Giảm cân

nghe biết bạn này bằng tuổi mình,he he
hic,mấy chị ơi,trước mắt chưa biết làm cách nào ép cân nhanh nhanh đc,đành tự hành hạ mình vậy hu hu,sáng làm cái bánh mì với quả trứng,uống thêm cốc nước cam ko đường cho đẹp da,trưa ăn 1/3 bát cơm với canh rau,tối chỉ ăn rau hoặc hoa quả và uống nước vã,uống thêm khoảng 2 lít nước lọc/ngày...liệu thế có ổn ko nhỉ,hix hix,đau khổ quá đi
Được girl_cuoide sửa chữa / chuyển vào 01:43 ngày 01/09/2006

Em ơi sao đau khổ thế em ăn thế thì cũng ko đến nỗi để bị béo lên nhưng chắc chắn là khó gầy đi ăn thế là bình thường nhưng muốn gầy đi ta chỉ ăn bánh mì ko thôi gọi là cho khỏi đói à mà đấy là chỉ nói thế thôi, còn em đang cuối cấp học nhiều đừng nên kiêng, vào năm học vài tuần chắc chắn em sẽ gầy đi. Nhớ hồi mình học lớp 12 cũng thế, học thêm các kiểu lại đi xe đạp nữa nên có 45kg thôi (trước đó là 47kg), hí hí xem lại ảnh vẫn thấy người đẹp
Hôm qua tối về phải đi tiếp thế là lúc chiều về phải ăn mì tôm híc.. đi về ăn thêm 1 quả bơ, 2 múi sầu riêng nữa, thấy bụng căng căng... hơi bị nhiều thì phải, nói chung cứ từ từ..
Đọc số đo ai cũng bảo béo gì nhưng đến lúc gặp mới thấy mình béo thật he he... bạn cũ gặp lại cũng kêu ầm ĩ vì người mình xương nhỏ lắm, lên trên 50 là béo rồi, mặt lại là bầu bĩnh nữa chứ.. chưa kể đi làm ngồi nhiều bụng bị to, đùi cũng to quá đi, váy ngắn là chịu rồi đấy Có đứa bạn cao bằng mình, nặng 55kg chả thấy béo gì, nhưng mặc áo hở cổ thấy mấy cái xương to lắm tay nó, người nó cũng to ngang, đến lúc nó bị ốm, gầy đi xuống dưới 50, đúng là bộ xương di động luôn. Thể trạng mỗi người khác nhau, vào đây là để giảm béo, đừng ai bảo "thế mà còn kêu béo" nữa nhé
Sáng nay tiếp tục ko ăn gì uống nc thôi

đọc sơ qua vài trang thấy nhiều cách chỉ giảm cân vô cùng hại . 10 năm nay mình trải qua hết diet này đến diet khác, sau mỗi diet là số cân lại lên hơn trước khi diet . Chán thế đấy, cuối cùng cũng rút ra một vài kinh nghiệm , đọc chơi nhé
-chí có exercise và ăn ít lại mới giảm được cân, phải thực hành hai thứ cùng một lúc, chứ exercise không mà không để ý đến việc ăn uống, ăn đủ thứ không kiêng thì cũng không ăn thua gì, còn tăng cân thêm . Nên exercise bằng cách đi bộ, chạy bộ từ 30-60 phút 3-5 lần mỗi tuần .
-phải ăn sáng, đừng bỏ bửa, vì dù bạn có nhịn thì đến tối bạn sẽ đói rã ra, lúc đó thì lục tủ lạnh có gì lôi ra ăn hết không còn ý thức kiêng cữ gì nữa còn tệ hơn là khi bạn ăn đủ bửa
-không có thứ thuốc, loại trà nào magic có thể làm bạn giảm cân, tóm lại đừng mua tốn tiền . Thấy nhiều bạn vào đây quảng cáo bán hàng, thế là ác, giống như lừa người ta . Nếu số cân nặng có giảm thì chỉ là tạm thời, water weight thôi, vì số lượng mỡ hay muscle của bạn không thể "tan biến" trong vòng một thời gian ngắn là một tuần được . Bạn tăng 10 lbs trong vòng 1 năm thì bạn cũng sẽ mất bằng khoảng thời gian đó để giảm .
-ăn ít tinh bột, ăn độn nhiều rau, bửa ăn ăn ít hơn một chén cơm, ăn thêm một dĩa salad (không hoặc rất rất ít dressing & mấy thứ beo béo khác). Rau ít calories, nên có thể ăn nhiều cho no mà không tăng số calories bạn cần trong ngày .
-mỗi tuần bạn giảm từ 1-2lbs = 0.5 -1kg là safe và stable nhất . Chỉ những người to 300lbs mới giảm 5lbs hay hơn mỗi tuần . Nếu bạn xuống 5lbs một tuần thì đó là water weight .
-uống nước nhiều, 8 ly 8oz mỗi ngày, tương đương với 4 chai nước suối nửa lít .
-có bạn nói chỉ ăn mì gói và đậu phọng rang, diet kiểu này càng tăng thêm cân, mì gói sodium nhiều lắm trong gói bột nêm, đậu phọng rang thì dầu không . Ăn càng hại thêm
-nên tránh ăn đồ processed nhiều quá như đồ hộp, mì gói, ăn đồ tự chế biến thì tốt hơn . Nên ăn đồ luộc, nướng, tránh chiên & creammy sauces
-cuối cùng thì cái bí quyết tiên quyết nhất là thay đổi cách suy nghĩ của bạn . Bạn nên nghĩ đây là một cách sống healthy suốt đời, chứ đừng nghĩ nó là một diet . Diet chỉ là ăn kiêng trong một khoảng thời gian nào đó, sẽ có lúc bạn dừng và trở lại cách ăn uống khi xưa . Khi bạn nghĩ mình muốn thay đổi cách ăn uống này để cho cơ thể khoẻ mạnh thì bạn sẽ biến nó thành một thói quen theo bạn suốt đời chứ không temporary như diet .
Được itakeni sửa chữa / chuyển vào 09:32 ngày 01/09/2006

Thanks bạn đã chia sẻ kinh nghiệm, bạn nói đúng lắm. Tớ cũng ko bao giờ tin vào các loại thuốc.CŨng có người uống giảm đc khoảng 6kg (bạn mama mình) từ 66 xuống 60, sau khi ngừng uống bác ấy phải ăn rất điều độ để vừa giữ các hàm lượng đường, mỡ... vừa giữ cân nặng. Bác ấy bảo, ko hề có chuyện KHÔNG CẢM THẤY ĐÓI khi ăn/uống các loại giảm cân, bác ấy thèm ăn và đói cực kỳ nhg vì đang quyết tâm nên phải nhịn. Ưu điểm của nó chắc là đủ chất để người ta ko đến nỗi ngất xỉu, cái này thì mình ko biết.
Người ta vẫn bảo phải ăn sáng, nhg bản thân mình thấy ko ăn vẫn ok nên mình nhịn. Mình cũng ko cố để tối ăn như điên hi hi..... Mình cũng xác định sau đợt này là ăn uống phải đàng hoàng, như ngày trước: đã ăn bát bún lúc 5h rồi về là thôi chả ăn tối nữa, đằng này đã ăn rồi tối về mình ko ăn cơm nhg lại chén các thứ khác như gì (tại mẹ nấu ngon quá híc)..
Đang tập và ăn ít để xuống từ từ... Trưa nay cty lại liên hoan mùng 2/9.. để xem quyết tâm đc đến b/n

hic,nói là quyết tâm quyết chí,chứ em cũng chỉ muốn diet mà thôi,hic,niềm đam mê lớn nhất là ăn uống muh...chứ tưởng tươnghj cảnh xung quanh mình bao nhiêu thứ ngon như thế mà cứ phải ăn cả đời mầy món toàn rau với củ thì cũng ớn lắm cơ
đọc cái bài đầu của chị tranganh16 nói là ăn miến nấu với thịt bò và rau trong 1 tuần sẽ giảm đc 4 cân lận,hic,cảh biết có hiệu quả ko nhỉ.

Thương thay cho những bạn không may. Cũng không biết gì hơn là chia sẻ cùng các bạn những niềm bức xúc.

Em thì cũng điều chỉnh được số cân của mình, tức là có thể ăn uống thả phanh, rồi tự kiềm lại, điều sung sướng của em là cân của em vẫn ko lên, có khi, chỉ cần 1 ngày, em lại giảm được 1 cân( trở về trạng thái cũ).
Cơ mà cách đây 1năm, em đã ăn kiêng, giảm tới 4 cân và mất gần 1 năm để cơ thể làm quen và thích nghi dần, bây h thì nó cũng đỡ, chứ ko có tình trạng ăn kiêng xong lại lên vùn vụt
Em thấy thuốc giảm cân hay ăn kiêng đều có 1 mục đích chung là để giảm cân cấp tốc, sau đó thì các đồng chí phải tập tành, ăn cũng bớt lại để cơ thể quen dần,sau đó nó cũng thành thói quen thôi, cũng chả ăn nhiều lại được Thời kì gian khổ nhất là vừa giảm cân xong, chỉ chực ăn tất cả mọi thứ!
Còn cái thuốc Hydrotrim thấy mọi người khen quá, em cũng đú theo,em nghĩ nó cũng fải hoàng tráng thì mới quảng cáo ác như thế chứ! Mới lại nó cũng giảm từ từ, chứ nó mà giảm nhanh quá em cũng sợ
Dạo này em cũng lo, vì hay ăn đêm Nhà em ăn cơm sớm,5h chiều đã ăn, thế là 8h,9h tối, em lại cồn cào ...
Em chia thành 2 mục tiêu thế này và sẽ chia làm 2 đợt
- Đợt 1: Từ 58kg->55kg : Từ bây h đến cuối năm, cụ thể là từ tháng 10 đến tháng 12.
- Đợt 2: Từ 55kg ->52kg:Từ tháng 2 năm sau đến tháng 4 năm sau
Thế rùi đến hè người em chắc lại, mặc áo tắm ko sợ mấy đứa dở người chỉ chỏ nữa rồi

bạn kakao cao những 1m70 lận mà tính chỉ 52 kg là khéo là thành gầy đấy.Hic,em chỉ muốn bớt mập thui,chứ cũng ko ham gầy,em chả thik gầy tẹo nào,nhìn người nào gầy chả có tí sức sống nào cả,hư kiểu gió thôi 1 tí là bay ý,con em họ em,cao 1m58 mà nặng có 40kg,nó quyết tâm béo,he he,thế là ở nhà,có 1 đứa quyết tâm giảm béo và 1 đứa quyết tâm giảm gầy.
hôm nay có lẽ thấy mình hơi thành công,he he,sáng uống nước cam,trưa ăn 1/3 bát cơm,chỉ ăn với rau luộc(có món rau xào cũng hok dám đụng tới),rồi sau đó chỉ uống nước và uống nước,lúc tụi bạn rủ đi uống nc,cũng chỉ gọi 1 cốc chanh muối KO CÓ TÍ ĐƯỜNG NÀO,chẹp,rồi bữa tối,hic,2/9 nên mẹ hứngd lên lại bày vẽ,mua hẳn 2 con gà về làm mới hoành tráng,nhưng em chống lại đc cám dỗ,ko ăn cơm,chỉ ăn 2 bát canh bí,hi hi,lên cân thấy giảm đc 0,5kg,chả biết có phải ko hay cái cân nó nịnh mình
cả ngày toàn uống nước nên bụng lúc nào cũng óc ách óc ách
mai em sẽ mua miến bắt đầu chiến dịch ăn miến 1 tuần,may mà tuần sau khai giảng xong còn 1 tuần học quân sự nữa nên ăn uống ko sợ ảnh hưởng học hành lắm...cố lên cố lên nào
àh cho em hỏi,ăn thịt bò,thịt gà,cá,tôm,cua,sò,ốc(chỉ ăn 1 ít tí tì ti thui) thì có béo ko nhỉ..ko toàn ăn rau cũng ớn lắm cơ

Hydro uống ko hiệu quả rõ rệt đâu bạn vì cái này đòi hỏi bạn phải có chế độ ăn kiêng và tập luyện tích cực mà bạn chỉ cần làm tốt 2 cái này, ko cần thuốc cũng giảm cân rồi.
Mình thấy mấy anh chị võ sĩ trước khi thi họ phải ép kí để giảm cân cho phù hợp hạng cân họ thi có cách là nấu súp rau củ hay luộc chín rau củ rùi bỏ vào máy xay sinh tố uống thay ăn cơm, vừa no bụng vừa đủ Vitamin và giảm cân rất nhanh , 3kg/2tuần.
To bạn gì phải giảm cân nhanh để mặc đẹp áo dài sao giống mình ngày xưa thế. Bạn thử dùng cách mình chỉ trên, đừng ăn sau 6h, đói thì uống nước cho no, sáng chịu khó đi bộ nhanh hay chạy khoảng 30ph sẽ giúp bạn thấy thon thả hơn đó. Chúc bạn đón năm học , tự tin trong tà áo dài thướt tha nha

thanks chị linhlinhlengkeng nhé(nick gì mà hay chế).
nhưng cho em hỏi 1 câu,đi bộ nhiều thì chân có bị to ko,hic,chân em to lắm,đang muốn làm cho bé bớt đi,đi bộ mà chân to thì chắc em chết luôn.
Hôm nay đã giảm hẳn số lần mở tủ lạnh,he he,cũng ra điều kiện với mẹ trong 2 tuần tới mẹ đừng mua cái gì ngon ngon lạ lạ,làm con gái dễ siêu lòng.
sáng nay nhảy lên cân đã thấy sụt tiếp đc 2 lạng,cộng thêm nửa cân hôm trc là đc 0,7 kg rùi,hi hi,sao nhanh thế nhỉ.
Tối hôm qua bắt 2 đứa em(1 đứa lớp 7,1 đứa lớp 4) tối phải giúp mình tập ép bụng,hứa với tụi nó mình giảm đc 3kg khao tụi nó 1 bữa,giảm tiếp 2kg nữ khao tiếp bữa nữa.