên cũng khá là ổn. Ở đây cần là sự kiên trì, nếu có bạn tập cùng sẽ thoái mái vui vẻ hơn. Mình cũng bị đùi to, sau 3 tháng tập đều đặn và cả đi bơi nữa, đã mặc vừa lại được những cái quần ngày trước ko kéo lên được quá đầu gối hê hê... Giảm được 4kg nữa.
Hiện tại đang vẫn âm thầm tập luyện, sáng bơi ở Thắng Lợi, chiều chạy ở ngoài Lăng Bác (6pm), nếu trời mưa or quá nắng thì chuyển vào chạy ở Bách Thảo. Nếu nghỉ khoảng 1 tuần mà ko chạy thì coi như teo công sức chạy của cả tháng trước đó. Cố mà chạy đều thôi bạn gì thích Hàn Quốc ạ.

tsunamiix
ENJOY YOUR LIFE

Em công nhận chạy bộ hay đi bộ là phương thức cực kì tốt...Kinh nghiệm bản thân em...Em cũng thuộc dạng nếu nhỉ nhìn thân trên ai cũng tưởng người mẫu nhìn phía dưới không thì tưởng con heo...ghê ghớm lắm...buồn lòng lắm á....
Em đặc biệt to đùi và hai bên hông...toàn mỡ là mỡ thôi á...khoảng 1 tháng nay em đã ăn kiêng gần như hạn chế ăn tinh bột, từ bỏ bánh mì và các loại mì ống, chăm ăn hoa quả, rau cỏ (chủ yếu là rau, cỏ chắc là không he he)...tối nào cũng đi bộ sáng cũng đi bộ, chạy nhẹ...tập thể dục chân...và leo cầu thang...leo lên lại leo xuống leo xuống lại leo lên...Em đọc báo thấy bảo 15 phút leo cầu thang nhớ là hơi kiễng chân và nhấn cơ một chút thì bằng cả giờ đồng hồ chạy bộ đó ạ...Kết quả là em không ngờ lại có ngày mình có thể mặc váy được, tất nhiên là vẫn béo...vì em mới tập nhưng mà kết quả có thể thấy rõ bằng mắt thường, người thân bạn bè đều công nhận, mặc quần thấy đùi rộng ra rõ rệt...Thích lắm ạ...Bi h em vẫn đang cố gắng tập tiếp...có chút ít kinh nghiệm thui...mong cả nhà giảm được cân ...

Như vậy thì rốt cục ko có phương pháp nào hiệu quả hơn là luyện tập rồi. Muốn giảm cân thì ko thể lười đc, tớ cũng bị to đùi mà lười quá chưa quyết tâm luyện tập đc, hix hix...

Tớ đã bảo rồi, cứ chạy bộ là đc mà, mọi người còn cứ bảo là k tin. May có 2 bạn ở trên chứng minh hộ, hihi