Giảm cân (Phần 2)

Tớ kô biết thế nào chứ tớ nhìn cái thực đơn đó nếu ai giảm nghiêm chỉnh lần đầu 1 lần không giảm được 4 kg tớ chết liền.
Thực đơn đó nhìn có vẻ nhiều thịt vậy thôi nhưng thực tế thịt toan thịt nạc,mà cả ngày nó cũngchỉ cho bạn ăn có tầm đó nên bảo nhiều thì không phải đâuBạn có biết bạn ăn từng đó thịt nạc khôngmỡ trên thực tế chỉ bằng 1 bát cơm đầy không thức ăn gì. vì mọi số liệu đều cho thấy rằng
1g tinhbột (tinh bột ở đây là đường và là gạo hay các loạibột )=3-->4 kcal
1g thịt nạc không mỡ(cá gà ,bò) chỉ = 1 kcal
gạo bình thường cứ 100 g thì cho khoảng 320 calo
thịt nạc bình thường kô da kô mỡ 100 g cho bạn tầm 110 calo
1 bát cơm của bạn mất tầm 50-80 g gạo (tuỳ vơi hay đầy)
chỉ tính nhẩm thôi cũng thấy 200 g thịt nạc cũng chỉ bằng 1 bát cơm kô thức ăn.
Tớ nói khôngngoa ngoắt rằng với cái thực đơn trênbạn ăn cả ngày cũngkhông bằng cái bữa ăn trưa binh fthường không nhiều.
Bạn nào ăn cái món súp bắp cải thậm chí ăn cái thực đơn 13 ngày tớ có lời khuyên rất chân thành đừng bắt chước 1 cách máy móc,cố làm sao món ăn trở thành món ăn của mình hợp miệng mình,đúng ý mình thì cácbạnmới đeo đuổi kiên trì được,chứ bạn máy móc theo họ,nuốt không trôi chóng nản lắm.
Truước tớ cũng thử qua cái món súp đó.cuối cùng nó bị tớ cắt gảim hết còn lại độc có hành cà chua và bắp cải,sau đó hành tớ cũng cho lượn còn mỗi cà chua và bắp cải vậy mà cũng chỉ ăn nổi 3 ngày.Sau đó chuyển sang ăn miến với các lôại và hoa quả ,tuầnđầu cũng xuống hộ 3kg.
Bảng kcal thì tớ kô có,những cái đó là do tớ thu thập khắp nới lạithôi,nó nhớ trong đầu hômnào tớ thống kê lạihết tớ gửi lên sau.

Xin chào mọi người,sau 1 thời gian vắng bóng ko thể gầy cùng mọi ng vì fải nằm viện nay mình đã quay trở lại.Tưởng mọi ng gầy đi và có thân hình đầy quyến rũ , gợi cảm để có thể làm lác mắt đàn ông ai ngờ thấy ai cũng kêu oai oái và chẳng giảm đươc lại còn tăng lên(vụ này fải tính toán lại).Do nằm viện 1 tuần chỉ được ăn cháo va uống sữa ngay 2 lần nên giờ đây em đã giảm được 3 kg rùi ha ha .hay các bác cũng nằm viên như em đi.Nói vậy thôi chứ em cũng vật vã vì ko được ăn lắm.cũng thấy khổ sở vô cùng và cũng muốn chết đi cho rồi.nhưng đã quyết thì fải làm chứ,thế nên mọi ng cố gắng lên nào.chúng ta tiếp tục cùng giảm cân

nàng có béo đâu mà có khi sụt 3kg lại thành gầy ý chứ

giống em thế,từ hôm off với hội béo em lên quyết tâm bóp mồm bóp miệng giảm 2kg nhưng bi h tăng lại 3kg mứoi đau
thực đơn 13 ngày em thấy mệt mỏi và khó ăn,khó có sức làm việc lắm,lại dài em sợ thiếu quyết tâm,từ mai em sẽ dùng thực đơn 7 ngày,dễ ăn hơn mà cũng ngắn hơn cái này nó cũng bảo sẽ giảm dc 5-7kg trong 1 tuần nhưng em cần 3kg thôi cũng tốt rồi

đúng oài chị có béo đâu mà,em mói nguy nè

Hôm nay đi đám cưới thế là mất toi kế hoạch giảm cân, hix...
Mai nữa là còn 10 ngày đến deadline ........ ôi zời ơi, chắc trong 10 ngày chỉ ăn hoa quả và rau wa'' . Nhưng mà ăn như thế thì tớ lết lên sàn kg nổi nói gì đến tập tành, hix

Thông báo với cả nhà! Là sau 1 tuần em mới giảm được có 3kg. Nhưng dù sao giảm được là mừng lắm rồi ạ. Tuần này vừa ốm, ko ăn được gì mấy, ăn ko ngon. Lúc đầu cũng là theo thực đơn 13 ngày, nhưng sau em ko chấp hành nghiêm chỉnh mà cứ lai tạp lung tung cho nó phù hợp với mình. Nhưng nguyên tắc chung là em ko hề có ăn một tí cơm nào cả Đến bữa cứ cầm dưa chuột ăn với thức ăn thôi (buổi trưa)
Bữa sáng ăn miến, tối thì uống canh, ko thì ăn hoa quả, cứ như vậy.
Hi vọng sẽ tiếp tục kiên trì và giảm được thêm 10kg nữa thì tốt Cố lên nào chị em ơiiiiiiiiiiiii

Ặc, giỏi quá giỏi quá. Tớ chỉ cần giảm 4-5 cân là hoành tráng rồi, tuần này bắt đầu lại vì 2 hôm vừa rồi phá lệ ăn lăng nhăng Quyết tâm cao độ đây. Từ sáng đến giờ thực hiện chuẩn, ko biết trưa thế nào
Nhân đây cho tớ hỏi, những người lao động trí óc nhiều mà lại ăn kiêng thì nên ăn những thức ăn gì cho bổ nhỉ?
Được embemuathu sửa chữa / chuyển vào 10:25 ngày 16/04/2007

Chào cả nhà,
Mình xin tham gia club giảm béo để có thêm quyết tâm đây!!! Sáng nay đang lang thang ngoài hành lang thì có kẻ đi qua phán cho một câu "Nghe nói học hành nhiều mà hình như dạo này tăng cân ấy nhỉ"
Huhu, trên đời tớ sợ nhất là bị sếp mắng, sợ thứ nhì là nghe cái câu này .
Số là tớ làm việc hay bị stress mà chỉ giải tỏa được bằng cách ngủ hay ăn vặt. Hichic, thế là cả buổi sáng cứ nhấp nhổm lập kế hoạch ăn kiêng, con gái sao mà đau khổ thế cơ chứ, cứ muốn điệu, muốn đẹp lại phải "hành hạ" bản thân.
Tớ vào đây để lấy thêm quyết tâm. Chứ trước kia tớ bụ bẫm hơn giờ, quyết tâm cao lắm (càng béo quyết tâm càng cao), thực hiện kế hoạch ko hề khoan nhượng, giảm liền tù tì xuống còn như giờ luôn! Nhưng bây giờ để tránh tăng cân trở lại tớ cần giảm độ 3kg nữa để dự phòng. Thế nhưng giảm 3kg này khó hơn giảm 10kg khi béo nhiều vì độ quyết tâm ko còn cao như trước nữa.
Mình muốn hỏi các bạn một điều là mình thấy thực đơn 13 ngày giảm tới 10kg liệu có an toàn và thực tế ko nhỉ? Mình có đọc nhiều bài báo và người ta chỉ ra rằng tối đa 1 tháng chỉ có thể giảm 5kg là vừa bảo đảm sức khỏe + hiệu quả (ko tăng cân trở lại).
Mình nghĩ các bạn nên giảm từ từ thôi, xưa kia mình ăn kiêng cũng ngặt nghèo lắm (đau mắt, chóng mặt) mà lose được có 1kg/1tuần nhưng tới giờ vẫn ko bị tăng cân.
Vì thế mà tớ cho mình 3 tuần để "vượt qua chính mình". Hic, tớ biết là khó lắm vì tớ vỡ kế hoạch ối lần rồi, tính ra đã kéo dài nữa năm .
Vui vì được chia sẻ với "những người cùng khổ", nào cùng quyết tâm nào! Hi vọng sớm được

Mời các bạn tham khảo. Khá đầy đủ về chuyện giảm cân.
http://www.cimsi.org.vn/Sach/365loikhuyensk/chuong5.htm