Giảm cân

HÌ, vô cùng đồng ý với hac_hong_huong. Mỗi người một khẩu vị, ko thể ăn theo nhau được đâu, chỉ tìm hiểu đủ về dinh dưỡng rồi tự tạo cho mình thực đơn thích hợp thôi. Và quyết tâm là vô cùng quan trọng.
Tớ cũng như thế đó. Hơn tháng qua tớ chỉ giảm chưa đầy 3kg, thua xa các cao thủ ở đây, nhưng da tớ mịn màng và hồng hào hơn, ko bị xám gì cả.
Còn 3kg nữa tớ sẽ đạt cân nặng chuẩn, và nếu sau đó giảm thêm 2kg tớ sẽ mặc vừa bất cứ cái áo nào tớ muốn
Hì, cố lên chị em ơi.
Mà dạo này mục Giảm cân đông vui thật, ngày nào vào ttvn tớ cũng đọc Giảm cân đầu tiên. Thấy có thêm động lực và quyết tâm lắm.

Rôm rả wá nhể Tớ său 2 ngày cuối tuần ăn uống tưng bừng nại 50kg roài hehehe,

Tớ ăn theo thực đơn giảm cân 13 ngày một thời nổi tiếng đó, lâu quá rồi ko biết vứt đâu. Mà tớ ngoan lắm, ăn y xì thực đơn luôn, mà cũng chả thấy khổ lắm vì ăn rõ lắm, toàn thịt bò, cá, thịt gà,... no phè . Sau 13 ngày thì nó ko giảm ngay 8kg mà tầm 5kg, rồi tớ ăn tăng dần dần trở lại, trong 1, 2 tháng nó tiếp tục giảm khoảng 3kg. Giờ tớ cao 1m61, nặng 48kg, trông hơi tròn tròn chút xíu nhưng cũng ok rồi

Tớ bít cái thực đơn đó, ăn thử qua 2 ngày roài, nhưng ếch kham nổi vì
1) chỉ có 3 bữa ít wá, tớ suýt xỉu
2) chơi cafe vào buổi sáng tớ chịu ko thấu (chè hăy càfe đều làm tớ cồn cào ruột gan hết)
3) ặc ...ăn nhìu thịt bò wá (những gần 2 lạng), tuy có ăn cả đống rău nhưng vẫn khó đi

chị nào có thể làm ơn post lên đây thực đơn 13 ngày cho cả nhà cùng xem ko nhey?

hic hic,hôm nay tớ ăn trưa bằng 2 quả trứng ránkhông biết là 1 quả trứng là bao nhiêu Kcal nhỉ

Đây, phục vụ các nàng
Ngày 1: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc ( hoặc làm nộm), 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 2: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa:1/2 hộp thịt hộp, sữa chua hộp
Tối : 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh thêm 1 quả lê
Ngày 3: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, một miếng Jambon hun khói, 1 cây salad
Tối: chưng cách thuỷ cần tây
Ngày 4: Sáng : 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 ly nước cam không đường, 1 hộp sữa chua
Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ carotte, 1 hộp formage, 1 ít bơ
Ngày 5: Sáng: 1 củ carrotte nhai kỹ
Trưa: 200g cá hấp, ăn với chanh và một muỗng bơ
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Ngày 6: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ carot nhai kỹ
Tối: 250g thịt gà không da, 1 cây salad
Ngày 7: Sáng : 1 tách cafe có đường
Trưa: không ăn gì
Tối: 200g thịt bò, 1 quả táo
Ngày 8: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc ( hoặc làm nộm), 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 9: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 1 miếng jambon hoặc thịt muối, 1 hộp sữa chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Ngày 10: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, một miếng Jambon hun khói, 1 cây salad
Tối: chưng cách thuỷ cần tây thêm 1 quả táo và 1 quả cà chua
Ngày 11: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 ly cam không đường
Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ carotte, 1 hộp formage, 1 ít bơ
Ngày 12: Sáng: 1 củ carot nhai kỹ
Trưa: 100g cá, chanh và 1 thìa bơ
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 13: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ carot nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà không da, 1 cây salad

Trứng sống là 75, Trứng rán là 92. Bữa trưa có 184 kcal là ổn quá rồi. Nói chung muốn giảm cân thì trứng là thức ăn tuyệt vời, no bụng mà lại ít năng lượng, mỗi tội cholesterol, nhưng mình thì có lẽ chưa cần lo đến cái này vội.

tớ thấy thực đơn này cũng ngon đấy chứđược ăn nhiều thịtnhưng tớ không biết có đủ kiên trì ăn y nguyên như thế này trong 13 ngày không

ấy ơi 1 người bình thường một ngày cần bao nhiêu Kcalnếu ăn kiêng thì giảm bao nhiêu là hợp lý