Giảm cân

Hồi xưa mình cũng sợ chạy chân sẽ to ra, nhưng mà mấy ông bạn chuyên jogging bảo : cứ nhìn mấy cô vận động viên chạy đường dài thì biết, bắp chân của các cô ý đều nhỏ, từ đấy mình moi dam chay.
Thay chan ko to ra ma nguoi san chac va khoe lam. Moi toi khong chay duoc lau nhu Chubby thoi.
Nhung ma them chay duoc lau nhu Chubby day.

Hi,
Giảm cân là một vấn đề khó với những ai chưa tìm cho mình một phương pháp thích hợp và cũng như chưa thực sự kiên trì. Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân. Bằng việc uống thật nhiều nước lọc mà không lo "đường ra", do mùa hè thường ra nhiều mồ hôi. Ăn nhiều hoa quả ít đường. Ăn đủ 3 bữa, chú ý là ăn thật chậm (đây là điều rất quan trọng)
Tôi cũng đã giảm được vài cân và bây giờ thì ăn uống thoải mái mà chẳng lo gain weight. Tôi nghĩ là nhờ việc ăn chậm, ăn với cùng một lượng thức ăn như vậy, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà no lâu, nhờ thế mà nhu cầu ăn vặt giảm đáng kể. NGoài 3 bữa chính, chỉ cần thêm một bữa phụ là một cốc sinh tố hoặc nước ép trái cây...mà vẫn đủ nhu cầu năng lượng cho mọi hoạt động.
Việc ăn kiêng cũng có một số hiệu quả nhất định, song sẽ là phản tác dụng nếu bạn nào không chịu duy trì trong một thời gian. Với lại theo tớ, với những người lao động trí óc nhiều, việc ăn kiêng quả là rất ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Do đó chúng ta cần cung cấp đủ chất cho cơ thể mà không sợ lên cân nhờ việc ăn chậm.
NGoài ra, việc tập thể dục rất quan trọng. Tớ chọn thể dục thẩm mỹ theo bài tập băng hình của Claudia, hay một số bài tập theo video, rất hiệu quả, nó có thể làm thay đổi form của bạn nếu biết cách tập luyện đều đặn và hít thở đúng. Đặc biệt lưu ý là nếu môn thể dục nào khiến bạn mỏi mệt sau khi tập chứng tỏ là nó không có hiệu quả tốt. Phải luôn cảm thấy khoẻ mạnh trong và sau khi tập, điều đó chứng tỏ bạn hít thở đúng.
Nếu ở Vietnam các bạn nên chịu khó tìm mấy băng hình của các siểu mẫu, hay của các huấn luyện viên aerobic người Mỹ, bài tập của họ rất tốt, eo nhỏ, vai thon, và không bị lên bắp chân. ..
Hope that helps.

Hi,
Giảm cân là một vấn đề khó với những ai chưa tìm cho mình một phương pháp thích hợp và cũng như chưa thực sự kiên trì. Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân. Bằng việc uống thật nhiều nước lọc mà không lo "đường ra", do mùa hè thường ra nhiều mồ hôi. Ăn nhiều hoa quả ít đường. Ăn đủ 3 bữa, chú ý là ăn thật chậm (đây là điều rất quan trọng)
Tôi cũng đã giảm được vài cân và bây giờ thì ăn uống thoải mái mà chẳng lo gain weight. Tôi nghĩ là nhờ việc ăn chậm, ăn với cùng một lượng thức ăn như vậy, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà no lâu, nhờ thế mà nhu cầu ăn vặt giảm đáng kể. NGoài 3 bữa chính, chỉ cần thêm một bữa phụ là một cốc sinh tố hoặc nước ép trái cây...mà vẫn đủ nhu cầu năng lượng cho mọi hoạt động.
Việc ăn kiêng cũng có một số hiệu quả nhất định, song sẽ là phản tác dụng nếu bạn nào không chịu duy trì trong một thời gian. Với lại theo tớ, với những người lao động trí óc nhiều, việc ăn kiêng quả là rất ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Do đó chúng ta cần cung cấp đủ chất cho cơ thể mà không sợ lên cân nhờ việc ăn chậm.
NGoài ra, việc tập thể dục rất quan trọng. Tớ chọn thể dục thẩm mỹ theo bài tập băng hình của Claudia, hay một số bài tập theo video, rất hiệu quả, nó có thể làm thay đổi form của bạn nếu biết cách tập luyện đều đặn và hít thở đúng. Đặc biệt lưu ý là nếu môn thể dục nào khiến bạn mỏi mệt sau khi tập chứng tỏ là nó không có hiệu quả tốt. Phải luôn cảm thấy khoẻ mạnh trong và sau khi tập, điều đó chứng tỏ bạn hít thở đúng.
Nếu ở Vietnam các bạn nên chịu khó tìm mấy băng hình của các siểu mẫu, hay của các huấn luyện viên aerobic người Mỹ, bài tập của họ rất tốt, eo nhỏ, vai thon, và không bị lên bắp chân. ..
Hope that helps.

mình thấy trên báo nói đạp xe nhiều sẽ làm nhỏ chân ấy thế mà mình đạp xe suốt 3 năm cấp 3 liền mà chỉ thấy ...........to thêmmà cũng nghe nói có loại thuốc làm tan mỡ chân tên là cellucare thi fải chả hỉu có công dụng gì 0 nhỉ???

mình thấy trên báo nói đạp xe nhiều sẽ làm nhỏ chân ấy thế mà mình đạp xe suốt 3 năm cấp 3 liền mà chỉ thấy ...........to thêmmà cũng nghe nói có loại thuốc làm tan mỡ chân tên là cellucare thi fải chả hỉu có công dụng gì 0 nhỉ???

Hix, tớ thì ăn cỡ nào chân và tay cũng ko to ra, tất cả chui vào bụng và mặt hết mới chán. Nhìn người bi giờ trông như 1 củ khoai tây cắm trên 4 cái tăm ấy. Nếu là bụng thì chạy bộ liệu có giúp được gì ko nhi?

Hix, tớ thì ăn cỡ nào chân và tay cũng ko to ra, tất cả chui vào bụng và mặt hết mới chán. Nhìn người bi giờ trông như 1 củ khoai tây cắm trên 4 cái tăm ấy. Nếu là bụng thì chạy bộ liệu có giúp được gì ko nhi?

Có bạn ạ, chạy bộ là cách giảm béo toàn thân mà. Ấy nhìn mấy VĐV chạy đâu có ai béo đâu.

Có bạn ạ, chạy bộ là cách giảm béo toàn thân mà. Ấy nhìn mấy VĐV chạy đâu có ai béo đâu.

Hôm thứ tư vừa rồi xem ti vi đài Hà Tây có quảng cáo một loại thắt lưng giảm béo bằng nhiệt độ (Sauna Belt).
Quấn nó vào bất kỳ chỗ nào mình muốn giảm bớt lượng mỡ, chẳng hạn bụng, đùi, bắp... rồi điều chỉnh nhiệt độ. Nó sẽ có tác dụng giảm béo lúc mình ngủ, tập luyện, đọc sách, làm việc. Nói chung là quảng cáo rất ấn tượng. Tớ cũng đã gọi điện liên hệ với cái chỗ bán, họ bảo sẽ giao tận nơi, trọn vẹn là 850 nghìn.
HIềm nỗi chưa rõ tác dụng thực sự của nó thế nào nên chưa dám vung món tiền ấy ra thử nghiệm. Bạn nào đã dùng hoặc đã biết vè nó nói cho tớ với.