Giảm cân

Giảm cân

Các bạn chỉ cách giúp mình giảm cân đi... Mình đang bị khủng hoảng vì thừa cân.
Có ai biết phòng mạch nào trị bệnh béo phì ở thành phố HCM ko? mình đã đến bệnh viện Y học cộ truyền rồi nhưng thủ tục khó khăn và đợi lâu quá. Mình muốn khám ở phòng mạch tư nhân...

Bạn chiều cao cân nặng bao nhiêu mà lại đến mức Khủng hoảng vì thừa cân vậy??? Có vui vẻ thì mới giảm béo được chứ
Muốn giảm cân nên kết hợp ăn uống điều độ và tập thể dục Tập Aerobic hay tập khiêu vũ ý bạn ạ tốn nhiều năng lượng lắm. Ăn ít món nướng rán, ăn ít tinh bột thôi, nên ăn nhiều rau quả tuơi và ăn đồ luộc hấp Nếu có thể thì ăn 1 bữa bột ngũ cốc thay cơm Ở nhà mình rau quả phong phú lại rẻ nữa mỗi bữa cơm bt bạn ăn 2 bát cơm thì giờ bớt đi nửa bát hoặc 1 bát thay vào đó là 1 bát rau luộc Chăm uống nước lọc vào, nước lọc ko những tốt cho cơ thể mà còn tạo cảm giác no giả tạo nữa Mỗi ngày cần ít nhất 1,5l nước đấy Đến BV chỉ là giải pháp tạm thời thôi bạn ạ. Cố gắng nhé Với cả sắp đến hè rồi, mùa hè nóng chả muốn ăn gì là sụt cân ngay thôi

Tớ đây tự nhiên sau tết sang đây ăn uống linh tinh chán ăn cơm , thỉnh thoảng ăn bột ngũ cốc lắc với sữa vừng đen thế mà 1 tháng cân lại sút đi 1,4kg lạ kinh khủng
Mà tớ cao có 1m58 ( già rồi ko cố được nữa) mà bây giờ còn 44,6kg thì cũng bt nhỉ
Chúc mau giảm được cân nhé
~O?" 끝O? ,z'.
 

Bạn chiều cao cân nặng bao nhiêu mà lại đến mức Khủng hoảng vì thừa cân vậy??? Có vui vẻ thì mới giảm béo được chứ
Muốn giảm cân nên kết hợp ăn uống điều độ và tập thể dục Tập Aerobic hay tập khiêu vũ ý bạn ạ tốn nhiều năng lượng lắm. Ăn ít món nướng rán, ăn ít tinh bột thôi, nên ăn nhiều rau quả tuơi và ăn đồ luộc hấp Nếu có thể thì ăn 1 bữa bột ngũ cốc thay cơm Ở nhà mình rau quả phong phú lại rẻ nữa mỗi bữa cơm bt bạn ăn 2 bát cơm thì giờ bớt đi nửa bát hoặc 1 bát thay vào đó là 1 bát rau luộc Chăm uống nước lọc vào, nước lọc ko những tốt cho cơ thể mà còn tạo cảm giác no giả tạo nữa Mỗi ngày cần ít nhất 1,5l nước đấy Đến BV chỉ là giải pháp tạm thời thôi bạn ạ. Cố gắng nhé Với cả sắp đến hè rồi, mùa hè nóng chả muốn ăn gì là sụt cân ngay thôi

Tớ đây tự nhiên sau tết sang đây ăn uống linh tinh chán ăn cơm , thỉnh thoảng ăn bột ngũ cốc lắc với sữa vừng đen thế mà 1 tháng cân lại sút đi 1,4kg lạ kinh khủng
Mà tớ cao có 1m58 ( già rồi ko cố được nữa) mà bây giờ còn 44,6kg thì cũng bt nhỉ
Chúc mau giảm được cân nhé
~O?" 끝O? ,z'.
 

Nếu chị thực sự muốn giảm cân thì phải từ từ chị ạ . Cứ vội vã ăn kiêng đủ trò , nó sẽ giảm cân trong chốc lát nhưng ko được lâu dài đâu . Chị cũng đừng nên ngăn cấm mình ăn bất cứ một thứ gì yêu thích . Nếu chị thích ăn kem, bình thường ăn 2 cốc kem chẳng hạn , giảm xuống 1 cốc rưỡi , sau đó 3 tuần giảm xuống 1 cốc . Nói chung, hãy giảm chế độ ăn xuống dần dần . Đừng bắt mình vào khuôn khổ nào cả . Ví dụ nhiều lúc buồn chán chỉ muốn ăn, thay vì thế chị có thể gọi điện rủ bạn bè đi mua sắm quần áo , hãy đi bộ nhiều hơn là đi xe . Như thế sẽ giúp tiêu hao nặng lượng mà quên được độ thèm ăn. Còn ko muốn đi mà muốn ăn , hãy lấy mấy cái bánh quy ít béo khoảng 4 hay 5 cái ăn , ăn cực kì từ từ . Điều đó giúp nhiều lắm đó. Hãy cắt khẩu phần của mình một cách từ từ . Như em nè , em thích ăn kem lắm à . Hồi trước suốt ngày kem nhưng bây giờ kem có ngay trước mặt cũng chẳng buồn đụng thìa vào nữa . Cắt khẩu phần dần dần sẽ ko làm chị thèm nữa . Chị cấm chị ăn cái gì là chị sẽ thèm cái đấy . Tốt nhất là cứ ăn . Vui vẻ nhất .
Dù gì đi nữa, trong xã hội phải có người gầy người béo chứ . Chẳng lẽ toàn người gầy như mấy cô người mẫu thì chán chết đi được . Béo cũng được , có điều béo vừa thui .
Chúc chị vui vẻ , lo nghĩ ít thôi chị gái ạ , ko chẳng sụt được cân nào mà còn tăng ý .

Nếu chị thực sự muốn giảm cân thì phải từ từ chị ạ . Cứ vội vã ăn kiêng đủ trò , nó sẽ giảm cân trong chốc lát nhưng ko được lâu dài đâu . Chị cũng đừng nên ngăn cấm mình ăn bất cứ một thứ gì yêu thích . Nếu chị thích ăn kem, bình thường ăn 2 cốc kem chẳng hạn , giảm xuống 1 cốc rưỡi , sau đó 3 tuần giảm xuống 1 cốc . Nói chung, hãy giảm chế độ ăn xuống dần dần . Đừng bắt mình vào khuôn khổ nào cả . Ví dụ nhiều lúc buồn chán chỉ muốn ăn, thay vì thế chị có thể gọi điện rủ bạn bè đi mua sắm quần áo , hãy đi bộ nhiều hơn là đi xe . Như thế sẽ giúp tiêu hao nặng lượng mà quên được độ thèm ăn. Còn ko muốn đi mà muốn ăn , hãy lấy mấy cái bánh quy ít béo khoảng 4 hay 5 cái ăn , ăn cực kì từ từ . Điều đó giúp nhiều lắm đó. Hãy cắt khẩu phần của mình một cách từ từ . Như em nè , em thích ăn kem lắm à . Hồi trước suốt ngày kem nhưng bây giờ kem có ngay trước mặt cũng chẳng buồn đụng thìa vào nữa . Cắt khẩu phần dần dần sẽ ko làm chị thèm nữa . Chị cấm chị ăn cái gì là chị sẽ thèm cái đấy . Tốt nhất là cứ ăn . Vui vẻ nhất .
Dù gì đi nữa, trong xã hội phải có người gầy người béo chứ . Chẳng lẽ toàn người gầy như mấy cô người mẫu thì chán chết đi được . Béo cũng được , có điều béo vừa thui .
Chúc chị vui vẻ , lo nghĩ ít thôi chị gái ạ , ko chẳng sụt được cân nào mà còn tăng ý .

Ra HN với vài tháng là giảm cân trầm trọng ngay

Không thích thất hứa với ai và cũng không thích ai thất hứa với mình

Ra HN với vài tháng là giảm cân trầm trọng ngay

Không thích thất hứa với ai và cũng không thích ai thất hứa với mình

Clride thang lang nhiều nơi quá. Về tổ đi
Bàn về giảm cân nhé.
Theo tôi những cái gì mình muốn trong cuộc sống mà mình chưa đạt được, thì mình phải bỏ công sức tâm trí nghị lực .... vào đó, càng nhiều thì mới có kết quả được, quá rõ ko bàn cãi.
Thế cho nên bạn bachngoc muốn giảm cân thì trước hết phải có một nghị lực để tránh mọi cám dỗ về dinh dưỡng , để tuân thủ đúng quy định ăn uống như Clride đã nói.
Thứ hai, bạn phải biết chịu khổ một tí, trong vấn đề thể dục, ( VD nếu bạn muốn giảm cân thật nhanh để dành cho ngày sinh nhật sắp tới thì bạn có thể làm thế này : Mặc áo mưa, chạy bộ khoảng 2km vào mỗi buổi trưa, khổ đấy, nhưng cố gắng lên, hãy nghĩ tới forme người bạn sắp đạt được. )
Nhưng mà, cho tớ hỏi làm thế nào để tăng cân nhỉ ? Tớ ăn gấp đôi ng bình thường , học hành nặng bằng một nửa thằng học sinh tiểu học, suốt ngày loanh quanh làm đồ án tốt nghiệp hoặc lên mạng, thế mà chẳng thấy béo lên tí nào. Có kinh nghiệm gì post lên đây luôn nhé.

Clride thang lang nhiều nơi quá. Về tổ đi
Bàn về giảm cân nhé.
Theo tôi những cái gì mình muốn trong cuộc sống mà mình chưa đạt được, thì mình phải bỏ công sức tâm trí nghị lực .... vào đó, càng nhiều thì mới có kết quả được, quá rõ ko bàn cãi.
Thế cho nên bạn bachngoc muốn giảm cân thì trước hết phải có một nghị lực để tránh mọi cám dỗ về dinh dưỡng , để tuân thủ đúng quy định ăn uống như Clride đã nói.
Thứ hai, bạn phải biết chịu khổ một tí, trong vấn đề thể dục, ( VD nếu bạn muốn giảm cân thật nhanh để dành cho ngày sinh nhật sắp tới thì bạn có thể làm thế này : Mặc áo mưa, chạy bộ khoảng 2km vào mỗi buổi trưa, khổ đấy, nhưng cố gắng lên, hãy nghĩ tới forme người bạn sắp đạt được. )
Nhưng mà, cho tớ hỏi làm thế nào để tăng cân nhỉ ? Tớ ăn gấp đôi ng bình thường , học hành nặng bằng một nửa thằng học sinh tiểu học, suốt ngày loanh quanh làm đồ án tốt nghiệp hoặc lên mạng, thế mà chẳng thấy béo lên tí nào. Có kinh nghiệm gì post lên đây luôn nhé.

Sao ở Hà Nội lại giảm cân được hả bác? Chả biết thế nào, đợt noel vừa rồi em về ăn uống vô độ trong 1 tháng lên những 3 cân. Mà cái trò đời, béo thì buồn, buồn thì ăn, ăn thì béo, béo lại buồn....cứ luẩn quà luẩn quẩn.
Về kinh nghiệm bản thân thì em giỏi nhất là 5 ngày giảm được 5kg ạ, ý là mỗi ngày em giảm được 1 kg. Trong 5 ngày này em ko cơm nước gì sất, chỉ ăn hoa quả thôi, và hoa quả thì chỉ ăn những cái gì nhiều nước để...nói các bác bỏ quá cho...thải ra cho dễ (dưa tây, dưa hấu, táo, quýt). Kết quả là cả ngày em chỉ có ra ra vào vào cái toilet thôi. Chả là đợt đấy em chuẩn bị về VN nên quyết tâm để ko bị mọi người gọi là lợn. Em nghiệm ra muốn giảm cân thì bao giờ cũng phải đặt ra mục tiêu: giảm để làm gì (có hẹn hò với ai, mặc vừa cái váy mới tậu, đi chụp ảnh, tiệc, dạ hội...). Thế mới có quyết tâm được. Chứ cứ ra ra phải giảm cân chung chung rồi thôi thì khó thực hiện lắm.
Muốn giảm cân thì kiêng nhất là ăn tinh bột, cơm cháo mì phở bánh kẹo gì là phải tống hết vào sọt rác hoặc ít ra là cũng ngoài tầm với của mình.
Hic nói là nói thế nhưng mấy hôm nay em cũng lên cân ghê quá. Ko biết mọi người thế nào chứ em mà lên kg, dù là vài lạng là em cảm giác thấy ngay, tự nhiên thấy người mình nó cứ nặng nề đi. Chắc tuần này fải thực hiện kế hoạch 5 ngày như hồi xưa thôi. Mọi người động viên em với...Công nhận là phụ nữ ai cũng bị ám ảnh cân nặng.
Looks like we made it! Left each other on the way 2 another love. Will that love be strong when old feelings start to stir???