Giảm cân

Em chẳng biết làm như các bác có hại cho cơ thể không ? chứ mặc áo mưa chạy để ra nước rồi giảm cân theo em chắc chắn sẽ có hại cho sức khoẻ đó (hại thế nào thì em chưa biết) , theo em thì các bác ăn đúng bữa 1 ngày 3 bữa , ăn ít tinh bột , tăng rau hàng ngày tập thể thao em nghĩ chắc là gầy đó .Nhất là ko được ăn vặt . Chứ mặc áo mưa để chạy ra mồ hôi nhiều mà mình không biết bù đắp khoản thiều mô hôi đó thì sẽ lại suy kiệt cơ thể đó . Lúc đó không phải gày dâu mà sẽ là sợi dây thừng di động vào bênh viện lắm đó .
TRAIXAU

vietfat cho em hỏi là anh hay chị đang thực hiện cái chế độ ăn kiêng với miến à ? Ko hiểu sụt được cân nào chưa hay chỉ có vài ngày là chán rồi .........

vietfat cho em hỏi là anh hay chị đang thực hiện cái chế độ ăn kiêng với miến à ? Ko hiểu sụt được cân nào chưa hay chỉ có vài ngày là chán rồi .........

Tui có biết một phương pháp giảm cân nè
bạch ngoc có thể liên hệ với tui , biết đâu có thể sẽ giup đưọc bạn
bạn liên hể với tui nhé
ym trantrunghai1980
mb 0913082162
Khi anh đưa mắt nhìn em qua tấm gương , ta đã gặp nhau , bối rối thật lâu. Đêm nay.....Anh mơ mỗi sớm tỉnh giấc,Mắt anh kiếm tìm, Tai anh lắng nghe,Môi anh cất tiếng gọi,Và vòng tay anh rộng mở đón em vào lòng.

Tui có biết một phương pháp giảm cân nè
bạch ngoc có thể liên hệ với tui , biết đâu có thể sẽ giup đưọc bạn
bạn liên hể với tui nhé
ym trantrunghai1980
mb 0913082162
Khi anh đưa mắt nhìn em qua tấm gương , ta đã gặp nhau , bối rối thật lâu. Đêm nay.....Anh mơ mỗi sớm tỉnh giấc,Mắt anh kiếm tìm, Tai anh lắng nghe,Môi anh cất tiếng gọi,Và vòng tay anh rộng mở đón em vào lòng.

Vietfat la con trai ma an kieng de giam can thi khong hay dau (rat kho thanh cong ma thanh cong roi, nhin nguoi se hoi bi chan doi.. rat yeu, nhin khong duoc manly lam..), ok an dieu do, khong an nhieu mo va chat bot qua la dung, nhung ma bac nen tap tanh di thi hon. Cach giam can tot nhat la chay bo, sau do la tap ta. Tot nhat la bac nen tap 6 ngay 1 tuan, 3 lan chay bo (chay do 3-4 km) con lai 3 ngay con lai bac tap ta cho toi tam 1h. Nguoi ta chung minh la bac ma tap can nang..., la metabolism rate se tang len (tieu mo nhanh hon) va khi % muscle mass tang len thi % fat mass se giam
Cach lam the nay bac se khong giam can nhanh lam dau, chac phai mat 6 thang den 1 nam nhin moi duoc dep, nhung ma se lam bac khoe manh, nhanh nhen hon va ***y hon
Good luck nhe

"Don't settle for the one you can live with, wait for the one you can't live without."

Vietfat la con trai ma an kieng de giam can thi khong hay dau (rat kho thanh cong ma thanh cong roi, nhin nguoi se hoi bi chan doi.. rat yeu, nhin khong duoc manly lam..), ok an dieu do, khong an nhieu mo va chat bot qua la dung, nhung ma bac nen tap tanh di thi hon. Cach giam can tot nhat la chay bo, sau do la tap ta. Tot nhat la bac nen tap 6 ngay 1 tuan, 3 lan chay bo (chay do 3-4 km) con lai 3 ngay con lai bac tap ta cho toi tam 1h. Nguoi ta chung minh la bac ma tap can nang..., la metabolism rate se tang len (tieu mo nhanh hon) va khi % muscle mass tang len thi % fat mass se giam
Cach lam the nay bac se khong giam can nhanh lam dau, chac phai mat 6 thang den 1 nam nhin moi duoc dep, nhung ma se lam bac khoe manh, nhanh nhen hon va ***y hon
Good luck nhe

"Don't settle for the one you can live with, wait for the one you can't live without."

Ôi, mấy cái cách ăn kiêng với ăn ít chẳng tác dụng gì cả, tớ đã thử rồi, một thời gian chỉ biết đến có dưa chuột, cà chua, bắp cải và nước cam thôi... cứ tua đi tua lại như vậy một thời gian sau cũng có giảm nhưng mà đau khổ lắm, da sạm đi và bị rạn như gái đẻ híc híc
Theo tớ thì mấy cách này mới là hữa hiệu nhất để giảm cân, đặc biệt đối với những người thích làm đẹp, rút ra từ kinh nghiệm bản thân
* Nếu vì béo mà ghét soi gương thì bây giờ cứ soi gương thật nhiều, soi toàn thân: trước đây tớ cũng vì soi gương, nhìn thấy sự thật trần trụi trong gương là một dáng hình chẳng khác gì cái lu mà tớ điên lên hạ quyết tâm ăn kiêng đấy (với những bạn cao ráo cỡ 1m60 trở lên thì vài kg thừa không thành vấn đề, còn tạng người nấm lùn như tớ thì quả là tai họa!)
* Mua cái váy đã ngất ngây từ lâu lắm rồi nhưng chưa dám mua vì sợ không ních vào nổi, mang về ngắm và mặc thử, càng thử nhiều càng tốt, càng đau khổ vì mặc xấu thì càng điên tiết tập tành giảm cân
* Rồi vận động, chọn một môn thể thao ưa thích, có hứng thú thì mới chăm tập được, tốt nhất có lẽ là bơi vì là môn hoạt động toàn thân mà lại cực kỳ thư giãn bởi tác dụng của nước, hơn nữa, tác động của nước cũng làm săn chắc cơ và mau giảm cân hơn. Ánh nắng làm màu da sậm hơn, mang lại cảm giác da săn chắc và thon gọn hơn là lúc trắng bóc

* Sauna khô, tưởng tượng vào cái phòng sauna giống cái phòng ép xác ý, nóng như đổ lửa, mồ hôi thoát ra da dẻ cũng thông thoáng, cảm giác nhẹ nhàng và hồng hào, đẹp đẽ hơn
Đấy, tớ có vài cách đơn giản đó thôi, đã từng rất hiệu nghiệm đối với tớ, bạn @bachngoc thử xem nhé!
Chúc bạn thành công!
TinyChick.

Ôi, mấy cái cách ăn kiêng với ăn ít chẳng tác dụng gì cả, tớ đã thử rồi, một thời gian chỉ biết đến có dưa chuột, cà chua, bắp cải và nước cam thôi... cứ tua đi tua lại như vậy một thời gian sau cũng có giảm nhưng mà đau khổ lắm, da sạm đi và bị rạn như gái đẻ híc híc
Theo tớ thì mấy cách này mới là hữa hiệu nhất để giảm cân, đặc biệt đối với những người thích làm đẹp, rút ra từ kinh nghiệm bản thân
* Nếu vì béo mà ghét soi gương thì bây giờ cứ soi gương thật nhiều, soi toàn thân: trước đây tớ cũng vì soi gương, nhìn thấy sự thật trần trụi trong gương là một dáng hình chẳng khác gì cái lu mà tớ điên lên hạ quyết tâm ăn kiêng đấy (với những bạn cao ráo cỡ 1m60 trở lên thì vài kg thừa không thành vấn đề, còn tạng người nấm lùn như tớ thì quả là tai họa!)
* Mua cái váy đã ngất ngây từ lâu lắm rồi nhưng chưa dám mua vì sợ không ních vào nổi, mang về ngắm và mặc thử, càng thử nhiều càng tốt, càng đau khổ vì mặc xấu thì càng điên tiết tập tành giảm cân
* Rồi vận động, chọn một môn thể thao ưa thích, có hứng thú thì mới chăm tập được, tốt nhất có lẽ là bơi vì là môn hoạt động toàn thân mà lại cực kỳ thư giãn bởi tác dụng của nước, hơn nữa, tác động của nước cũng làm săn chắc cơ và mau giảm cân hơn. Ánh nắng làm màu da sậm hơn, mang lại cảm giác da săn chắc và thon gọn hơn là lúc trắng bóc

* Sauna khô, tưởng tượng vào cái phòng sauna giống cái phòng ép xác ý, nóng như đổ lửa, mồ hôi thoát ra da dẻ cũng thông thoáng, cảm giác nhẹ nhàng và hồng hào, đẹp đẽ hơn
Đấy, tớ có vài cách đơn giản đó thôi, đã từng rất hiệu nghiệm đối với tớ, bạn @bachngoc thử xem nhé!
Chúc bạn thành công!
TinyChick.

Trời ơi! nhìn ở đây đâu có ai nặng nề đến nỗi giảm cân đâu. Cậu vietfat gì đó nhìn ảnh như vậy mà còn giảm cân nữa thì thành cái gì vậy.
Nếu vậy thì tôi thành cái gì. Nặng 170 lbs ( khoảng 75 kgs ) mà đấy là eo ót, còi cọc nhất nhà, tập lên tập xuống cũng chỉ xuống được khoảng 70 kgs. Mấy anh em trong nhà toàn trên dưới 200 lbs.
Mấy chế độ ăn như vậy thì ăn thua gì. Cậu nào muốn lên cân, cố gắng ăn như sau:
Ăn sáng, một bát ô tô bỏng sữa ( milk + cereal), hoặc một cái bánh bagel phết cream cheese
Ăn trưa có thể qua loa bằng một cái 8" steak and cheese ( bánh mì kẹp thịt bò xào fo-mát, khoảng 2 lạng thịt bò kẹp trong đấy với đủ thứ rau và fo-mát). Nếu lười ra ngoài chắc lại gọi pizza delivery, ăn hết một cái cỡ trung bình.
Ăn tối, nếu ăn thịt bò beef steak ăn hết một miếng khoảng 1.5 kgs, làm thêm đĩa khoai, salad. Nếu ăn cá hồi, đồ biển, tôm cua chắc mỗi loại cũng ngốn khoảng 0.5 kgs.
Kem ăn hết cả hộp loại 1 quart.
Nếu tính lượng calories ít nhất khoảng 2500-3000/ngày.
Ăn luôn cảm thấy ngon miệng, luôn thèm ăn, lười tập thể dục một cái là tăng cân ầm ầm.
Ăn như vậy mới tăng cân được chứ, còn ăn như thế kia làm sao mà tăng cân được.
Cách tính cân so với chiều cao là lấy chiều cao viết theo cm trừ đi 100 cho con trai và trừ đi 110 cho con gái. Ví dụ, nêu con trai cao khoảng 180 cm -100 = 80 kgs là đẹp. Nếu con gái cao 1.60m -110 = 50 kgs là đẹp.