Giảm cân kết quả tốt nhờ thức ăn tự nhiên

Các loại thực phẩm phổ biến, dễ tìm như bưởi, táo, trứng… không chỉ giàu vitamin và chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ hữu hiệu cho quá trình giảm câm, duy trì vóc dáng thon gọn.

Một trong một số biện pháp giảm béo sai lầm là cắt giảm tối đa các loại thực phẩm thiết yếu, kể cả rau, trứng và trái cây trong chế độ ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, cần biết rằng nếu hạn chế quá mức lượng calo thu nạp từ thực phẩm, đồng nghĩa với việc chúng mình vô tình giảm bớt cơ hội bồi dưỡng vitamin, dưỡng chất lẫn chất xơ vốn rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, căng mịn.

Ngoài ra nhịn ăn quá mức sẽ kéo theo công dụng phụ nguy hại là sau một thời gian kiêng khem, toàn bộ cơ thể có nhu cầu dung nạp lại thật nhiều những dưỡng chất quý hiếm, khiến việc giảm cân khó thực hiện thành công, cũng như làm cho làn da, mái tóc và sắc vóc của chúng mình bị vạ lây. Do đó, ăn kiêng khoa học từ việc chọn một vài loại thức ăn ít calo, nhiều vitamin và những dưỡng chất quý hiếm được liệt kê sau đây theo tỷ lệ cân đối, hợp lý là rất cần thiết để các bộ phân cơ thể vừa khỏe mạnh vừa thon gọn như ý.

1. Bưởi

Lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này có công dụng làm tăng sự trao đổi và đốt cháy chất béo mau chóng. Dùng nửa quả bưởi trong buổi ăn sáng, hoặc khoảng 30 phút trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp chúng mình nhận ra no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

2. Tiêu đen

Sử dụng tiêu đen khi chế biến món ăn không một vài giúp tạo mùi vị thơm ngon mà còn hỗ trợ toàn bộ cơ thể làm biến mất sự tạo ra các tế bào mỡ mới, đồng thời đánh tan lớp mỡ thừa lâu năm. Các nhà khoa học cũng hy vọng có biện pháp thường xuyên dùng hạt tiêu đen làm cách thức thay thế tự nhiên để chữa trị các rối loạn liên quan đến chất béo như bệnh béo phì.

3. Quế

Nghiên cứu khoa học cho thấy một số người tiêu thụ 1/2 muỗng cà phê bột quế mỗi ngày sẽ mất được 30% trọng lượng, giảm hơn 50% lượng chất béo ở bụng. Nguyên nhân là do quế chứa lượng lớn polyphenol, kết hợp hợp chất hydroxycinnamaldehyde có tác dụng chống viêm, giảm hàm lượng các chất béo có hại trong máu, thúc đẩy trao đổi chất trong các bộ phân cơ thể.
Có thể dùng trà bột quế pha mật ong hoặc dùng hợp chất yến mạch trộn với bột quế, chuối xắt lát và sữa tách béo vào mỗi sáng để giữ dáng, giảm béo có kết quả tốt.


4. Trứng

Một quả trứng chứa khoảng 7 gram protein, rất ít chất béo nhưng lại giàu vitamin và các những dưỡng chất thiết yếu khác. Các nhà khoa học đã chứng minh ăn 1 quả trứng luộc vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm trọng lượng mau hơn. Tuy nhiên đây không phải là loại thức ăn tương thích cho một vài ai đang bị Cholesterol cao.
Giảm cân với 12 loại thức ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng

5. Táo

Táo chỉ chứa từ 60 – 100 Kcal, đồng thời axit malic trong loại quả này có tác dụng phân giải tế bào mỡ, phòng ngừa tăng cân hiệu quả. Mỗi ngày ăn 2 quả táo, sau 3 tuần sẽ giảm được trung bình khoảng 21% mức chất béo trong máu.
Có nhiều cách để duy trì vóc dáng thon thả với táo: chỉ ăn 2 - 3 quả táo trong khoảng 3 ngày mỗi tháng mà không dùng thêm thực phẩm khác, ăn táo hàng ngày trước khi ăn để giảm cảm giác đói và thèm ăn, uống nước ép táo trước mỗi bữa ăn … Cũng lưu ý là nên chọn táo đỏ vì táo xanh khá chua, không tốt cho dạ dày.

Vấn đề có liên quan tới việc giảm cân: thuoc giam can best slim gia re

6. Trà xanh

Không chỉ dưỡng da và làm chậm quá trình lão hóa, trà xanh còn hỗ trợ giảm cân hiệu nghiệm vì có cơ hội giúp cơ thể đốt cháy khoảng 100 đơn vị calo hàng ngày. Sau khi ăn nhiều chất béo, bạn hãy chú ý uống trà xanh không đường hoặc trà xanh pha mật ong để lượng mỡ thừa dưới da được tiêu hao dễ dàng hơn.

7. Blueberry (trái việt quất)

Rất dễ tìm mua loại quả xứ lạnh được cho là “siêu thức ăn” cho da và sức khỏe này trong các siêu thị, cửa hàng trái cây hiện nay. Đây là loại quả rất ngon miệng và bổ dưỡng để chúng ta mau lẹ giảm cân mà không lo thiếu hụt những dưỡng chất quý vì 1 cốc quả việt quất chứa rất nhiều chất xơ và các loại vitamin trong khi chỉ có khoảng 80 calo.

8. Hạt hạnh nhân và một số loại đậu

Khi nhận thấy đói, hãy ăn vài hạt hạnh nhân hoặc một số loại đậu khác. Theo một nghiên cứu kỹ của Đại học Purdue, Hoa Kỳ, một số người ăn những loại hạt sẽ no lâu hơn so với một số ai ăn bánh gạo để chống đói. Lượng hạnh nhân giúp đáp ứng cơn đói mà không bị quá tải về calo dung nạp là khoảng 24 hạt/ ngày. Đồng thời tránh ăn những loại hạt rang muối vì lượng natri dư thừa sẽ làm tăng huyết áp.

Tham khảo: thuốc giảm cân best slim

9. Ớt

Không chỉ kích thích vị giác, ăn ớt trực tiếp hoặc một số loại thực phẩm chế từ ớt như bột, tương hoặc nước sốt ớt còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nguyên nhân là do ớt chứa capsaicin có tác dụng giảm mỡ, tăng cường trao đổi chất và khiến chúng ta thấy được khát nước hơn. Uống nhiều nước làm bạn no nhanh và giảm cảm giác thèm ăn. Có thể giảm trọng lượng bằng cách ăn
tối thiểu 2 bữa cơm với các món chứa ớt, hoặc ăn các loại ớt to ít cay nếu bạn không