Giảm cân

Tớ ý hả? Tớ ăn đủ bữa, nhưng ăn ít thôi, ăn rau với trái cây nhiều vào (nhưng không có nghĩa là no căng mút chỉ cái bụng), tớ thích cái cảm giác hơi đoi đói 1 chút, tỉnh táo làm việc hơn. Tập thể dục 2 lần/ngày, uống hơn 2l nước lạnh và 1 ly 32oz trà mỗi ngày, không kể 1 ly coffee to uỳnh. Sau khoảng 25 ngày, giảm gần 10kg. Nhưng phải strict, vì cái quan trọng là phải xem cái mình ăn, vẫn ăn thịt/cá, nhưng tớ chỉ ăn 1 miếng bé bằng 1 bàn tay mỗi ngày (thịt), chia đều cho các bữa,còn lại tớ ăn rau quả nhiều. Vẫn ăn yogurt va uống sữa (2%). Và quan trọng hơn nữa là tập thể dục đều và cường độ ít nhất là trung bình.
Được chubbygal sửa chữa / chuyển vào 11:57 ngày 06/10/2006

Mới cả,tớ vẫn ăn cơm hoặc mỳ, bún, nhưng tớ ăn ít. Giảm cân nên ăn đủ, đừng ăn ít quá, nó làm chậm cái metabolism của mình, không gầy đi mà béo lên do tích mỡ. Tập thể dục là MUST nhé.

Giảm cân chỉ cần năng lượng ăn vào ít hơn năng lượng tiêu thụ và đảm bảo sức khoẻ là được. Và có rất nhiều cách để giảm cân. Mỗi người có 1 kinh nghiệm và thích hợp với 1 cách khác nhau. Mọi cách giảm cân đều cần sự cam kết và quyết tâm, dù ít hay nhiều. Vậy mọi người chỉ cần quyết tâm lên, kiểu gì cũng giảm được cân.

Em ăn hoả quả là chủ yếu. Ăn nho , lê , đu đủ , dưa hấu , táo là chính được chứ ạ? Còn cơm với tă ăn ít đi được ko ah? Ví dụ em ăn miến nấu với rau cải, rau em xào quavới dầu ăn thì có được ko ạ? Có sợ dầu béo ko?

hix..mọi người giúp em với ạ..ngày xưa còn ở VN đã tròn hơn các bạn rồi..cao 1m63,nặng 54kg,do xương em to nên nhìn đô con lắm..Đi du học thì tụi bạn bên này lại bảo dáng chuẩn..hehe..sướng đc mấy hôm..do ở nhà homestay nên sáng nào cũng bánh mì + bơ và sữa ko béo..kết quả là giờ em 1m65 nhưng lại đến 60kg..về VN năm ngoái mà bị la quá trời =>trốn lun ở nhà,hôk đi chơi đâu hết!!Bây giờ em mún giảm lại như ngày xưa,hơn được nữa thì càng tốt..Buổi sáng giờ em chỉ ăn 1 bát mì tôm+1 ly sữa ko béo, trưa 1 quả táo,tối thì ăn nho,uống trà xanh,buổi chiều có jogging 1 tiếng đồng hồ,đã đc 3 tuần rồi nhưng vẫn chưa thấy giảm gì cả..giờ đọc mới bít ăn mì tôm là mập..hix..ngu thế ko biết,ngày nào cũng mì tôm mới chết chứ!Giữa tháng 12 là em lại về VN,đã hữa với tụi bạn là sẽ giảm cân,nhưng cứ đà này thì em chít mất..ko ốm đc lại còn mất uy tín..bùn wé..đừng bảo em fải uống thuốc nhé,em hok tin mấy cái đó,với lại em nghèo lắm!Còn vụ thực đơn 13 ngày thì chịu,vì nhà homestay hok cho nấu nướng..giúp em với..thèm được mi nhon wá..phần thân trên thì em hok mập,nhưng bụng và đùi cứ fải gọi là...

Em đang học ở nước nào ?

Bạn là m hay f nhỉ?
Nếu là m, chia sẻ với bạn kinh nghiệm của ku em họ mình. Nó 20t, 1m67, 80kg (trông béo lắm, nhưng rất chắc).
Ăn:
Sáng: 1 sữa ko đường, 1 quả trứng, 1 bát cơm nhỏ.
Trưa: 150g thịt gà nạc, rau
Tối: 100g cá, rau củ (ăn trước 6h chiều)
Khi nào đói gặm cà rốt, ớt xanh, cà chua bi
Tập: chạy máy 1.5 tiếng/ngày (chạy ngoài công viên còn tốt hơn, nhưng phải chạy hơi nhanh tí) + gập bụng, chống đẩy những lúc có thời gian, và có...hứng.
Kết quả: 13kg/3 tháng. Người cực đẹp luôn. Phải cái giảm quá nhanh nên tóc có rụng 1 ít, và da thì hơi chùng, ko kịp co lại mà (cái gì cũng có giá thật)
Mình khâm phục nó lắm, nhưng vấn đề cơ bản nhất là Chạy thì mình chịu. Lý do thì ai-cũng-biết-là-lý-do-gì rồi đấy: Lười quá

cái khó nhất với người giảm cân là quyết tâm thay đổi thói quen. Nếu làm tốt thì cách giảm cân nào cũng thành công. Vấn đề của mọi người là tìm 1 cách mà phải thay đổi ít nhất trong thời gian ngắn nhất và ít tốn kém nhất.
OK, mọi người cố lên, có hàng trăm cách giảm cân, nhưng nếu không quyết tâm thì chẳng có cách nào có hiệu quả cả.

Mọi người có mấy bài tập thể dục cho bắp tay và vai săn chắc ko ạ, chia sẻ cho BB với, cám ơn nhiều nhiều

CD của em haihap có thể giảm cấp tốc trong vòng 02 tuần được ko hả em?