Giảm cân (Phần 2)

ôi giời ơi, cùi dừa, dạo này em ăn không tha chết mất còn ăn thay thức ăn nữa chứ xong đời em rồi
ăn miến giảm cân mừ mà loại miến làm bằng rong biển ở chợ có bán ấy ạ Hồi xưa em trường kỳ với miến trong 10 ngày + thịt bò thế là giảm 1 fát 3,5 cân Ôi ôi ôi, quá khứ giảm cân huy hoàng Nhưng mà bjờ thì lại tăng đến 4kg vì ăn uống vô tội vạ

em ăn kiêng giảm nhiều nhưng mà bị thiếu chất trầm trọng dẫn tới miễn dịch rất kém , do đó hay bị ốm..các bác đừng giảm mạnh quá, từ từ thôii, lúc ốm mệt thì chẳng thiết tha giảm kg giảm cọt gì nữa

Tớ đã mấy lầnnói với các nường rồi ! g tinhbột được ước lượng là 4 kcal.
MÀ tinh bột thì là tất cả những gì dính đến bột như củ hạt các loại.NHưng trong củ hàm lượng tinh bột không nhiều như trong hạt.VÀ đặc biệt tinh bột ở đây người ta tính cả đườngvà đường là thứ hấp thụ nhanh nhất.
Ănmiến thường gảim cânvì ăn miến thì chúng ta ăn kèm rất nhiều nước.!00 g gạo thì cũng chỉ được hơn 1 bát com.Nhưng đã mấy ai đã ăn hết nôit 1 lúc 100 g miến với rau dưa thịt thà các laoi vì vậy ăn miến vẫn là 1 phương pháp hiệu quả.
Trong bánh phở và bún mà chỉ có hơn 100 kcal cho 100 g ý thì chỉ sử dụng ở miến và bún tươi thồi,không được tính với bún và miến khô đâu.Bất kỳ 1 laọi tinh cô đặc(tính cả tự nhiên lẫn nhân tạo nào) 100g>300kcal cả.
MÀ các nàng ở đây muốn giảm cânnhưnglại kô chịu tìmhiểu, tớ cũng nhắc lại rất nhiều lần là muốn gảim cân phải có 1 lượng kiến thức nhất định nhưng các nường lại kô chịu tìm hiẻu,phải đến khi người khác mời đến tận nơi mới thèm mò đến.Giảm cân thế mấy khi mà thành được???
Hạt hướng dương thì nó béo ngang ngửa hạt điều và hạt lạc.Người ta còn làm dầu từ hướng dương mà.Khổ đời tớ ăn kô nhiêu fnhưn glại thích hướng dương nên có khi toàn công côc và công cò thôi.
Tớ lại có tinh thần ọk lắm rồi vì mấy hôm nay ăn rõ lắm,mai lại quay về với thực đơn ăn kiêng.Lần này tớ sẽ ăn súp và hoa quả nhiều,tinh bột cũng ăn nhưng ít hơn,hạn chế thịt.Chả biết theo nổi mấy ngày nữa đây.Hy vọng được 1 tháng và xuống được 5 kg chứ tớ cũng chả dám ngưỡng mộ nhiều hơn nữa.
À nàng nào thích co thể ăn cháo khi kiêng vì tính ra 1 nồi cháo ăn cả ngày cũng ít calo lắm.nhưng chịukhó ăn nhiều rau và hoa quả 1 chút néu kô muốn bị táo bón.
Được hac_hong_huong sửa chữa / chuyển vào 04:16 ngày 20/04/2007

Lâu chưa lầnmò,hôm nay lần mò 1 hồi thấy cái trang
http://www.nutifood.com.vn
nó nâng cấp xong mở lại,trang đó hay lắm,mọi người vào mà xem.

16 bí quyết giảm cân
Sau mỗi bữa ăn, nhất là bữa chiều, bạn nên chải răng, làm sạch khoang miệng ngay. Cảm giác sạch sẽ thơm mát của miệng sẽ khiến bạn giảm bớt chứng thèm ăn.

Các bí quyết khác:
1. Nhai chewing-gum khi bạn cảm thấy đói. Có một số người chỉ thích nhấm nháp một chút gì đó chứ không hẳn là đói bụng. Bạn cũng có thể nhai chewing-gum khi đang chuẩn bị bữa ăn, làm như thế bạn sẽ không thể nhón bất cứ thứ gì khi chiếc miệng đang "bận rộn".
2. Viết nhật ký sau mỗi bữa ăn, mô tả lại cảm giác nhẹ nhõm, thoải mái của bạn với chiếc bụng lưng lửng. Bạn cảm thấy sung sướng thế nào khi "bịp" được bản thân mình. Đồng thời nhớ ghi lại những thứ mà bạn đã "dung nạp" trong bữa ăn.
3. Nhai thật kỹ và chậm rãi. Như thế bộ não của bạn sẽ bị đánh lừa rằng bụng đã có đủ thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu nhai qua loa, vô tình bạn đã tống vào bụng rất nhiều thức ăn. Kết quả chế độ ăn kiêng bị sụp đổ.
4. Hãy uống một ly nước ấm to có 2 thìa cà phê nước trà và 1 muỗng cà phê giấm nuôi sau mỗi bữa ăn. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng. Đồng thời, bạn sẽ ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
5. Cá thu hoặc cá ngừ là loại thực phẩm giàu đạm nhưng ít béo, thích hợp cho mọi bữa ăn, rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân.
6. Massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao.
7. Luôn khiến đôi tay bận rộn không ngừng. Chỉ có như thế bạn mới không còn "công cụ" cho thức ăn vào mồm.
8. Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn. Hãy nhớ chỉ uống trước và sau bữa ăn.
9. Súp rau củ là món ăn lý tưởng cho người ăn kiêng: Vừa ngon miệng, mau no, bổ dưỡng lại không béo.
10. Tìm hiểu thông tin về các loại thực phẩm để chọn cho mình loại ít calories nhất. Ngoài ra, bạn nên tránh "nuông chiều" cơ thể, thay đổi thói quen ăn uống vô độ hằng ngày.
11. Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc to, hòa cùng 2 muỗng nước cốt chanh hoặc hai lát chanh mỏng đã đông thành đá. Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy ý. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, hưng phấn, phần nào hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giải độc cho cơ thể. Đặc biệt không bao giờ được bỏ bữa sáng.
12. Muối không chứa calories nên không làm bạn béo lên. Tuy nhiên, dùng quá nhiều muối sẽ không tốt. Do phải tích tụ nước nên cơ thể của bạn giống như bị sưng. Điều này khiến không ít người tưởng ăn muối nhiều sẽ bị béo phì.
13. Dán tấm ảnh mà bạn cho rằng mình "ú" nhất lên trên tủ lạnh, để mỗi khi mở tủ bạn phải đối diện với sự thật "phũ phàng". Khi đã hạ quyết tâm giảm cân, bạn nên ghi lại rõ ràng cân nặng, số đo các vòng của mình. Một tuần sau kiểm tra lại cũng với chiếc cân đó, bộ quần áo đó, nếu có xê xích chút ít, coi như bạn đã được cổ vũ tinh thần chút chút.
14. Đặt ra mục tiêu phù hợp với mình. Ví dụ, nếu bạn có thân hình hơi thô, khung xương to thì đừng bao giờ mơ mộng mình sẽ ăn kiêng để rồi ốm "lăn" ra. Hãy hài lòng với những gì mình đang có; chỉ cần không quá "bụ bẫm", số cân tương thích với chiều cao, dáng người cân đối là đủ.
15. Chọn cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp. Nếu cảm thấy sụt cân quá nhanh hoặc kiêng đủ thứ mà vẫn chẳng gầy, khi đó hãy xem lại.
Còn nhiều tài liệu về giảm cân trong trang này, hay lắm
http://www.suckhoe360.com/Chuyen-muc-lam-dep/Dang-dep/16-bi-quyet-giam-can-2.php

Chị HHH ơi em hỏi với:miến Phú hương và miến dong bt khác nhau thế nào ạ?Vì em ăn 2 loại thì thấy :
- miến PH chỉ có trọng lượng 55g và ghi trên bao bì là 187kl nhg khi nấu thì đầy ú ụ 1 bát,ko thể ăn hết được T_T như kiểu nó nở ra hết í ạ
- còn miến dong thì hay tại ủ dong mà hầu như ko nở mấy,1 bát nấu 1 lạng miến dong mà cảm tưởng chỉ bằng 1 nửa bát miến phú hương trong khi trọng lượng 1 cái là 55g,1cái là 100g
hơn nữa ăn miến dong thấy dễ ăn hơn rất nhiều chứ miến PH cứ bở bở và đầy ú ụ,hay tại miến PH làm bằng bột đậu xanh nên nó nở nhiều ạ
2 loại miến này thì nên ăn laọi nào hơn ạ

chẹp iem thành viên mới cho em hê lô cả nhà với . Em thông báo tình trạng sức khoẻ thế lày roài các bác phán em béo ko nhá. Cao 1m6 nặng 57kg. Cách đây 1,5 tháng em nặng 60kg, rùi em chả ăn kiêng gì sất, có chăng chỉ là măm ít đi 1 tí thế là nó lại giảm đấy . Bí quyết của em là trưa nào đúng 12h em xơi 1-2 bát cơm, thịt thà cá mú xơi vô tội vạ ( ko chơi thịt mỡ ), tối đúng 5h là em xơi. Rùi chịu khó ngày nào em cũng uống 1 cốc sữa canxi ( cái này là cho xương, chả hỉu có giảm cân ko) thế là 1,5 tháng iem xuống 57kg . đang cố gắng xuống típ

cả ngày hôm nay chỉ ăn rau
sáng koa wn
trưa 1 qủa lê
tối rau muống + cà chua bi + xà lách
ngày ăn kiêng thừ 4 của em rồi
bây h đói wá

cố lên, tòan rau thế này trong 4 ngày giảm bét ra cũng 1kg

Đuối wá, hôm nay bệnh vật vờ cả ngày.
Sáng mệt kg ăn
Trưa miến PH với 1 đống giá + dưa hấu tráng miệng
CHiều 5h bánh đa cua + rau cải xanh + dưa hấu tiếp + 1 cái kẹo lạc <== áy náy cực cái này nhg mà lúc í yếu lòng quá.
10h lại dưa hấu típ
Hôm nay dacing kém lắm. Tay chân loăng quăng vì ng đang mệt mà