Giảm cân (Phần 2)

Thôngbáo với cả nhà tớ đã bỏ cuộc với cái thực đơn 13 ngày,tớ sẽ quay về cái thực đơn của tớ.Nói thật là ăn4 ngày xuống có tầm nửa kg,chán chả muốn thắc mắc.Hôm nay tớ tự thưởng cho tớ,ăn cái gì tớ thích,mai tớ sẽ tự thảo cái thực đơn hợp với khẩu vị của tớ chứ như cái thực đơn 13 ngày này quả thực tớ chịu hết nổi rồi.
Tớ ăntinh bột dù ít vẫn hơn xơi thịt với trứng nhiều,ngán ngảm quá.MÀ 4 ngày được có hơn nửua kg.tớ kô thấy ngạc nhiên vì tớ ăn kiêng cũng kha khá thời gian,năng lượng chuyển sang dạng tiêu thụ ít rồi nên gảim chậm.
10 ngày trước khi bắt đầu cái thực đơn 13 ngày tớ cũng làm 1 đợt ăntheo ý mình(10 ngày tớ ăn nghiệm chỉnh có 7,3 ngày ăn tùm lum quá đà) cũng gảim được tầm 1 kg rưỡi.Thôi tớ kô tham nữa,quay về cái thực đơn tự do vậy,chậmnhưngmà chắc,thôi cũng đành.Chứ cái thực đơn 13 ngày này tớ kô đủ hơi mà nghĩ đến nó nữa.đúng là thất bại thảm hại
Cũng có lẽ dạo này tinh thần kô tốt,tớ cũng vẫn quyết định ăn kiêng kô biết có sai lầm kô.NHưng thôi kô sao,tớ còn hơn 1 tháng để kiêng,kô cầnnhiều nữua,kô tham nữa 4-5 kg là đỉnh lắm rồi.
Cố lên hic hic...Cố gảim 5 kg nữathôi,cònbao nhiêu năm sau làm tiếp.hic hic .
Hic bạn nào gọi tớ chuyên gia ăn kiêng đấy,oan quá.Tớ ăn kiêng nhiều quá,với lại ăn kiêng xong tớ muốn giữ thành quả nên tớ bắt buộc phải đọc kha khá tài liệu đểcung cấp kiến thức thôi.Trước tớ béo phì cấp độ 2 đó,giờ bò xuống đến thừa cân rồi.đang cố gắng xuốngmực bình thường à,nhưng trời kô chiều lòng người thì tớ sẽ thuận thiên thôi.Tớ cũng luôn hiểu câu dục tốc bất đạt,kô nên quá 1 cái gì cả,cũng kô nên cố quá,cố quá thành quá cố thì khổ.Thuận theo tiếngnói của cơ thể,thuận theo sức khoẻ của mình là ok nhất.
Người béo thường kô có nhiều tự tin,nhưng tớ nói thật bạn càng tự tin bao nhiêu là % giảm cân của bạn lớn bất nhiêu.Bạn tin bạn làm được thì chắc chắn bạn phải làm được,cái tự tinnày sẽ có lợi trong cả cuộc sống lẫn công việc c ủa bạn.

hê hê, mới jảm 2kg (mà theo chỉ tiêu là với t/g đó phải jảm 5kg cơ ) ... bí kíp : 2 bữa ăn miến ( + 1,5 wả dưa chuột, 1/2 lạng thịt bò mỗi bữa), thêm rau quả, đb là dưa hấu vì nó ngọt nhưng ko chuyển hoá gì gì đó mà thấm luôn vào thành mạch nên ko bị péo có cá ăn cũng tốt đấy là theo lý thuyết, còn thực hành thì thỉng thoảng phá giới ăn cả thịt, xôi nữa.... lại còn bánh chưng rán ăn điên cuồng .........thé mà vẫn jảm đc thì hay nhỉ chắc là nó lại sắp lên rồi, hôm qua đến nhà con bạn xực hết cả thùng schô kô la .... trời nóng cũng lười đi bộ nũa rồi, ở nhà nhảy dây thôi
........... mọi người cố lên

Tớ nghĩ bạn cứ ăn uống thế nào mà thấy hợp lý với hoàn cảnh của bạn là được rồi. Đừng ép quá. Tớ dùng thực đơn 13 ngày nhưng tớ vẫn ăn 1 bát cơm nho nhỏ, ăn chủ yếu là rau muống làm nộm. Nếu có thể được thì cứ mỗi tối trước khi đi ngủ bạn chạy bộ trong nhà 30 phút, xong đi tắm nước nóng , đi ngủ rất khoan khoái dễ chịu....
Tớ vừa tập trong nhà mấy động tác khởi động ngày xưa đi học bóng rổ huấn luyện viên hướng dẫn...Hic, nhét earphone vào, tập đến mướt mồ hôi ra...Bi giờ sung sướng lắm....vì vừa tắm xong, thấy rất thoải mái...
Cố lên nhé

Bạn HHH gì ơi,
Giảm 1kg trong 1 tuần theo tớ là đẹp rồi. Mình thấy giảm chục cân trong có hơn chục ngày nó thế nào ý, đứa bạn tớ (con trai) tăng cũng từng ấy cân mà cần tận 1 năm!. Mà rõ là tăng thì dễ hơn giảm rồi. Quan trọng là ấy thấy việc mình làm có kq + ko đặt mục đích quá cao (đến mức impossible ) => sẽ có động lực hơn .
Thực đơn theo tớ thì tùy từng người miễn là trong đó ko dung túng đồ béo + ngọt trong thời gian ăn kiêng, dự trữ sẵn nước + hoa quả, lúc nào thèm ăn thì chọn 2 thứ đó để lấp "chỗ trống" . Người ta bảo 21 ngày là thời gian để hình thành một thói quen (kể cả tốt lẫn xấu). Bạn hãy thử thảo ra cho mình một schedule 21 ngày như thế đi xem thế nào. Sau đó thì mọi chuyện sẽ nhẹ nhàng hơn vì nó thành thói quen của bạn rồi mà.
Chúc vui!

thói quen ăn ít thì hẳn rồi,khôngnhững hình thành mà nhưngnửa năm hơn rồi.Tớ giảm được cũng là tự làm thôi,đợt này chẳng qua hơi bị mệt mỏi nênmuốn thay đổi tý xíu ai dè còn ngán ngẩm hơn,thôi lại quay lại đi đường xưa lối cũ vậy.

Thứ sáu tần trước chủ động nhảy đi để gặp mặt mọi người trong hội quyếttâm giảm cân - nhưng lại không gặp được ai. T6 tuần này lại là ngày ăn hỏi của ông anh, không biết buổi tối có tham gia được không đây ?
Trong hội giảm béo của mình, tôi mới được nói chuyện với mỗi mèo lười. Sẽ có ngày được gặp mặt đông đủ mọi người, tôi xin chủ trì + chủ chi một bữa trà đá hạt dưa & ổi xanh để làm lễ ra mắt .

mọi người ơi, ăn ruốc có béo ko nhỉ ?? có béo > thịt bò ko ?

thôi chết rồi, có người sắp tăng cân
mai ăn ít đi vậy

HÔm nay tớ bị khủng hoảng tinh thần 1 cách trầm trọng nên ko kiểm soát lượng ăn uống của mình
HÔm nay ăn rất nhiều, rất rất nhiều, huhu

Cả nhà ui , ăn để giảm cân thì mình nên ăn sao cho ít calo thôi hay là nên kiêng cả chất dầu mỡ luôn nhỉ ? Nếu mình vẫn ăn đồ rán , xào với số lượng ít nhưng tính ra lượng calo cũng chỉ tầm 1000kcal/ngày thôi thì có gầy đi được ko nhỉ ?
À , ai có nhu cầu tính toán lượng calo mà mình hấp thụ mỗi ngày thì vô đây nha :
http://raudalat.com/vietnamese/nutrition_show.php?newsID=30
Đấy là Bảng thành phần chất dinh dưỡng Thức ăn Việt Nam . Cả nhà qua tham khảo nhé .
hic ..mí hôm nay ăn miến ngán đến tận cổ rùi , ngày đầu tiên bon chen 150g/ngày , đến hôm nay còn có 50g/ngày Không bít ngày mai sẽ ra sao ?