Giảm cân (Phần 2)

mai em bận rùi huhuhẹn cả nhà tuần sau zậy

Chị ơi, em xin trả lời các câu hỏi của chị nha,, cũng gần gần như chị vucsautham í ạ:
1/ Chị ko nên bỏ bữa, ko nên bỏ ko ăn cái gì, vì như thế rất có hại cho sức khoẻ, ko tốt đâu ạ, mà cái bài này mục tiêu chính là vẫn giảm đc cân mà lại giữ gìn Skhoẻ tốt, nói chung là giảm cân hợp lý. Do đó nếu ko ăn sẽ gây ảnh hưởng kko tốt đến SK cũng như đến lượng calo mà tác giả đã tính toán(em nghĩ thế đấy ạ)
2/ trong thực đơn của em có nói là xà lách trộn dầu và chanh, tức là xà lách mua về rửa sạch thái nhỏ, cho 1 ít dầu. ít thui vào, trộn với ít chanh, như trộn salat ý ạ, còn các rau củ quả khác để thay thế thì em ko bít rõ, vì anh em ăn đc xà lách, em thấy cũng ngon đấy chứ ạ, chị cứ thử làm đi ạ, ko khó ăn đâu
3/ chị thay thịt thay cho thịt hộp băm cũng đc ạ, anh em cũng ko ăn thế, em cũng mua cho anh ý thịt nạc, nhưng mà vẫn xay ra, rùểmtộn với bột Knorr hấp cho anh ý ăn, để thịt vẫn mềm và thơm ngon mà ko bị mỡ ạ. Còn cá, khi làm cho anh ý em cũng chả bít cá chẻm là cái cá rì, nhưng trong thực đơn có ghi phần ghi chú là:
Ghi chú: 1/ Cá chẻm có thể thay bằng cái hồi.
2/ Nhớ uống nước ít nhất từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.
3/ Không được thay thế trà bằng cà phê và bạn phải uống đúng theo bài tập.
thế nên chị phải đọc kĩ nhé, riêng em, em mua cho anh ý 1 khúc 2lạng cá chép, về tẩm ướp gia vị vừa đủ, rùi lại hấp ạ, ngon nhắm ý. à, trong thực đơn của em ko có " cá chẻm chiên bơ" nhé
- Sáng ngày thứ 2 ăn 1/2 hộp thịt băm, tớ thay bằng 1 lạng thịt nạc được ko ? Vì thịt băm đi mua tớ thấy nhiều mỡ lắm. Thịt hun khói thì 1 lát là khoảng bn? Cá chèm chiên bơ tớ thay bằng cá luộc hay thịt bò được ko?
còn cái nữa, các chị phải đọc kĩ, bữa sáng là bữa sáng, bữa trưa là bữa trưa, ăn uống phải đúng buổi, đúng bữa, chứ ko đc ăn lệch đi đâu đấy ạ
3/ Sữa chua chính là Vinamilk đấy ạ, ko thì Nestle cũng đc, miễn là sữa chua ạ, còn pho mát là phô mai bò đeo nơ dó ạ, dễ mua mà, à, cái này nữa, trong thực đơn ghi là 1 hộp pho mai, nhưng anh em chỉ ăn có 3 miếng thui ạ, ngấy quá mà
Còn trong giai đoạn ăn kiêng ấy, ko đc ăn thêm bất cứ cái gì, phải ăn đúng y choang theo thực đơn, ko ăn thêm dù 1 cái kẹo hay cái bánh, chỉ đc uống nc lọc, cái này em đã nói rõ mà, các chị phải đọc kĩ phần đầu trc khi vào thực đơn ấy. Bởi cái thực đơn này ko phải là giảm béo mà hại đến Sk, mà nó vẫn có tác dụng tốt cho SK của mình, giảm béo = cách đốt cháy các năng lượng thừa 1 cách hợp lý ạ, cho nên ko nên ăn uống thêm cái rì, bỏi bất kì đồ ăn nào của chúng ta cũng tạo ra năng lượng, bất kể nhiều hay ít.
Em đã nói rồi, hiệu quả, nhưng hơi khắt khe và đòi hỏi mọi ng phải có quyết tâm, mà phải đọc kĩ ghi chú, chú thik của nó nữa chớ, cái này em lần nào cũng nói rồi ạ, mong mọi ng đọc kĩ dùm em nha, em rất muốn ai cũng thực hiện đc thành công cái công thức này và có hiệu quả tốt nhất, bởi vậy có cái gì thắc mắc, cứ hỏi em ạ, ko sao, em sẽ giải đáp hết, nhưng em ko là ng lập ra cái công thức này, mà chỉ là ng đã làm 1 lần, cũng có đôi chút kinh nghiệm, em sẵn sàng chia sẻ cùng mọi ng, thế thôi ạ, cứ hỏi em ở Ym cutiecupie86 nhé
[/quote]
Tks cutie rất rất nhiều. Mình mà giảm cân thành công thì chắc phải đem lễ vật đến nhà cảm ơn bạn
Cho mình hỏi thêm câu: ăn theo thực đơn này thì sau ngày thứ mấy thì bắt đầu giảm cân?
Mình sẽ thực hiện từ sáng mai.
CỐ LÊN! FIONA!

ui trời, ko phải thế đâu mà. Mọi người giảm đc cân là tốt lắm rùi, mình chỉ chia sẻ cho mọi người chút kinh nghiệm thôi mà. Còn về việc bắt đầy giảm sau ngày thứ mấy á, mình theo dõi thì anh trai mình ăn từ hum đầu đến ngày thứ 4,5 thì giảm đúng 4 rùi 5kg, nhưng đó là do anh mình nặng tận 92kg lận, rất béo, còn nếu bạn ko béo lắm, thì lượng cân giảm đc sẽ ít hơn, tuỳ thể trọng từng ng mà. Vả lại, trc khi ăn bạn phải đọc kĩ nhé, đọc kĩ cái chú ý ở đầu, và thực hiện theo đúng lịch đó mới đc. Chúc mọi người Giảm cân thành công ha

up nao

nàng ơi trong thời gian thực hiện thực đơn 13 ngày bắt buộc là không được ăn thêm bất cứ cái gì. vậy 1 số món như pho mát, thịt hun khói, cà fê tớ bỏ đc hok?

To Tí Chuột : Em tham khảo các cách giữ eo ở đây nhé. Thấy cách nào phù hợp thì làm. http://www6.24h.com.vn/index.php/234
Hoặc tham khảo về 10 bài tập bụng tốt nhất ở đây nhé:
http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises.htm
Cũng không tốn thời gian lắm đâu. Cùng lắm thì trước khi đi ngủ, bám tay vào thành giường, co hai chân lên vuông góc với người (giữ hai đầu gối thẳng). Mỗi lượt 10 - 15 cái, nghỉ chút rồi tập tiếp, tập 3 lượt. Vậy chỉ mất 10 phút chứ mấy.

Em cám ơn chị nhiều nhe! Em đang xem cái link c cho e đây. Mỗi ngày e vẫn đang cố gắng lắc vòng và tập lườn hihi.......... tập bụng khó quá chị ha, e tập được khoảng 10c là mệt đứt hơi,,,, chắc có lẽ chưa quen. e định đi bộ mà nghĩ lại sáng thức đi rồi thì chắc vô công ty gục lên bàn mà ngủ bù quá. Vả lại e nghe nói đi bộ tốt cho sức khỏe nhưng k giúp ích nhiều lắm trong việc giảm vòng 2 .
Ngoài ra e còn tích cực ăn bửoi , uống trà xanh ( tự nấu ) vì trà xanh giảm béo . Mong là kết quả khả quan 1 chút chứ như hiện tại thì khó chịu quá c ơi.

Sáng ăn sáng = 1 củ khoai lang
Trưa vừa chén 1 bát cháo cá
Chiều nay chắc làm miến dong ăn cho nhẹ bụng.
Hôm nay sao ăn nhiều tinh bột thế .

Sáng hôm wa : 1 tách cafe đen
Trưa : 1 muỗng cơm ( muỗng dùng ăn cơm ) + canh cải ngọt + 2 cục thịt nạc
Chiều : miến PH bỏ dầu

Hôm nay :
Sáng : cafe 1 tách
Trưa : bắp cải xào tỏi ( 2 giọt dầu , xào = chảo k dính) cuốn bánh tráng chấm nước tương ớt
Chiều: chưa bit

Ráng phấn đấu đến 25-4 dẹp dc cái bụng mỡ để diện đầm làm tiệc thôi nôi cho con

avatar là con bạn ah? Nhìn mặt ghét kg chịu nổi......