Giảm cân (Phần 2)

dạ tình hình là sáng nay em ăn 3 cái bánh quy và uống mấy cốc nước lọc. trưa sẽ cố gắng ăn ít cơm em quyết định thực hiện theo chế độ ăn 13 ngày xem thế nào nhưng từ tuần sau em mới bắt đầu thực hiện chiến dịch này lúc đó cần cả nhà cổ vũ em lắm ạ à tiện thể em hỏi cả nhà lun mún vòng 3 săn chắc (em hok hi vọng giảm nhìu) thì đi bộ nhanh hay chạy chậm tốt hơn ạ? nhờ anh trần dũng và anh hải(hỏi giúp em chị nhà anh)tư vấn giúp em (dạ em xin nói thêm là 2 anh này có rất nhìu kinh nghiệm ạ)

@meoluoi: em muốn săn chắc vòng 3 thì tốt nhất là đi bộ nhanh, sải chân dài. Nguyên tắc chung làm săn chắc là tập càng nhanh càng tốt.
@ những người áp dụng chế độ ăn kiêng 13 ngày: Thực đơn đó thiết kế để làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thê nên các bạn phải ăn đủ nhưng thứ như ở trong danh sách. Không được thêm bớt gì hết. Một số bạn sợ ăn thịt bò và thịt gà sẽ béo lên. Nhưng không phải vậy. Thịt bò và thịt gà có nhiều chất đạm. Dân thể thao hay ăn thịt bò và thịt gà lăm. Các bạn cứ yên tâm đi.
Lưu ý: ăn thịt gà bỏ da nhé. Ăn ức gà là tốt nhất
Chúc cả nhà thành công.

Sáng dậy uống 1 cốc nước to ==> no kg ăn được gì
Trưa: đang ăn 1 gói miến Phú Hương, bỏ gói dầu. Ăn với nước dùng gà kg béo + 1 đống giá. Ăn được 2/3 rùi mà no wa'' vì trót uống 1/2l nước trước khi ăn. Chắc dừng chứ cố bao tử nở ra sau lại cứ thấy đói liên tục thì chik >.<
Tối này chắc là vẫn miến PH
Cả nhà cho tớ hỏi ăn miến PH mà đã bỏ gói dầu rùi có béo lắm kg?
Hôm nay chắc đi bộ kha khá vào lúc tầm chiều để shoppin

Ôiiiii, thk ấy nhiều nhá ^^

em hok uống được cà fê thay bằng nước cam được hok anh?

Tớ sáng trưa ăn nhìu như nhău, ko có chuyện trưa ít hơn sáng đuợc, đói chết lên đuợc í, và ban ngằy năng lượng nạp vào vẫn vô tư tiêu tan đuợc mà . Tối thì ăn cũng nhìu như trưa và sáng luôn , vì ăn từ lúc 5-6h chiều đến tận đêm khuya mà ko ăn cho no thì chít lun - đói quá lại ăn bù thì quá tội . Ngoài 3 bữa chính tớ măm hoa quả, và ko ăn vặt ....Thía thui ...
Nói chung tuỳ từng thể trạng mà, và tớ cũng chảng tuân theo cái kiểu "ko ăn său 5-6 h chiều" đâu . Ng` ta nói chỉ cần 3 tiếng trc lúc đi ngủ ko ăn gì (và tối ăn nhẹ) là okie rùi, lí thuyết qúa khó thực hiện lắm, 3 7 21 ngày lại ăn bù thì chít
Tớ post thực đơn cho mọi ng tham khảo, ai thấy thích hợp thì măm theo hheh
Sáng và trưa ăn nhìu như nhău: bánh mì + jogurt
(tớ có thói quen ăn sáng lúc 9-10h, trưa lúc 1h gì đó)
Său đó đến 4-5h chiều sơi 0.5kg hoa quả (nhìu hơn cũng đc. nhưng tớ sợ mập nên ăn thía thui ko thì chít )
Tối khoảng 5h hơn ăn bún or miến (dạo nè tiến bộ bít ăn đồ nuớc đấy nha) + chút rău
No căng rốn, tối học hăy làm gì đó rùi đi ngủ,chảng ăn vặt đuợc nữa

Chúc đồng chí thành công nha, tớ cổ vũ hết mình . Tớ cũng thử cái thực đơn đó khoảng 2 ngày, giảm có 1kg rùi tớ thui . Cố lên nhé

hề hề ... mới đo ... -2cm đùi, -2cm V3
ko biết là thực như mơ hay là ngộ nhận nữa đây
trandung: theo công thức đc học hồi lớp 7 của em :
A = F x s
công cơ học = lực x quãng đường
ví dụ mang 1 cục đất nặng 1kg đi 1m thì công = 1J chẳng hạn
và công thì tính = Jun, Jun tương đương với calo (1 Jun = mấy calo í) >>> mà chúng ta thì ghét calo
>>>> A phụ thuộc s (quãng đường)
( F ở đây là lực mình bỏ ra để đi chuyển đc 5 mấy 6 mấy kg người mình í )
thế là sao
theo thông tin mới nhận thì đi 1km chỉ bay đc 100 CALO
đá bóng hùng hục cả tiếng đồng hồ thì 500 CALO
và ăn 1 cái sữa chua bé tí 110g thì nạp thêm 96 KILÔ CALO
Được con.bo` sửa chữa / chuyển vào 11:59 ngày 03/04/2007

hình nhưu kilo calo với calo ở đây là 1 tuy theo lí thuyết thì 1 kilocalo gấp 1000 lần calo

UI cứ khi nào mất tinh thần chỉ cần lượn vào đây là lại thấy hừng hực khí thế cả nhà ah!
Tớ 2 hum nay đi làm nên khó kiêng khem quá! Hok bít cả nhà thế nào chứ tớ rất ngại nguời ngoài bít tớ ăn kiêng nhé Cứ có cảm giác người ta đang nhìn mình với ánh mắt: "Làm sao phải khổ thế?" Thế là lại phải ăn cùng như mọi người.
Ah, còn các boys nhà mình, cho tớ hỏi 1 câu, nếu bạn biết bạn gái ăn kiêng thì các bạn sẽ nghĩ gì? (trừ các anh cũng tròn xoe nhá )
Để ăn kiêng thì tốt nhất mỗi ngày nên nạp bao nhiêu calo nhỉ? Có bạn nào biết những món ăn hàng ngày của mình chứa khoảng bao nhiu calo hok? để tớ còn tính toán cho cẩn thận hihi!