Giảm cân

Rất nhiều cách giảm cân, nhưng quan trọng nhất là lòng quyết tâm Ôi sao mà khổ về béo thể nhỉ!!!!!

Lượng calo cần thiết phụ thuộc vào mức vận động, nhưng thường là khoảng 2.000. Nếu bạn ít vận động quá thì ít hơn.
Và để giảm cân an toàn, bạn nên cắt giảm khoảng 500 trong khẩu phần ăn, tức là nếu bt bạn cần 2000 thì nay chỉ ăn 1500 thôi.
Với mức cắt giảm như thế này thì bạn sẽ sụt được 0.5-1kg/tuần mà vẫn khoẻ mạnh, ít xảy ra tình trạng nhịn đói vài ngày rồi lại ăn giả bữa.
Còn nếu bạn muốn giảm nhiều kg hơn thì cắt giảm nhiều hơn, nhưng đừng giảm quá, vì còn phải đi làm hoặc đi học nữa chứ.
nói chung là nếu muốn giảm nhanh thì bạn có thể học tập các cao thủ trên này, tớ cũng đang giảm, nhưng tớ giảm từ từ, nên chỉ biết khuyên ấy cách giảm từ từ thôi .
Chúc thành công nhé,

[/quote]
ấy ơi 1 người bình thường một ngày cần bao nhiêu Kcalnếu ăn kiêng thì giảm bao nhiêu là hợp lý
[/quote]
bạn tìm trên mạng thử xem ,rất nhiều thông tin về giảm cân,chỉ sợ không đủ sức mà đọc thôi.
Nếu nhớ không lầm thì là calo tầm 1700 sẽ giữ cân,bao nhiêu calo để giảm cân còn tuỳ người.

hac_hong_huong đã thử cái thực đơn 13 ngày kia chưa ??

cái thực đơn đó không chơi được,toàn những món tơ skhông khoái mà cũng không hợp lắm,tớ chỉ cần vài giọt cà phê sữ thì cs mà mất ngủ mấy ngày,với cả cái thực đơn đó tây quá,ăn khổ quá không tốt cho sức khoẻ lắm nên thôi,mà cũng không cần giảm nhanh đến thế,1 tuần 2 cân như bây giờ là được rồi.

Hic, thực đơn này tớ chỉ kinh tởm nhất món cần tây hấp, ăn mà muốn ọe nhưng ko bỏ được vì món này làm giảm cân nhanh. Mà đúng thật, ăn nó xong đói cồn cào, đói hơn cả ko ăn gì ý.
Còn tớ thấy thực đơn này chả khổ tí nào, ăn rõ lắm thịt, ăn xong tớ thấy mỏi hết cả mồm (vì nhá 2 lạng thịt bò) và no căng rốn. Chỉ buồn cười những hôm ngồi gặm 1 củ cà rốt, sao thấy mình giống thỏ thế ko biết . À, mà giờ tớ ko thích ăn thịt bò nữa, vì vẫn còn ngán thì fải

Lo chứ sao ko? CÓ muốn tạo sỏi ở mật ko?, cứ ăn nhiều trứng vào rồi kiẻu gì cũg bị cắt mất mật vì nhiều sỏi quá

thật àmình thích ăn trứng mới chết giở chứ

quảng cáo giùm công ty cũ ( ngày xưa BG làm ở Roche, hàng dược phẩm của Thuỵ Sĩ ở VN).
Nhớ mang máng 1 số bài giảng về giảm cân khi được tranning trong đó.
Nhưng đại khái muốn giảm cân trước tiên phải ăn uống + tập thể dục điều độ, 1 số bài tập có thể tìm thấy nhiều trên mạng hoặc sach báo.
Nếu mập quá mức BMI (Body mass index: chỉ số cân nặng) muốn dùng thuốc để tăng hiệu quả thì nên dùng loại nào ko ảnh hưởng tới thần kinh, trong đó có Xenical. Các bạn có thể tham khảo xenical.com để tìm hiểu kĩ thêm. BG có thể giải thích sơ qua cơ chế hoạt động của thuốc này: trước mỗi bữa ăn bạn uống 1 viên Xenical, các "receptors" trong thuốc sẽ kết hợp với chất béo trong thức ăn để thải ra ngoài qua đường tiêu hoá. Như vậy, Xenical chỉ tác dụng trong đường tiêu hoá mà ko gây ảnh hưởng đến thần kinh như các lại khác gây chán ăn, gây cảm giác no... tránh được nhiều tác dụng phụ hơn.
2 năm trước khi BG còn làm trong Roche họ có tổ chức 1 số hoạt động/ meetings để chia sẻ kinh nghiệm giảm cân và nghe bác sĩ tư vấn miễn phí. Các bạn có thể liên lạc với công ty Roche ở Việt Nam để biết thêm chi tiết. BG ko làm lâu lắm rồi nên ko ccập nhật tin tức về các buổi semina đó được.
Ngoài ra, Roche còn có dịch vụ tư vấn, đo BMI miên phí cho mọi người. Lên thẳng công ty ở 35 Nguyễn Huệ, Q1, SG, hình như lầu 20 ( đi bộ lên chắc giảm được dữa lắm...kekek). Ngày xưa BG cũng làm tư vấn qua điện thoại + tư vấn cho mấy người tới công ty rồi nhưng lâu ngày quá..quên 90%
Địa chỉ công ty Roche ở Việt Nam:
Hoffmann La Roche Ltd
Representative Office
35 Nguyen Hue Boulevard
District 1
Ho Chi Minh City
VIETNAM
Tel +84-8-821 6141
Fax +84-8-821 6188
Công ty này là 1 trong 10 công ty dược hàng đầu thế giới nên các bạn khỏi lo về chất lượng, thuốc cũng ko rẻ . Được cái thuốc của Roche nổi tiếng an toàn, hiệu quả, và chất lượng cao. Giá cả thì ..dành cho middle class trở lên "&gt

Xin chao moi nguoi , minh xin gioi thieu mot cach giam can moi nhe.Minh dang dung và giảm dược 4,5 kg trong vong 18 ngay .Hy vong moi người cung se giam dc can nhu mong muon .Truoc minh cao 1m57 nang 59,5 kg mac quan ao trong nhu mot cai thung phi di dong .Nghi chan qua lien tim moi cach de giam can.Dau tien dung Mega_T mat gan 1tr ma chang giam dc can nao .Uc gan chet .Sau do dung tra giam beo Figura ton tien suot ngay vao WC ma cung chang giam can.Vo tinh minh biet den sản pham Reduce- it dang dinh dung thi co ban nao do gioi thieu san pham sibutine 10 the la minh mua thu 1 hop.Mua het 320k ve nha moi thay minh lieu mua thuoc khong qua CH gi ca.Lo qua hom sau mat mot hom tim hieu va den truc tiep cty DP TW 2 hoi co dung thuoc xin ko và dùng như thế nào .Mới yên tâm dùng và kết quả thì hơn cả sự mong đợi .