Giảm cân mà không cần tập luyện

Nếu bạn không có đủ thời gian cho những buổi tập aerobic hay đến phòng gym, hãy thử… 5 cách giảm cân giảm mỡ bụng không luyện tập dưới đây.

Hôn & “yêu”



Có thể bạn không tin nhưng sự thật là một nụ hôn say đắm giúp bạn tiêu thụ 6,4 calo và nửa giờ “yêu” giúp bạn đốt cháy 150-250 calo, đôi khi lên đến 350 calo, tùy thuộc vào cách bạn “yêu”. Theo các chuyên gia để giảm cân nhanh chóng bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày để hôn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Cười thả phanh

Để tìm mối liên hệ giữa cười và cân nặng, hai nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) là GS. Lee S. Berk và TS. Stanley Tan đã cho các tình nguyện viên xem các clip hài, sau đó tiến hành các bước kiểm tra, xét nghiệm. Họ phát hiện có sự thay đổi của hàm lượng hormone vị giác, giúp cho những người này có khả năng kiểm soát được cơn thèm ăn.

Còn một nghiên cứu khác của Đại học Vanderbilt (ở Nashville, Tennessee, Mỹ) thì đưa ra những kết luận cụ thể hơn xổ số miền nam . Theo họ, cười 15 phút/ngày giúp bạn đốt cháy 2,2kg mỡ/năm.

Tắm nước ấm

10 phút ngâm mình trong bồn với nước ấm, cùng một ít tinh dầu hoặc tắm nước ấm với vòi hoa sen sẽ giúp bạn loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa. Tắm nước ấm được cho là giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp, giúp làm mềm lớp mỡ dưới da.

tam

Hiệu quả giảm béo sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp tắm nước ấm với massage: Ngâm mình trong nước nóng từ 38-420C trong vòng 10 phút. Dùng tay hoặc máy để massage những phần cơ thể có nhiều mỡ thừa như đùi, mông, bụng…

Làm việc nhà

Có rất nhiều lý do để bạn trì hoãn các buổi tập luyện nhưng việc nhà thì không phải lúc nào cũng có thể. Vậy tại sao không kết hợp một công đôi việc, làm việc nhà kết hợp giảm cân.

- 15 phút làm vườn giúp bạn tiêu hao 74 calo. Làm vườn thường xuyên, trong 1 tháng tiêu hao từ 17.000-18.000 calo (tương đương từ 4,5-5kg).

- Lau cửa một giờ tiêu hao 350 calo. Trung bình một tháng tiêu hao 10.000-12.000 calo (tương đương từ 3-3,5kg).

- Lau dọn nhà (ngôi nhà 100m2 cao 3 tầng): Lau nhà: 200 calo/giờ; rút tiền empire777 Quét nhà: 250; Chăm chỉ lau dọn nhà trong vòng một tháng giúp bạn tiêu hao 10.000-12.000 calo tương đương 2,5-3,5kg/tháng.

- Ủi quần áo: 125; Rửa bát: 136; Cắm hoa: 114; Cọ sàn nhà, cửa sổ: 400; Xúc đất: 350

- Đi chợ, làm bếp: 150 calo/giờ (mỗi ngày 2 giờ); trong 1 tháng bạn giảm 2,5-3kg.

- Giặt quần áo bằng tay (1 ngày/lần, cho gia đình 4 người): tiêu hao khoảng 150 calorie; 1 tháng giảm khoảng 1,2-1,5 kg/ tháng.