Giảm cân

các bạn ơi cho mình hỏi ăn cơ m thui mà ko ăn đồ ăn. Mỗi ngày ăn 6 chén cơm ko co mập không nhỉ. Mình có thể ăn cơm mà ko cần đồ ăn nè. Mình đang ở bên Hàn , cơm bên này ngon lắm , ăn như xôi vậy nhưng ko ngọt như xôi . Mình ăn 2 tuần r62i mà cũng không thấy ngán.Không biết thế có sao không nữa , mình cũng muốn giảm cân lắm , có kinh nghiệm gì hay post lên các bạn nhé.
Ở Hàn không có đầy đủ phương tiện để giảm béo như ở Vn vi cái gì cũng mắc, đã thế mùa đông trời lạnh chỉ ở nhà hết ăn rồi lại nằm. Một ngày đẹp trời soi gương hoảng hốt nhìn mình chẳng khác 1 con Lợn.
Mỡ tập trung nhiều ở mặt & bụng . Có bạn nào chi mình cách làm sao đừng bị béo mặt được ko? ko phải mình ngủ nhiều , mình ngủ rất ít , khoảng 5, 6 tiếng .
Mới sang đây 43 kí cao 1m61 , bây giờ nhìn trong gương ko dám nhảy lên cân , sợ xỉu mất.
Mình có bạn trai người Hàn , tháng 2 sinh nhật ảnh muốn đẹp trước mặt bạn ảnh mà khó wá , mình nhịn ăn ko nổi. Giúp mình với, có thực đơn gì hay hay biện pháp gì giảm nhanh nhanh nói mình nha . Cũng thử uống thuốc giảm cân của Hàn rồi mà dở ẹc chả co tẹo tác dụng gì , ănn còn dữ hơn trươc nữa , giờ chán wá. Bạn ******** đ chơi chẳng muốn đi. Mỗi lần gặp ảnh toàn nói mình béo thêm 1 tí, tức muốn xỉu . Giúp minh với.
Có cái này cũng hay post lên các bạn thưởng thức nha:
Cháo đậu xanh
Đậu xanh 50 g, gạo tẻ 100 g. Đậu xanh để cả vỏ và gạo tẻ vo sạch rồi cho vào nồi ninh thành cháo, chia ăn vài lần trong ngày. Công dụng: Giải độc, sinh tân dịch và tiêu thũng, dùng thích hợp cho những người bị phiền khát do nắng nóng, mụn nhọt ung thũng, phù thũng ở người già, béo phì và rối loạn lipid máu.
Đây vừa là cháo ăn thông dụng trong những ngày hè để thanh nhiệt giải nóng, vừa là cháo thuốc có công dụng giảm béo và điều chỉnh rối loạn lipid máu. Theo dược học cổ truyền, đậu xanh vị ngọt, tính lạnh, có công dụng thanh nhiệt giải độc, tiêu khát, lợi thủy, tiêu thũng. Sách Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh, đậu xanh có tác dụng làm chậm quá trình xơ vữa và điều chỉnh khá tốt tình trạng tăng lipid máu. Các nhà khoa học Trung Quốc đã dùng bột đậu xanh điều trị cho 115 bệnh nhân bị tăng mỡ máu với liều mỗi ngày ăn hai lần, mỗi lần 30 g, mỗi liệu trình là 30 ngày. Sau 1-3 liệu trình, nồng độ cholesterol, triglycerid và lipoprotein huyết thanh đã giảm trên 80%.
Nguyên lý giảm cân
Hiểu được điều này, bạn có thể hình dung được nguyên lý của tất cả các phương pháp giảm cân nghiêm chỉnh và có cơ sở khoa học đều phải làm cho cán cân cung cầu này âm tính. Nghĩa là bạn phải bớt nạp năng lượng bằng cách tiết chế ăn uống một cách khoa học, hợp lý. Và đồng thời đốt hết năng lượng thừa tích lũy qua các mô mỡ ngoan cố này bằng cách vận động, thể dục thể thao cật lực và có phương pháp. Nguyên lý này chống lại những biện pháp giảm cân bằng cách gây mất nước như tắm hơi, uống thuốc lợi tiểu, uống các loại nước mát như rễ tranh, mã đề... Một vận động viên thể thao có thể giảm 5 kg sau một buổi thi đấu cật lực nếu không uống nước đủ. Tuy nhiên, khi được bồi phụ đủ nước, số cân nặng của bạn lại hoàn toàn quay về con số cũ chỉ sau một ngày. Do đó, những bài thuốc giảm cân nhanh bằng trà lợi tiểu, thuốc xổ nhuận trường... chẳng qua là những chiêu lừa bịp để vỗ về con mắt của bạn khi đứng trên bàn cân mà thôi. Uống nước vào là số cân của bạn vẫn đâu hoàn đấy.
Vì giảm béo phì là phải giảm được mỡ thừa bằng cách tiêu thụ hay đốt khối mỡ thừa này bằng vận động hay kiêng ăn.
khuyên giảm béo

Bạn đang chán nản vì có một vóc dáng không như mong muốn. Bạn đã thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng và giảm béo nhưng chưa thấy hiệu quả. Hãy thử những cách dưới đây, bạn sẽ có được một thân hình mơ ước:
1. Uống sữa không kem: Canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.
2. Ăn súp rau trước bữa ăn có thể làm bạn giảm cân: Bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%.
3. Luôn nhớ ăn sáng: Cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy nếu bạn vận động mạnh vào ngày hôm trước thì cũng cần một bữa ăn sáng đầy đủ.
4. Hãy đi bộ: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian dài đốt nhiều năng lượng hơn các bài thể dục cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn.

5. Đừng bật quá nhiều đèn khi ăn: Ánh đèn lờ mờ khiến bạn cảm thấy không muốn ăn nhiều.
Bạn cũng có thể gọi những đĩa thức ăn nhỏ và không có hoa văn. Những chiếc đĩa đẹp mắt có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.

6. Những thức ăn dai và cứng tốt cho bạn: Thức ăn dai và cứng sẽ khiến cơ thể hấp thụ chậm hơn, sự chuyển hoá đường thành glucoz cũng diễn ra lâu hơn và kết quả là bạn sẽ luôn cảm thấy no bụng.

7. Để quên cơn thèm ăn: Trước khi muốn ăn gì, hãy thắt bụng lại và đếm từ 1-10. Động tác đó giúp ngăn chặn axit trong dạ dày tiết ra, khiến bạn không còn thèm ăn nữa.
8. Ăn nhiều thức ăn nóng: Thức ăn nhiều gia vị sẽ tăng lượng trao đổi chất đáng kể. Khi bạn đổ mồ hôi khi ăn, thì cơ thể bạn đang đốt cháy năng lượng.
9. "Giao ban" 3 lần/tuần giúp đốt đi 9,360 calo trong một năm.
CÙNG Nhau giảm cân các bạn nhé , có người giảm cùng mới vui & có thêm ý chí!

Cơm là ngũ cốc, ngũ cốc chứa nhiều năng lượng. Không tốt đâu bạn ạ. Ăn nhiều cơm, béo là phải. Cũng khó để khuyên bạn nên ăn gì vì mình ko phải là chuyên gia. Nhưng khuyên bạn, nên ăn nhiều rau, nhiều chất xơ. Không nên ăn nhiều ngũ cốc. hi hi. Nếu khó khăn thì dùng CD. Mọi người vẫn dùng đấy thôi, giảm được mỡ thừa khá tốt.
Chúc bạn mạnh khoẻ và công tác tốt, ăn tết vui vẻ nữa.

em dùng apeton fat loss,đắt lòi mắt(1t1) mà hiệu quả cũng ko nhiều lắm(chắc do mình ko quyết tâm),uống ghê ghê,lợm lợm,sao rồi cũng quen,cũng giảm đôi chút.Sau này thi làm theo thực đơn ăn kiêng,cũng cam go nhưng ko theo đuổi đến cùng,nếu ai muón giảm cân thì cứ làm theo thực đơn này rồi nếu hiệu quả thì bảo em nhá:
Nguyên liệu:6 củ hành tây,6 quả cà chua,1 bắp cải,2 tép hành lá,cần tây,rau mùi,3 muỗng nước dùng,gia vị(muối ,tiêu,tương ớt)
Thực hiện:đun nước sôi rồi cho rau củ thái nhỏ ninh 10'',có thể cho gia vị trong gói mì vào cho đỡ chán.
Ngày 1ùng súp kèm với các loại trái cây(trừ chuối),uống nước lọc hoặc trà.
Ngày 2ùng supd kèm các laọi rau xanh(tránh lạc,ngô).Buổi tối có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng.Ko dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3ùng súp kèm với bất kỳ loại trái cây hay rau xanh bạn thích
Ngày 4ùng 3 quả chuối,uóng nhiều nước cùng súp trong ngày.
NGày 5ùng súp 1lần/ngày,kèm 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua
Ngày 6ùng súp 1 lần/ngày,2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi
Ngày 7ùng súp 1lần/ngày,cơm gạo lứt,nước trái cây ko ngọt,rau xanh.
Chúc mọi người thành công!

Tớ thì lại giảm cân bằng cách :
Sáng : một cốc sữa tươi ko đường .
Trưa : một lát bánh mỳ với 1 quả táo
Chiều : một bát miền với rau.
Tối : hai củ cà rốt luộc hoặc một cốc nước cà chua
Từ thứ hai đến thứ 7 tớ làm như thế . Đến chủ nhật thì tớ ăn cơm bình thường( nhưng cũng chỉ 1 bát cơm một bữa )
Hai tuần giảm 7 cân các đồng chí ạh ,

Uay`, Tết, bánh chưng à, giò à, xôi à, chè à, mứt à, socôla à....
Tình hình bay h em trông ko khác cái khúc giò là mấy, về quê chúc Tết các bác cứ nói khéo: gia đình mày dạo này phát tướng, huhuhu
Ko hiểu ra Tết thì thế nào đây, các bác giúp em với. Sao Tết nhất ăn cái j cũng ngon miệng thế
Rảm cân, rảm cân, huhu

Cayot ơi, thực đơn đó nấu cho 1 ngày à? Cayot làm thử chưa, có khó ăn ko? Thanks nhé

giảm cân trc tiên bạn phải ý thức đc bạn giảm cân để làm gì, động lực để giảm cân nếu kô thì sẽ kô vượt qua đc cơn thèm ăn của bạn!
Trc tiên bạn ki61m 1 môn tẻể thao nào đó họat động nhiều và chơi hằng ngày, dễ nhất và hiệu wả nhất là môn nhảy dây, lần đầu bạn nhảy cỡ 100 cái, sau 3 ngày thì lên 200, 1 tuần lên 300 cứ thế tăng dần cho đến 500 cái<------chỉ dừng lại mức này, giữa khỏang 100 cái thì dừng lại nghỉ 3 phút, đi vòng vòng tuyệt đối kô ngồi nha!
RỒi chế độ ăn vẫn ăn bình thg, nhưng cứ 3 ngày giảm 1 muỗng(thìa) cơm và thức ăn, giảm cỡ tới khi nào mỗi buổi bạn chỉ ăn 1 chén cơm canh tưức ăn là ok!Chia ra làm nhiều buổi ăn thay vì ăn dồn vào 1 buổi!
Và cứ làm như vậy sau 3 tháng bạn có thể giảm gần 10kg!
Mình đã làm như vậy và từ 1 người 70g hiện tại mình chỉ còan 58kg!hehe!Cố lên!

Có một cách đơn giản hơn nhiều, nhanh hơn nhiều, dù tốn kém hơn nhưng quan trọng là đơn giản và tiện lợi, dễ thực hiện, đó là áp dụng chế độ ăn đặc biệt được sản xuất dành riêng cho những người muốn giảm cân. Hì, cái này gọi là "diet in a can" (thức ăn kiêng trong lọ).
Tập thể dục thì tốt, nhưng ko phải ai cũng tập được và có thời gian để tập. Dù sao thì vẫn nên tập, vì tốt cho sức khoẻ. Nhưng tập để giảm cân thì sẽ khó hơn nhiều so với tập để giữ cân.
Ăn ít đi cũng tốt, nhưng sẽ phải thiết lập một chế độ ăn nghiêm khắc, và nếu giảm lượng thức ăn thì có nguy cơ thiếu chất. Có một chế độ ăn đủ chất mà nghèo năng lượng là điều không dễ và khá công phu để thực hiện. Và tất nhiên, điều chỉnh chế độ ăn để không tăng cân dễ hơn nhiều điều chỉnh chế độ ăn để giảm cân.
Chi bằng thực hiên chế độ "diet in a can" một thời gian ngắn để giảm cân, sau đó tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn và ăn không quá nhiều thì có thể duy trì được thân hình gọn gàng, mạnh khoẻ.
Hì, xin có lời như vậy.

@ chị Chubbygal: em cũng muốn chạy bộ lắm mà phải đi học sáng nên . Nếu 1 tuần em chạy bộ đều đặn vào thứ bảy và chủ nhật, buổi sáng, có ổn ko chị? Mà trang phục khi chạy nên mặc như thế nào bi h? Hic.
Em muốn kiếm mấy đĩa DVD dạy thể dục thẩm mỹ, nhưng mà ở Hà Nội ra hàng băng đĩa nào cũng chỉ có mấy cái đĩa VCD sao, nhòe nhoẹt mà bài tập kiểu gì í, toàn nâng tạ thôi, hic. Mọi người giúp em với ạ, em cảm ơn.

híc nói xin lỗi cả nhà chứ em mà cứ nghe nói đến cái Cd là chán ko buồn chết luôn .
Đây đây, bí quyết của em (giảm ít thôi nhưng giữ vững mức cân là chính) ..ăn nhiều đồ sữa ko béo (sữa tuơi tách bơ or yogurt ko béo), em ăn nhiều vô biên + ăn nhiều rău và hoa quả + minimum 2 lít nuớc mỗi ngày . Kết quả em bây giờ ko thon thon hình chum như truớc, nhẹ nhõm đi, mà ứ cần tập cái đek gì cả và wan trọng nhất da dẻ mịn màng dã man hehe, nhưng mà mặt thì bị chê là giống "sát thủ" vì gầy quá ...Em là em gét mấy cái đồ giảm cân roài, cuộc đời còn dài mà cứ nhá mấy cái đó thì sầu đời lắm