Giảm cân

Mới đẻ có 2 tháng thì phải ăn vào mà có sữa nuôi em bé chứ bạn, hi sinh sắc đẹp vì tương lai con em chúng ta mờ..
Dì tớ cao có 1m50 thôi, trước khi sinh nặng 40kg - sau 55kg.. Di tớ phải chờ thằng cu nó hơn 1 tuổi thì mới bắt đầu ăn kiêng, xuống lại minhon còn hơn hồi trẻ . Nhưng dì tớ không kết hợp tập nên người hơi bị nhẽo, n chỉ mặc bikini mới thấy thôi.. Chế độ ăn của dì tớ thì cũng khá là khắt khe, n mà với điều kiện ở VN thì lại chẳng khó lắm. Sáng và trưa thì ăn bún phở gì cũng được - tốt nhất là cái gì nhiều nước, ít mỡ. Bữa tối thì ăn nửa bát cơm or không ăn cơm, thức ăn thì nên ăn cá, thịt bò, thịt lợn nạc.. không rán, không xào... Rau luộc or nấu.. cố ăn càng nhiều càng tốt. Giữa các bữa không nên ăn gì, nhịn được là tốt nhất.. ah sau mỗi bữa có thể ăn 1 ít hoa quả, vừa thôi nhé vì nhiều loại kích thích ăn uống.. Quả nên ăn - táo, cam, quýt, bưởi, dứa.. Không nên - chuối, nho..
Tớ chỉ nhớ thế thôi. Ah, nhớ phải kiên trì, vì ăn kiêng để trong vòng 1 tuần xuống khoảng 3-5kg (tớ từng thử rồi) không tốt đâu, mà lấy lại cân cũng nhanh nữa..

Em thấy nói là cho con bú cũng giúp làm giảm cân nhanh hơn là người không cho bé bú đấy ạ.
About my diet: Zời ơi đói quá. Hic, mọi bận cứ đói là ăn. Hôm nay quyết tâm ăn đúng bữa, không ăn vặt là nó ra thế này đây. Thôi chạy ra uống miếng nước rồi ngậm quả ômai, chạy ra closet lấy mấy bộ bikini ra treo lên cho nó có quyết tâm vậy.

Em thấy nói là cho con bú cũng giúp làm giảm cân nhanh hơn là người không cho bé bú đấy ạ.
About my diet: Zời ơi đói quá. Hic, mọi bận cứ đói là ăn. Hôm nay quyết tâm ăn đúng bữa, không ăn vặt là nó ra thế này đây. Thôi chạy ra uống miếng nước rồi ngậm quả ômai, chạy ra closet lấy mấy bộ bikini ra treo lên cho nó có quyết tâm vậy.

thế ấy đã nghe nói ăn nhiều lạc bị hôi nách chưa??

thế ấy đã nghe nói ăn nhiều lạc bị hôi nách chưa??

Tớ thấy nếu thực hiện chế độ an kiêng , có giảm cân đi , nhưng mà ko hiểu có ai bị như tớ không nhỉ ? Ngực bé dâdu tiên , hic hic , gầy được tý nào là thấy nó bé đi ngay , chán chê mới đến bụng và mông . Có cách nào khắc phục được không ???

Tớ thấy nếu thực hiện chế độ an kiêng , có giảm cân đi , nhưng mà ko hiểu có ai bị như tớ không nhỉ ? Ngực bé dâdu tiên , hic hic , gầy được tý nào là thấy nó bé đi ngay , chán chê mới đến bụng và mông . Có cách nào khắc phục được không ???

sắp về VN hè này nên itakeni cũng ráng giảm kg. Mắc công về mấy đứa bạn nhận không ra, trước ở VN thì cũng đã tròn hơn người khác rồi . Qua đây càng ngày càng bự thêm, nhất là mùa đông. Hè thì đỡ hơn, mà cuối cùng thì càng ngày càng lên.
Giảm cân thì đọc báo thấy bảo nên uống nước nhiều nên bắt đầu từ 2/22 itakeni uống mỗi ngày 2 lít nước . Trước kia cả ngày có khi không uống một giọt, bây giờ uống quen thì có khi uống 2 lít rưỡi . Ăn uống thì để ý hơn ngày trước, bớt ăn vặt, 2 bửa trưa và tối thôi, mỗi ngày chạy bike 30 phút nữa . Kết quả xuống có 1lb thôi. 22/2-3/4 thì gần 2 tuần, hơi ít nhưng tự an ủi mình là xuống là được rồi
cuối tuần sẽ đi chợ mua đồ nấu ăn theo cái plan người ta làm sẳn, 1300 calories mỗi ngày, kỳ này nhất định làm thật, không theo nữa chừng rồi bỏ nữa .
có mấy cái links hay hay, các bạn đọc thử . Để giảm 1lb trong 1 tuần thì bạn cần tiêu thụ ít hơn 3500 calories, chia ra thì 1 ngày bạn cần tiêu thụ ít hơn 500 calories so với số calories bạn cần mỗi ngày. Nếu cần 1700 thì nhập vào khoảng 1200 thôi.
Tính xem bạn cần bao nhiêu calories mỗi ngày:
http://www-users.med.cornell.edu/~spon/picu/calc/beecalc.htm
Meal plan: http://www.changingshape.com/dietandnutrition/mealplans/plans/1343.asp

sắp về VN hè này nên itakeni cũng ráng giảm kg. Mắc công về mấy đứa bạn nhận không ra, trước ở VN thì cũng đã tròn hơn người khác rồi . Qua đây càng ngày càng bự thêm, nhất là mùa đông. Hè thì đỡ hơn, mà cuối cùng thì càng ngày càng lên.
Giảm cân thì đọc báo thấy bảo nên uống nước nhiều nên bắt đầu từ 2/22 itakeni uống mỗi ngày 2 lít nước . Trước kia cả ngày có khi không uống một giọt, bây giờ uống quen thì có khi uống 2 lít rưỡi . Ăn uống thì để ý hơn ngày trước, bớt ăn vặt, 2 bửa trưa và tối thôi, mỗi ngày chạy bike 30 phút nữa . Kết quả xuống có 1lb thôi. 22/2-3/4 thì gần 2 tuần, hơi ít nhưng tự an ủi mình là xuống là được rồi
cuối tuần sẽ đi chợ mua đồ nấu ăn theo cái plan người ta làm sẳn, 1300 calories mỗi ngày, kỳ này nhất định làm thật, không theo nữa chừng rồi bỏ nữa .
có mấy cái links hay hay, các bạn đọc thử . Để giảm 1lb trong 1 tuần thì bạn cần tiêu thụ ít hơn 3500 calories, chia ra thì 1 ngày bạn cần tiêu thụ ít hơn 500 calories so với số calories bạn cần mỗi ngày. Nếu cần 1700 thì nhập vào khoảng 1200 thôi.
Tính xem bạn cần bao nhiêu calories mỗi ngày:
http://www-users.med.cornell.edu/~spon/picu/calc/beecalc.htm
Meal plan: http://www.changingshape.com/dietandnutrition/mealplans/plans/1343.asp

Các bạn có biết chỗ nào tập Earobic ở Hà Nội ko dzậy? Chỉ cho mình với!Help me , plzzz !!! Thanks !