Giảm cân thi ăn cái gi?

Muốn giảm cân mà thấy mọi người nói là ăn ít tinh bột (cơm) thôi
ko ăn cơm thì chả biết ăn gì
ko ăn thì đói, ăn thì béo!
theo các bác thì ăn gì thì hợp lý ?
~X

Tớ cũng quan tâm...[r2)]

Ăn đầy đủ chất vào bạn. tập thể dục nhiều vào nhưng đừng tập quá sức. lời khuyên giảm ăn là sai lầm vì nó chỉ làm sức khoẻ bạn yếu đi àm thôi

tớ tập võ
từ hồi tập võ tờ mới béo lên thế này đây!
công phu tinh tiến thì cân năng cũng theo đó mà đi lên

female thì dễ hơn, male thì khó hơn tí vì các bạn ăn khỏe.

Female - thực đơn tham khảo như sau:
- Mục tiêu đạt được: giảm 3kg trong 2 tháng đầu
Tuần 1+ 2:
+ Sáng: ăn bình thường + thêm 1 cafe (có hoặc không đường - không uống cafe sữa hoặc cafe uống liền có sữa) + 3 múi bưởi
+ Trưa: ăn bình thường (tăng cá, giảm thịt, nhiều rau, không ăn các loai bì, da)
+ Tối: lượng thức ăn như mọi ngày, cơm giảm 1/2
+ ngày uống nhiều nước

Tuần 3+4:
+ Sáng: Ăn bình thường + cafe không đường + 1/2 quả bưởi
+ Trưa: lượng thức ăn bình thường + cơm giảm 1/2, nhiều rau quả
+ Tối: lượng thức ăn bình thường + cơm giảm 3/4

Tuần 5+6+7+8 +9 +10
+ Sáng: ăn sáng bình thường + cafe không đường + 1/2 quả bưởi
+ Trưa: lượng thức ăn bình thường + cơm 1 bát + nhiều rau quả
+ Tối: lượng thức ăn bình thường + nhiều rau quả + không cơm

Trong thời gian này bạn có thể uống thêm OMEGA 3 ngày 2 viên để tăng tác dụng giảm mỡ giảm béo

Nếu bác muốn giảm cân bằng cách ăn ít tinh bột thì coi link dưới. Đây là 2 cách mà nhiều người tại Mỹ nói đến. Bác có thể dùng từ khóa atkins diet hoặc south beach diet mà kiếm.

http://lowcarbdiets.about.com/od/southbeachdiet/a/atkinssbd.htm


Về các loại tinh bột thì dùng glycemic index mà kiếm để hiểu loại cạcbon hy drat nào tốt cho người bạn.

http://lowcarbdiets.about.com/od/faq/f/faqgi.htm

Ăn nhiều rau vào nè bạn.
Đến quán của tớ nhé

@giodihoang 82 và mọi người

Tớ cũng đồng ý với quan điểm của bạn giodihoang82, tuy nhiên tớ thấy chị dâu tớ còn áp dụng phương pháp: BUỔI TỐI CHỈ ĂN HOA QUẢ thôi. Không có chất bột hay chất gạo. Đối với ăn 1/2 bát cơm cũng khó. Vì từ trước giờ cơm tớ có ăn mấy đâu, nhưng mà mũm mĩm, vẫn hoàn mũm mĩm

Cái chính là chất hydrat carbon (cabohydrates). Dịch nôm na là "đường". Trái cây, bột, gạo đều có hết.

Một vấn đề nữa chưa thấy ai nhắc tới là ăn bao nhiêu calorie. TD: Một ngày cơ thể 1 người dùng 1500 cal mà ăn vô 3000 cal thì dù là từ trái cây hay thịt thì cũng vẫn lên cân đều đều.

@Tự phát: cậu cứ như ma ý, ở đâu cũng thấy xuất hiện