Giảm cân (Phần 2)

Chị ui người tiểu đường ăn dứa có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu.Em thấy dứa ăn cũng ngọt nhưng chẳng hiểu sao nó lại có công dụng đó.PA pa em bị tiểu đường mà, ngày nào cũng bắt ăn dứa...hay cái đường của nó hok béo nhỉ...
Mà em cũng nghe nói đến tiết thực...chị chỉ cho em với được hok...thấy bảo hok mệt mà giảm cân hiệu quả lắm...

em ăn uống ko hay tính calo nhưng dạo này có vẻ tăng cân nhiều nên chắc phải cân bằng tính toán thôi
em mới tìm đc 1 ít thông tin post lên cho mọi ng cùng xem
Hạt+ăn vặt
Lạc, vừng: 600 Kcalo/100g
Ðậu hạt: 300 đến 400 Kcalo/100g
hạt bí 433kcal/100g
hạt hướng dương 579kcal/100g
hạt điều 633kcal/100g
lạc 598kcal/100g
bánh trung thu thập cẩm 2 trứng) chứa 1.000 kcalo
1/2 cốc kem vani ít chất béo, khoảng 120 calo

lương thực
Lương thực: 350 Kcalo/100g
100g gạo500 Kcalo
100 gam khoai lang tươi cho 122 Kcalo
bánh mì (trắng) 285kcal/100g
bánh mì đen(hăy còn gọi là bánh mì nguyên cám) 281kcal/100g
2 lát bánh mì nướng, khoảng 138 calo
phở 500kcalo/bát
, 1/2 cốc gạo Tây Ban Nha, khoảng 140 calo
canh
CANH CÀ CHUA TRỨNG (Một chén cho 120 calo
CANH RAU DỀN - THỊT HEO (Một chén cho 70 calo)
CANH BÍ ĐAO NẤU THỊT (Một chén cho 65 calo
thịt cá
- Thịt, cá; 100 đến 200 Kcalo/100g
Các loại "cá gầy? (dưới 3% lipid) hoặc ''''''''nửa-béo" (3%-6% lipid) không mang vào cơ thể quá 80-120 kcalo/100g. Ngay cả "cá béo" (6%-10% lipid) cũng ít khi vượt quá 130-150 kcalo/100g.
2 quả trứng vừa, khoảng 130 calo hoặc 1 quả trứng vừa và 1 lòng trắng trứng, khoảng 80 calo
3/4 kg cá ngừ nướng hoặc luộc chín, khoảng 118 calo
1/2 kg thịt gà, khoảng 75 calo
. Rau củ quả
100g rau má cung cấp cho cơ thể 21 kcalo.
378 kcalo/100 g nấm khô
347 - 384 kcalo/100 g nấm khô
1 cốc rau bina, khoảng 7 calo
, 1/2 cốc dưa chuột cắt lát, khoảng 12 calo,
1/4 cốc cà rốt nghiền, khoảng 10 calo, 1/2 quả ớt, khoảng 12 calo,
6-8 quả cà chua chín đỏ, khoảng 18-24 calo,
10 quả nho, khoảng 50 calo Cứ 100g thịt quả nho sẽ cho 71 calo, 10-12g đường dễ hấp thụ, 11mg vitamin C( 18% nhu cầu hàng ngày)
1 quả xuân đào vừa phải, khoảng 60 calo
, 6-8 quả hạnh, khoảng 40-60 calo
, 1 cốc bông cải xanh, khoảng 25 calo
Trong 100g Chuối tiêu chín có 74g nước: 1,5g protit; 0,4g axit hữu cơ; 22,4g gluxit; 0,8g xenluloza; cung cấp 100g calo, vượt xa các loại quả ngọt khác về cung cấp năng lượng
(100g Cam cho 43 calo, Một trái cam trung bình chứa 65 calo và không đến 1g chất béo, ngoài ra còn là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt
100g Đu đủ chín cho 36 calo, 100g nhãn cho 49 calo,
100g Vú sữa cho43 calo?)
1/2 cốc hoa quả trộn, khoảng 60 calo.
Một cốc nước dâu tây chứa 81 calo và không chất béo, không cholesterol hay muối
Đặc biệt trong đậu nành chỉ chứa 70 calo
Trà xanh ko calo
tách nước bí chỉ có 25 calo và không chất béo
Bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g một số trái cây thông dụng
Loại trái cây Đạm (g) béo(g) Đường (g) xơ (g) Calo (Kcalo) Carôtin (mg) Vit B1 (mg) Vit B2 (mg) Vit PP (mg) Vit C (mg)
Bưởi 0,2 1,7 7,3 0,7 38 0,02 0,04 0,02 0,3 95
Cam 0,9 1,3 8,4 1,4 43 0,3 0,08 0,03 0,2 40
Chanh 0,9 4,8 4,8 1,3 43 0,4 0,04 0,01 0,1 40
Dưa hấu 1,2 - 2,5 0,5 15 0,2 0,04 0,04 0,2 7
Thơm (dứa) 0,8 1,0 6,5 0,8 34 0,08 0,08 0,02 0,2 24
Đu đủ chính 1,0 0,1 7,7 0,6 36 1,5 0,02 0,02 - 54
Ổi 0,6 - 7,7 6,0 34 - - - - 62
Dưa leo 0,8 - 3,0 0,7 16 0,3 0,03 0,04 0,1 5
Cà rốt 1,5 - 8,0 1,2 39 5,0 0,06 0,06 0,4 8
Khế 0,6 - 3,1 2,6 15 - - 0,09 - 30
Được vivivuvuuu sửa chữa / chuyển vào 13:55 ngày 05/05/2007

theo tớ đượcbiết thông thường 100g gạo kô vượtquá 350 calo tính cả gạo nếp.
Bạn nào muốn hỏi tiết thực thì trong diễn đàn này có 1 topic nhớ kô lầm là nhịn ăn để giảm cân bạncó đủ kiên nhẫn hay kô,các bạn xemlạithử xem.
Tớ kô rõ vì sao bệnh tiểu đường ăn nhiều dứa vì kô pảhi bác sĩ ,nhưng mội tài liệu nói đến gảim cânđều đưau ra lời khuyên là bạn nên ăn vừa phải thôi.

em tưởng 100g cơm thì mới là 320calo còn gạo thì là 500calo chứ ạ
mà bạn j ở trên nhỉ tớ đọc mấy thực đơn cho ng bệnh tiểu đg đều thấy ăn rất ít hoa quả mà ng ta còn chú thích thêm"ko đc ăn thêm bất cứ loại hoa quả nào khác"
Được vivivuvuuu sửa chữa / chuyển vào 18:13 ngày 05/05/2007

Bản thân pa pa tớ và pa pa con bạn thân của tớ đều bị tiểu đường dạng nặng vậy mà ngày nào cũng phải ăn ổi và dứa, ngay cả xoài cũng ăn được. Tuy nhiên xoài chỉ để ăn chơi thôi, còn cái cần tránh là tinh bột như cơm chẳng hạn và tránh ăn bánh kẹo,rượu bia, tuyệt đối cấm í chứ.Chả hiểu thế nào nữa...he he...

ai giải thik cái này hộ em với em xem bảng thành phần dinh dưỡng trong trang http://raudalat.com/vietnamese/nutrition_show.php?newsID=30 thì thấy ở phần bắp tươi nanwg lượng là 196cal nhưng thải bỏ là 45%
phần thải bỏ ở đây nghĩa là j` ạ,thải bỏ đến 45% thì có phải mìng nạp 196cal nhưng chỉ nhận dc khoảng 100 cal đúng ko ạ

Hội jảm kí nhà mình trôi xa quá, những page 7 lận, hic.. kéo lên lấy khí thế nào
Dạo này tớ ăn uống kiểu j mà lại jảm được kí mới hay, sáng bát miến, trưa cơm, tối linh tinh ,
Vui ra fết, nhưng hôm nào quá đà một tí thì lại xôi hỏng bỏng không..
Chị em cố lên..

Đi chơi về bị tăng cân thế mà dù ăn ít thế nào vẫn kg giảm được tẹo nào . Chít mất thôi

lại quen ăn rồi
bao h mới gầy dc đây

Câu hỏi tương tự như trên. Bao giờ mới gày được đây. Có ai ọp-ẹp gì ko>