Giảm cân với những kiểu ăn

Giảm cân với những kiểu ăn

Kiểu canh thanh đạm

Kiểu dễ ăn nhất là canh rau bắp cải. Loại canh này chứa nhiều đạm thực vật giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao.

Ăn kiêng theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu ít calori.

Thực đơn tham khảo

Bữa sáng một ly sinh tố, một quả chuối, một quả cam, một tách nước quả nho, một bát canh bắp cải.

Bữa trưa một phần salad. Ăn nhiều rau tươi có màu xanh. Có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ, ăn nhiều canh bắp cải.

Bữa tối dùng khoảng 150g cá. Ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Kiểu thực đơn có nhiều chất đạm

Thực đơn ăn kiêng này chứa nhiều chất dinh dưỡng như đạm, chất béo cơ bản và khoáng chất có tác dụng nâng cao hoóc môn tăng trưởng.

Chất này có thể kích thích thành những yếu tố có lợi cho việc tiêu hao năng lượng, giúp quá trình trao đổi chất luôn duy trì ở mức cao.

Thực đơn tham khảo

Chia làm năm bữa ăn. Bốn bữa đầu dùng nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, ba viên thuốc bổ sung lipid.

Bữa thứ năm ăn khoảng 150g thịt gà hoặc cá, một chén nước rau, một muỗng café dầu ôliu, một ít đậu phộng.

Những thực phẩm có thể dùng thêm là nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần.

Kiểu thực đơn có nhiều chất béo

Bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Thực đơn này thích hợp với những bạn từng giảm cân nhưng thất bại.

Thực đơn tham khảo

Bữa sáng một ít thịt nướng và trứng gà, 28g phomai, trà sữa hoặc café sữa.

Bữa trưa có bánh mì nướng, có thể thêm một lát thịt nướng, một ít phomat và cà chua sống, một trái dưa leo, trà không đường.

Bữa tối gồm cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

úi bác ơi, cái kiểu ăn kiêng này như kiểu giành cho người mẫu ý, mình người thường ăn kiêng kỉu này ko toi thì cũng chả đủ sức mà làm việc. Chả biết mọi người thế nào chứ, em một ngày mà ko có hột cơm vào bụng thấy bụng nó cứ ì ạch như biểu tính ý.
Nhưng dù sao cũng hoan nghênh tinh thần chăm sóc sức khoẻ cho mọi người, nếu bác có thực đơn giảm cân nào hay hay nữa thì post lên cho mọi người ngó nghiêng với

Hik, em diet triệt để, 2 tuần nay chả có hạt cơm nào vào bụng, bánh mỳ ko, chả có gì hết, mỗi ngày thực đơn thế này :
Bữa sáng : - 1 cốc cereal+ sữa 0,5%
- 1 quả cam hay táo
Bữa chiều+ tối : - 1 hộp sữa chua ko béo
- 1/2 cái bắp cải luộc hoặc xào tuỳ thích
- Hoa quả ăn tuỳ thích
Hàng ngày chạy bộ 2-4km tuỳ khả năng. Các bác cứ ăn thế đảm bảo giảm cân triệt để. Em đang phều phào ngồi post bài này đây. Gì chứ ăn kiêng là sở trường của em :"> Cứ mùa đông béo mùa hè gầy nên diet vật vã :">
Nói vậy thôi chứ thỉnh thoảng bắp cải cho ít thịt vào nấu hay xào cùng ăn cho có chất. Ngoài ra đói wá thì các bác lấy mấy cái bánh qui ko béo hoặc nước hoặc sữa uống vào là qua cơn đói khát ngay. Năm ngoái em diet ko triệt để bằng năm nay mà 1 tháng đã giảm được 4kg. Năm nay mới có 2 tuần mà đã tọp hẳn đi rồi :">. Mấu chốt của việc ăn kiêng là phải có quyết tâm cao

Ấy ơi, ăn thế này giảm béo xong thì cái dạ dày cũng đi tong, với lại đến lúc ăn lại dù là ít vẫn nhanh lên cân lắm Đợt trước có 1 con bạn tớ nó cũng áp dụng kiểu này sau 1 hay 2 tháng gì đấy đúng là gầy đi trông thấy nhưng trông hốc hác chả còn sức sống, đến lúc ăn lại thì hơi tý là đau bụng Tớ nghĩ ăn kiêng tức là ăn uống điều độ cộng với tập thể dục đều đặn thôi, cái này cũng phải quyết tâm lắm đấy (hic, tớ thì mãi mà chỉ thực hiện được vế sau nên vẫn chả gầy đi được )

híc mình chẳng có chút quyết tâm nào nên cứ béo quay
hiện tại tớ đang ăn:
+miến thịt bò với rau
+ ăn hoa quả (quyết tâm ko ăn cơm or thịt cá)
+ đi bộ 2 tiếng /ngày( sáng và tối)
+ uống nước rau ngót thấy ng cũng nhẹ nhàng hơn. cách này giành cho những ng thiếu quyết tâm như tớ. tất nhiên là giảm từ từ ko fải ép cân, thế cho an toàn bà con ạ

hêhh, tớ ăn suốt chả thấy làm sao :">. Tại cứ lúc đói thì ăn bánh qui ko béo hoặc ăn thật no hoa quả, nó là chất xơ, chỉ có vitamin nên ko sao hết. Còn lại thì buổi sáng đã ăn cereal với sữa, đảm bảo đủ năng lượng cho 1 buổi sáng lành mạnh hị hị. Ngoài ra thì nếu ăn ít dần đi thì dạ dày nó cũng quen với việc có ít thức ăn, dần dần sẽ ít ăn đi, ít cảm giác đói đi. Tất nhiên là tớ bảo cách này chỉ dành cho những người thích ép cân, giảm 4-5kg/tháng là bình thường. Tớ thì ko có thói quen kiên trì nên tớ chọn cách này. Buổi tối chạy + đi bộ 3 tiếng, 2 tuần đã thấy rộc đi rồi nhưng vẫn đầy sức sống . Túm lại là mỗi người mỗi cách, post lên chỉ để tìm những người có cùng quyết tâm như mình chứ giảm cân 1 mình thấy oải wá .Năm ngoái tớ thấy có bài post về súp giảm cân, tớ ăn cái đấy thấy hiệu quả phết đấy, ăn no rồi chỉ cần 20phút sau là đói meo.

úi tớ cũng muốn giảm ngay 4,5 cân nhưng khó quá mà tớ thì ko quyết tâm chút nào, lười lém. Rút kinh nghiệm tớ chỉ ăn nhẹ thui, ăn giảm đi chứ ko đùng 1 cái nhịn luôn. theo thực đơn của tớ thì giảm nhẹ lắm

Xin quỳ dưới chân Zinnia, hic, con chào sư mẫu!
Em 174cm, 85kg (các vòng 100/100/100) buổi sáng ăn 2 phở or 1 phở 1 sữa. Trưa 4 cơm, tối 2 thôi nhưng kèm 1 2 chai bia. Thỉnh thoảng đi ăn ngoài, nhậu nhẹt cho có khí thế (chứ ăn hoài ở nhà, nhiều lúc thấy khó ăn lắm..). Món ăn bình dân ưa thích là cơm rang, phở xào, trứng chiên, thịt rán, đặc biệt là bia+khoai rán ăn .. vô tư! Cái chính là ăn gì cũng ngon miệng, không biết no và tất nhiêu không biết chán. À, còn thích ăn cả Chocolate nhưng kiêng đồ ngọt, ơn trời mình ghét ngọt, mới chỉ thích mỡ thôi.
Ai có bí quyết giảm cân chỉ em với, cái gì đừng liên quan đến thể dục nhé vì cứ đi bộ ít phút là em .. bị mỏi chân! Nếu thành công em xin mời đi gọi là cảm ơn.
Chúc cả nhà da thật sáng, dáng thật xinh

hôm nọ đi off box 87>>>thấy có bác i xì vầy nè>>>bác thử đi tập ta đi>>>em tập vài tháng>>>thể hình ngon ngay>>>nhưng mỗi tội đi ra tập ngoài giờ có mấy thằng như GAY >>>nhìn ghét vãi>>.cứ xán xán lại>>>sờ sờ>>>ghê !!!

Hihi, nghe tả rùng cả mình. E cũng thừa vài kí mà chẳng ép cân được như bác gì ở trên đâu! Em vốn bị đau dạ dày mà! Làm thế thì chết cái bao tử em mất. Dạo này hè đang chán ăn nên cũng tạm hốc hác đi 1 tí, mặc vừa quần bò 27 ko chun nè, hehe, mà lúc trước em toàn phải xài quần 28 ko chun, có chun thì may ra bon chen đc 27, hic.