Giảm cân (Phần 2)

Huhuhuhu sáng post bài lấy quyết tâm giảm cân mà bữa trưa ko thực hiện như cái thực đơn 13 ngày được
Ra hàng cơm văn phòng hàng ngày vẫn ăn, gọi trứng luộc thì nó bảo " chị ơi lâu lắm, nhà em ko làm "
Huhuhu thế là em đành gọi: 1 đĩa rau muống luộc + 1 bát canh cải nấu xuông + 1 miếng cá thu sốt cà chua.
Không hiểu thực đơn thế này có bị tăng cân thêm ko ạ? Có phản khoa học với cái thực đơn 13 ngày kia ko? cả nhà cho em biết ý kiến với!!!!
Sáng do em ko uống quen cafe giờ người cứ lâng lâng, khó chịu quá, mệt Các bác xem hộ em có thể ko uống cafe thay bằng nước lọc được ko ạ? Ko thì em chít mất...
Cố lên nào! Tối cố gắng hoàn thành tiến độ đã định

Bạn cao 1m60 mà nặng có ngần ấy thì tớ nghĩ ko cần phải ăn kiêng khắt khe thế này đâu. Bạn chịu khó tập GYM ấy, tập chuyên các bài về phần dưới, chứ ăn kiêng khổ sở này chỉ dành cho những người quá béo hoặc thừa cân nhiều rồi, nên đành phải đày đọa mình thế này thôi.
Tớ cao 1m55 mà nặng 61kg rồi mới đành phải nhắm mắt cố gắng giảm đây. Ngày đầu mà người cứ lâng lâng như kẻ say rượu ấy. Rõ mệt! Nên nếu có thể lựa chọn tớ sẽ cố gắng để chỉ 1 lần hành xác thế này thôi, điều chỉnh lại mình cho điều độ để không phải áp dụng cái bài 13 ngày lần thứ 2!
Nào cố gắng lên! Mới có 1 ngày ăn thua giề!

Cố lên, cố lên ....Tớ ủng hộ hihihi ....Bạn ăn theo thực đơn đó tớ nghĩ chắc chắn nếu tuân thủ đúng thì său 13 ngằy giảm còn 50kg là ít đấy ...Vì tớ cũng thuộc dạng khó giảm cân lém (toàn giảm nuớc hăy cái gì đâu đâu ấy),vậy mà chưa đến 2 ngằy giảm đuợc 1kg nhá . Bi giờ ăn bù lại lên 1kg rồi hehehe
...............
@all: Đang là Easter và cũng là cuối tuần nữa nên măm măm nhiệt tình lun . Mai đứng lên cân thể lào cũng lên cho coi,khổ lém cơ, lên cân sao mà dễ thế nhỉ, còn giảm thì ì ạch và đến là khổ cơ ..Thực đơn giảm cân đã có trên nè rùi, ko bít có thực đơn nào giữ cân ko

Hi, cả nhả, tớ vẫn thường xuyên theo dõi topic giảm cân nhưng hôm nay tớ mới post bài lần đầu ở topic này, tớ cũng bắt đầu thực hiện thực đơn 13 ngày từ hôm qua, đợt này có nhiều người cùng làm với nhau quá, tớ cũng muốn có được khí thế và động viên từ mọi người.
Tớ cao 1.60 và 53-54 kg, tớ béo phần dưới, cái mặt thì gầy nhom, tớ cố gắng 50kg thôi chứ cũng không mong giảm được nhiều hơn vì tớ giảm cân khó vô cùng, người tớ chắc lắm. Phải 2 năm nay rồi lúc nào tớ cũng trong tình trạng của người kiêng khem và đặc biệt tớ chịu khó thể dục lắm nhưng khó giảm vô cùng. Mùa hè tớ ngày nào cũng bơi, bơi rất khoẻ ấy. Tháng trước phải đến 2 tuần liền tớ tập 1tiếng rưỡi aerobic buổi sáng, thêm 1 tiếng buổi chiều nữa, tối thì ko dám ăn luôn, vậy mà không hề giảm cân.
Tớ biết thực đơn 13 ngày lâu rồi nhưng chưa áp dụng lần nào, sau khi hì hụi mãi chẳng giảm được cân lần này tớ quyết tâm thử xem thế nào, thích nhất là có mọi người nữa để động viên nhau. Tớ bắt đầu từ ngày hôm quá, sáng ko quen uống cafe nên người nó cứ nao nao, cái mặt thì chưa gì đã quắt hẳn đi rồi, đẹp cái người thì cái mặt bé tẹo......khổ thế. Tớ đang rất cố gắng theo chuẩn nhất theo cái thực đơn, mọi thứ khác tớ đều thấy ổn cả nhưng mà tớ k biết ăn cheese. Hôm đi siêu thị tớ cũng mua 1 hộp bò cười rồi, k biết sẽ ăn làm sao đây
- Ngày 1
+ Sáng : 1 ly cafe ít đường
+ Trưa : 2 quả trứng luộc, 1 quả cà chua bé và 1 mớ rau muống bé
+ Tối : 2 lạng thịt bò hấp và xà lách trộn dầu ôliu + giấm
- Ngày 2
+ Sáng 1 ly cafe ít đường
+ Trưa : khoảng hơn 1 lạng thịt thăn băm nhỏ và hấp + 1 hộp sữa chua vinamilk
+ Tối : tớ luộc 2 lạng bắp bò rồi và đã mua 1 quả lê ở nhà
Tí tan làm về thì chén

Cố gắng nào, tự bảo mình thế, các bạn cố cùng tớ nhé. Cố báo cáo tình hình hàng ngày để động viên nhau không bỏ cuộc và đạt được hiệu quả.

Ăn tối xong lúc 5.30 = Bánh đa cua ăn liền , bỏ gói dấu với 1 tô rau bắp cải
Chuẩn bị lăn đi tập Hiphop gảim cân

nhiều người ăn 13 ngày nhỉ..cố lên chị em nhá..
Tớ thì tớ khoái bài súp rau củ hơn, có vẻ nhẹ nhàng hơn.. hihi
Mọi người có vẻ sợ súp rau củ vì nó khó ăn nhưng tớ lại thấy ngon lắm..Tớ chỉ cho bắp cải, cà rốt, hành tây thôi, rất ngon theo cảm nhận riêng..
Tớ quyết tâm lắm rồi,tớ sẽ vượt qua em dạ dày và iem tiêu hoá, Mai tớ sẽ bắt đầu tiến hành chiến dịch súp rau củ..bạn nào có " máu " giống tớ mai thực hiện đi .,, thực hiện chung cho vui..

Giảm cân đã khó, giữ cân còn khó hơn.. Không có thực đơn cố định để giữ cân đâu. Muốn giữ cân thì ăn phải bằng với tiêu hao năng lượng. Đừng ăn không quá là sẽ không tăng cân đâu bạn à. Chỉ cần có "phanh" trong ăn uống là được

Cố gắng lên bạn. Nếu áp dụng bài 13 ngày lần 2 phải 2 năm nữa đó.

-Không có rau muống thì bạn có thể thay bằng 1, 2 quả dưa chuột là được
- Củ ca rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát nhỏ, rồi vắt chanh, trộn đều lên, cho một ít muối cho dễ ăn. Giống như bạn làm dưa góp ấy.
Chúc bạn thành công

Hôm nay là 1 ngày đại thất bại của tớ về chuyện học hành.Lúc chiều tớ bò vào thư viện định kiếm ít tài liệu về làm vài luận.đượcc ái bài luận này lại dính đến cái chữ thực phẩm.Mà dính đếnnó là tớ lạc vào rừng sách về những cái này,trong cái rừng sách đó tớ moi ra 1 cái thực đơn cho 28 ngày,Tớ nhìn sơ qua chỉ thấy súp và salat rau quả là chính, thịt và tinh bộ là phụ.Cái thực đơn đó nhìn thấy rất khắc nghiệt.Cả ngày chỉ cho bạn ăn 2 bữa sáng và trưa,lúc khác có thể ăn hoa quả, trong 28 ngày gần như chỉ có ăn hoa quả và ăn súp rau các loại.Tớ vừa dở ra đọc qua rồi,để ăn được phải kiên nhẫn cùng mình và đặc biệt phải ăn quen đồ tây.Để hôm nào tớ rảnh tớ dịch rồi cho mọi người tham khảo,chứ cắi thực đơn này chắc chỉ dành cho người mẫu được thôi,người thường kô phải đối tượng.Các bác rảnh rỗi nên tính toán mãi,tuần vừa rồi em chơi độc súp rau,mỳ và trứng cũng triệt được hơn 1 kg rồi.Thỉnh thoảng cái bênhlựời cũng có tác dụng.MÀ 1 tuần em chơi hết 10 quả trứng có sao không (em không ăn thịt,kô ăn tôm chỉ ăn trứng khi nấu với mỳ thôi.)