Giảm cân

Học khiêu vũ quốc tế là cách giảm cân rất hiệu quả . Ở lớp học của tôi , các học viên sau hai tháng tập giảm được 5kg . Tập khiêu vũ là một bài tập rất hứng thú , không căng thẳng và nhàm chán vì có nhạc , có bạn nam ,bạn nữ cùng tập . Lớp học rất đông vui . Xin thông báo một địa chỉ rất uy tín trong tập luyện khiêu vũ . Đó là :

TRung tâm Dạy khiêu vũ high DANCESPORT
Giáo viên : ĐĂNG KHOA - VÂN SƠn
( giải nhất Vũ điệu Valse Anh )
( giải ba ĐÔI GIÀY VÀNG 2003 )
Học 10 điệu nhảy . Học phí : 160.000đ/khoá / 18buổi
Địa chỉ : số 80 ngõ 40 Tạ Quang Bửu - HN ( Hội trường Mẫu giáo Bách Khoa - Từ cổng bể bơi Bách Khoa đi vào 100m )
hoặc : ngõ 106 Lê Thanh Nghị - HN
ĐT : 098 999 1602 ; 914 0321

Em đang ở nước nào ? anh có lời khuyên là em nên sử dụng chế độ ăn kiêng mà anh đang tư vấn cho mọi người. Hi vọng nơi em ở có bán Cambridge diet. Đây là chế độ ăn được nghiên cứu và thử nghiệm kỹ lưỡng, nó đã được chứng minh bằng hàng vạn người ở VN (và hơn 2 tr ngưòi trên TG)
Hi hi. anh ko quảng cáo để bán đâu, vì anh nghĩ em cũng chẳng mua của anh được. Nhưng anh biết chắc chắn nó giúp em giảm cân mà duy trì được sức khoẻ.
Em cứ suy nghĩ nhé.

bạn đau có béo khủng khiếp lắm(chắc chắn chưa bằng mình nên đừng lo)
Bạn nên học yêu cái thể hình đang có đi,chịu khó để tâm đến nó sau đó nghiên cứu 1 số tài liệu về giảm cân về trọng lượng,cái này trên mạng nói rất nhiều,mình đọc nhiều quá phát ớn lên cơ mà,sau đó bạn xây dựng cho mình 1 kế hoạch cụ thể nhất định về ăn uống(lịch ăn uống,ăn cái gì)
Bạn phải nhập tâm được là bạn ăn được cái gì,không ăn đuợc gì,ăn cái này thì người bạn có bao nhiêu năng lượng,nếu bạn xa nhà,ăn 1 mình thì sẽ đơn giản hơn rất nhiều,vì bạn tự kiểm soát được mọi thứ mình ăn vào.Bạn làm được như thế thì bạn muốn lên cân hay xuống cân hay giữ cân đều dễ dàng, và những cái này bạn sẽ ghi nhớ khắc cốt ghi tâm để làm cả đời(vì béo không chỉ là bệnh ngày hôm nay). Cái cuối cùng là bạn cần có 1 ý chí là bạn làm phải được.Nhưng cũng nhớ chăm sóc đến sức khoẻ của mình vì tớ tin bạn ra nước ngoài không chỉ để giảm cân.À nhớ kiếm cho mình 1 cái cân .

bạn đau có béo khủng khiếp lắm(chắc chắn chưa bằng mình nên đừng lo)
Bạn nên học yêu cái thể hình đang có đi,chịu khó để tâm đến nó sau đó nghiên cứu 1 số tài liệu về giảm cân về trọng lượng,cái này trên mạng nói rất nhiều,mình đọc nhiều quá phát ớn lên cơ mà,sau đó bạn xây dựng cho mình 1 kế hoạch cụ thể nhất định về ăn uống(lịch ăn uống,ăn cái gì)
Bạn phải nhập tâm được là bạn ăn được cái gì,không ăn đuợc gì,ăn cái này thì người bạn có bao nhiêu năng lượng,nếu bạn xa nhà,ăn 1 mình thì sẽ đơn giản hơn rất nhiều,vì bạn tự kiểm soát được mọi thứ mình ăn vào.Bạn làm được như thế thì bạn muốn lên cân hay xuống cân hay giữ cân đều dễ dàng, và những cái này bạn sẽ ghi nhớ khắc cốt ghi tâm để làm cả đời(vì béo không chỉ là bệnh ngày hôm nay). Cái cuối cùng là bạn cần có 1 ý chí là bạn làm phải được.Nhưng cũng nhớ chăm sóc đến sức khoẻ của mình vì tớ tin bạn ra nước ngoài không chỉ để giảm cân.À nhớ kiếm cho mình 1 cái cân .
[/quote]
O cho e co 1 cai can rui,nhg no cung len xuong that thg lam.Da the e lai co 1 cuoc hen sau 1 thang nua,nen fai co gang giam can.Doc tren mang dung la rat nhieu giai phap,nhg e mun giam nhanh nhanh co,co chi bao ca ngay chi an hoa qua,the thi chet mat,song the nao dc.Co chi thi bao an mien voi thit bo va rau trong 1 tuan,nhg e lai o voi cau,toi fai an com voi ca nha,k 1 minh 1 kieu dc.
Gio e chi bit co gang an it het co thoi,con cung k bit lam j khac,ma ng e no k chac,eo to lam,gay bot ma eo van the thi trong cang kinh

O cho e co 1 cai can rui,nhg no cung len xuong that thg lam.Da the e lai co 1 cuoc hen sau 1 thang nua,nen fai co gang giam can.Doc tren mang dung la rat nhieu giai phap,nhg e mun giam nhanh nhanh co,co chi bao ca ngay chi an hoa qua,the thi chet mat,song the nao dc.Co chi thi bao an mien voi thit bo va rau trong 1 tuan,nhg e lai o voi cau,toi fai an com voi ca nha,k 1 minh 1 kieu dc.
Gio e chi bit co gang an it het co thoi,con cung k bit lam j khac,ma ng e no k chac,eo to lam,gay bot ma eo van the thi trong cang kinh
[/quote]
cái này cũng không được cái kia cũng không được thì chịu rồi,hay bạn ăn bữa cùng gia đình,ăn ít cơm vừa thịt nhiều rau vào.nếu cứ ăn kiêng như thế cũng xuống cân,còn muốn xuống nhanh thì phải làm mạnh tay hơn.16 ngày giảm 6 hoặc 7 cân cũng ok,nhưng bạn phải làm kỳ công hơn.

"16 ngày giảm 6 hoặc 7 cân cũng ok,nhưng bạn phải làm kỳ công hơn"
E thuc hien ke hoach dc 3 ngay,ma cha thay dau vao dau,chi chi cho e cach 16 ngay jam 6-7 can diii 1 cach cu the chi nha,an j,uong j,ngu may tieng,tap tanh ra sao.Ma chi da lam thu chua?Gay dc nhu the that k?luv uVote 5*
Được yeens sửa chữa / chuyển vào 14:23 ngày 23/10/2006

khớ khớ cái tớ nói với bạn là chỉ số tớ đạt được đó.
Ăn thì hạn chế đồ béo đồ ngọt,ăn nhiêu frau và hoa quả,ăn chất ít calo thôi,ngủ thì cứ đủ giấc 1 ngày là 8 tiếng,tập tành không nhiều(có iết thể dục bắt buộc thì tớ vẫn tập hết mình từ trước rồi.
Đi bộ là việc hàng n gày(thuộc dạng muộn học nên đi bộ nhanh,1 tuần chưa bao giờ thấy dưới 2 tiếng đi bộ và leo cầu thang bộ vài tầng lên xuống), còn lên cơ bụng trước khi đi ngủ và mat xa cơ thể 1 chút(mới đầu từ 20 bây giờ tớ làm được khoảng 100,mỗi ngày nhích 1 tý nó sẽ tạo thành thói quen,tớ lên cơ bụng ngay tại giường cho tiện). Cơm 1 tuần ăn từ 3 đến 4 bát,tớ chỉ hay ăn cơm vào buổi sáng tớ rỗi nên hơi ít nếu bạn có thể mỗi sáng ăn 1 bát cũng chẳng hại gì, tối thì miến thôi hoặc vài món luộc hoặc hấp nhưng mỗi ngày 1 món và không ăn với cơm.cùng lắm tớ ăn cháo,nhưng điều quan trọng nhất tớ tính được 1 ngày tơ ăn vào người bao nhiêu calo để có thể sống giảm cân và học tập.Vậy thôi.Chứ còn tớ nói nhiều lắm rồi cái phương pháp của tớ,bạn cứ đọc các bài ở trên sẽ thấy .Thông tin về cách ,phương thức giảm cân rất nhiều trên mạng bạn chịu khó tìm sẽ tháy nhiều cái hay.
À bạn mới làm có 3 ngày chua ăn thau năng lượng dự trữ còn chưa hết bạn cứ kiên nhẫn 1 tuần 2 tuần, nếu không có kết quả tốt nên xem lại cách ăn uống, vậy thôi,chúc bạn thành công.
Được hac_hong_huong sửa chữa / chuyển vào 17:50 ngày 23/10/2006

Buổi sáng tớ ếch ăn đuợc cơm, vẫn bít là nó chắc dạ đấy Làm hũ yoghurt + quả táo ....Nhưng vài tiếng său bụng cứ gọi là kêu ầm loạn xóm, lắm lúc cứ gọi là ngượng chín nguời

Mình ngày mai mình cũng bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân. mình cao chỉ 1,53 nhưng nặng 49kg, thế là khiếp quá phải ko các bạn. Mình cũng đọc nhiều về các cách giảm cân, có bài báo này, chia sẻ cùng các bạn.
Giảm cân theo siêu mẫu Heidi Klum
Dù đã sinh con nhưng với Heidi Klum, việc giữ phom lại... không thành vấn đề. Đã có chuyên gia Kirsh lo giữ các số đo cho cô. Ông là người kịch liệt bác bỏ trường phái ăn kiêng hay ?otuyệt thực? để giảm béo.
Rất nhiều ngôi sao của Mỹ và châu Âu là fan của bác sĩ Kirsh bởi ông giúp họ giảm cân hiệu quả mà không phải đày đọa tấm thân. Bác sĩ cho rằng khi nhịn ăn, con người ta mất năng lượng và khi đó, cơ thể không có đủ nhiệt lượng để tiêu mỡ.
Siêu mẫu Klum được ông Kirsh khuyến khích ăn những 5 món trong một ngày, và cứ 4 tiếng thì lại có quyền khao bản thân một ?otiệc?nhẹ. Quy trình giảm cân của bác sĩ Kirsh bao gồm:
Khởi đầu: Chụp ảnh khách hàng, ghi chép rõ từng số đo tại thời điểm đó và size quần áo họ đang mặc. Những con số trên thuận tiện cho việc so sánh kết quả sau khi đã vào chương trình.
Cấm: Uống rượu, ăn bánh mỳ, các loại mỳ ống.
Thực đơn: Không nhất thiết phải lặp lại đều nhưng có thể ăn sáng với lòng trắng trứng quấy (tránh rán); bữa trưa - chiều: xa lát trộn, rau nấu với thịt.
Củng cố protein bằng cách cộng thêm một hai món vào bữa ăn hằng ngày.
Thể thao: Mỗi sáng tập 1 giờ trong phòng tập với các loại máy cho vận động đùi, bụng, cơ mặt... Tìm một số động tác giúp kích thích tuần hoàn máu.
Thói quen: Nên đọc các sách nói về quá trình luyện tập dẫn đến kết quả thành công của những người nổi tiếng. Có thể làm theo nếu bí quyết của họ thích hợp với mình.
Kết quả: Việc giảm cân diễn biến từ từ, khi thực hiện kế hoạch, cảm thấy vui vẻ lạc quan, yêu cuộc sống chứ không uể oải, cắn răng chịu như đang chịu ?ocực hình?.
Thực đơn giúp nhiều mỹ nhân Holywood thành công
Trong 7 ngày, ăn sáng thường xuyên với trà đen không đường và nửa quả bưởi ngọt.
Ngày thứ nhất: Ăn trưa với 1 quả trứng, 1 quả cà chua, 1 ly cà phê đen. Ăn tối bằng 1 quả trứng, 1 suất xa lát tươi, 1 quả bưởi.
Ngày thứ hai: Ăn trưa bằng 1 quả trứng,1 cà phê, 1 quả bưởi.
Ăn tối: Thịt bò nướng không tẩm mỡ, 2-3 quả dưa chuột, cà phê đen.
Ngày thứ ba: Ăn 1 quả trứng, 1 cà chua, rau bó xôi nấu nhừ (như súp) trong bữa trưa và thịt bò áp chảo, dưa chuột, cà phê đen trong bữa tối.
Ngày thứ tư: Ăn trưa với xà lách tươi (không trộn), cà phê đen, 1 quả bưởi ngọt. Ăn tối với 1 quả trứng, pho mát trắng, rau bó xôi nấu nhừ, trà đen.
Ngày thứ năm: 1 quả trứng, rau bó xôi nấu, cà phê đen trong bữa trưa và cá (nước ngọt) nướng, rau xà lách, cà phê đen trong bữa tối.
Ngày thứ sáu: Ăn trưa bằng xa lát hoa quả (táo tây, cam, bưởi), và ăn tối với thịt bò nướng, dưa chuột, trà đen.
Ngày thứ bảy: Ăn trưa bằng súp rau thập cẩm, gà nướng, trà đen, 1 quả cam. Ăn tối với xa lát hoa quả.
Lặp lại công thức trên trong 21 ngày.
Được sumodragon sửa chữa / chuyển vào 03:12 ngày 24/10/2006

tình hình là dạo này tớ lại bị tăng cân trở lạiđợt trước tớ 50kg(tớ cao có 1m52) ,sau khi ăn kiêng tớ giảm xuống còn 44,5kgbi giờ lại tăng lên 47,5kg roài
theo tớ thì giảm cân không khó nhưng quan trọng phải giữ được số cân lý tưởng đó
Đúng là giảm cân quan trọng nhất vẫn phải là lòng quyết tâm
Sao dạo này lúc nào tớ cũng thấy thèm ăn