Giảm cân (Phần 2)

cái này chính xác là 13 ngày nhé, mình cũng rứt là béo, hic, 60kí mà có cao 1m63, hức hức, nhưng mà mình chưa ăn anh trai mình thì ăn ròi đó. Choáng lun, trong 4, 5 ngày đầu mỗi ngày anh ý rảm 1 kg lận, hic, về sau đến ngày thứ 12 thì ko ăn theo cái đó nữa, sau 12 ngày ảnh rảm 10kg, hùi trc béo lắm, 92kg lận, sau rùi tụt xuống có 82
Nói chung mình thấy công thức đó khá tốt,ko phải là nhịn ăn, mà là ăn theo chế độ ăn của Tây ý, ko có hạt cơm nào trong suốt thời gian ăn kiêng, nhưng lại vẫn no và đủ dinh dưỡng và năng lượng cho mình, ko bị đói hay hạ đg huyết
Tuy nhiên mỗi cái là công thức này yêu cầu khá nghiêm ngặt thui á, cái này thì mình chịu luôn
mọi người mà cần thì nói 1 câu, mình sẽ tìm lại và post công thức đầy đủu lên cho mọi người coi

post đi bạn iêu

Hí, thấy cả nhà xúm vào viết nhật ký giảm eo cheryl vui quá í. thực đơn 13 ngày để tớ post cho nè, ôm cái công thức nì lâu lém zùi vẫn chưa có time thực hiện. Chả hỉu sao mấy vụ bếp núc, tớ muh đã lọ mọ là lâu la lém í
Nếu thực hiện đúng y như thế này sẽ giảm được ít nhất 7kg trong 13 ngày.
Cố gắng kiên trì để đạt kết quả tốt nhất trong lần đầu tiên vì những lần ăn sau, dạ dày mình đã thích nghi nên ko giảm nhiều như lần đầu.
Các nang cố lên nhá, thêm xinh thêm đẹp !
Thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày (sáng: chữ đỏ, trưa chữ xanh, tối chữ tím)
1.
Sáng : 1 ly café (ít đường)
Trưa : - 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua
Tối: - 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

2.
1 ly café (ít đường)
- 1/ 2 hộp thịt băm
- 1 hộp sữa chua

- 2 lạng thịt bò hấp
- 1 quả lê

3.
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ

- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm

- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát

4.
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ

- 2 cốc nước cam (không đường)
- 1 hộp sữa chua

- 1 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 3 miếng pho mát

5.
1 củ cà rốt + chanh

- 200gr cá chèm chiên bơ
- 2 lạng thịt bò

- Cần tây hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

6.
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ

- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to

- 250gr thịt gà luộc
- Xà lách trộn dầu giấm

7.
1 tách trà ko đường

- Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc)

- 200gr thịt bò hấp
- 1 quả táo

8.
1 ly café (ít đường)

- 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc

- 1 quả cà chua
- 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

9.
1 ly café (ít đường)

- 1 miếng thịt hun khói
- 1 hộp sữa chua

- 2 lạng thịt bò
- Xà lách trộn dầu giấm

10.
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ

- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm

- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát

11.
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ

- 2 ly nước cam không đường

- 1 củ cà rốt to
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát

12.
1 củ cà rốt + chanh

- 100gr cá chèm chiên bơ +chanh

- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

13.
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ

- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to

- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

Được cherylshop2 sửa chữa / chuyển vào 14:11 ngày 01/04/2007

hix nàng ơi sửa lại đi viết thế nài làm sao chị em bít được

hì tớ vừa post bài xong thì thấy nàng sửa rồi. hè hè thanks nha. cố gắng thử xem thế nào

@ he_thu_giao_mua: Ui hok cần off cũng giúp nhau giảm eo được mờ ấy. Cheryl cũng giống in như bạn vậy. Từ lâu lắm đến giờ toàn trồi sụt trong khoảng trong khoảng 52-58 kg. Muh nói trong 3 ngày tăng/ giảm 2kg chả ai tin mới lạ chứ
Tớ thấy chế độ ăn quan trọng lắm. Kể cả khi tớ tập tành đều đặn muh hok chú ý giảm ăn thì vẫn hok ăn thua mí buồn chứ
Sáng nay ku em tớ được nghỉ nên mình ôm nó ngủ một mạch đến 8h chả thể dục thể thao gì. Dậy ăn 1 gói phở ăn liền, cũng ngon muh lèo phèo vài sợi thui hihi zùi đi bộ đi chợ cho đỡ ăn năn.
Hum nay mom tớ vừa đi công tác về, kiu thèm bún nem, thế là lại không tu được nữa zùi. Vừa làm vừa lo cho kế hoạch giảm eo bị phá sản chứ. Cuối cùng cheryl cũng quyết làm riêng mấy cái nem rau củ ( nhân gồm susu + giá + miến + cà rốt + đậu quả + nấm hương + mộc nhĩ + nửa quả trứng) vậy là có thể ung dung măm món bún nem cùng cả nhà zùi. Cũng ngon miệng lém
Chiều dậy phải ăn 1 quả dứa zùi đạp xe đi tập mí được, tối lại ăn cháo.
Ui vừa mới nhớ sáng nay tớ lỡ măm 1 lèo 2 cái bánh đậu xanh, vừa ngọt, vừa béo huhu
THế là đi tong 2 ngày cuối tuần, từ mai lại đi làm ăn cơm công ty thì giảm eo sao đây?
Thứ 2 là ngày đầu tuần .........
@meoluoi: hí tớ p sửa ngay đấy nàng ah. Tại post xong đọc lại cũng chả hỉu rì hết ráo hehe. Cố lên nhé, nếu theo được báo kết quả cho chị em mí
Được cherylshop2 sửa chữa / chuyển vào 14:32 ngày 01/04/2007

đi off cho có thêm quyết tâm+động lựcbác nào hok đi được cứ post bài chia sẻ trên này mọi người củng cố tinh thần cho
he he sẽ cố gắng lúc nào có kết quả em sẽ thông báo cả nhà

sao cái thực đơn 13 ngày vẫn ăn nhìu mà giảm dc kinh thế chị
ngày nào cũng 2 lạng thịt bò với trứng luộc cơ đấy

Thịt bò và trứng cung cấp chủ yếu là đạm để phát triển cơ thôi. Tập thể thao ăn thị bò, ức gà, cá, trứng là không bị béo. Nhưng ăn nhiều quá (cỡ ngày ăn 0,5 - 1kg) thì cũng vẫn bị béo

Lưu ý các bạn ăn kiêng:
- ăn kiêng có hiệu quả nhanh trong thời gian đâu thôi. Nên các bạn đã ăn kiêng thì phải cố gắng lên đừng để "phá giới". Đến một lúc nào đó, ăn kiêng không còn tác dụng vì cơ thể chuyển sang chế độ tiêu thụ năng lượng ít.->ăn kiêng không còn hiệu quả nữa
- Thực đơn ăn kiêng 7 - 13 ngày áp dụng dù thành công hay không thành công. Muốn áp dụng lần thứ 2 thì phải chờ 1 năm nữa thì mới được áp dụng. Nếu áp dụng các lần quá gần nhau -> sẽ rất hại cho cơ thể. Do vậy, bạn nào đã áp dụng thì cố gắng đi đến cùng 13 ngày
Được trandung984 sửa chữa / chuyển vào 18:06 ngày 01/04/2007