Giảm cân

ăn thế không gầy mới là lạ.
Bạn cứ gập đi.trước khi đi ngủ cứ gập 10 cái hôm nay có đâu nhưng hôm sau cũng đừng bỏ,làm như thế cứ dần dần tăng lên khác làm được.100 chứ đến 200 cũng không ăn thua.Bạn cứ làm 10 cái 1 sau đó là 11 rồi 12 cứ thế mà làm.Nếu làm từ 30 trở lên thì chia tổ ra mà làm.khác được chứ không khó lắm đâu.

Kg biết 1 lon Tonic Water bao nhiêu Kcal cả nhà nhò, dạo nì tớ nghiện Tonic mà lo cho cái thân mũm mà mũm mỉm woá

Thanks bạn nhé. Tớ hôm nay vừa có 1 thực đơn siêu dinh dưõng (sáng ăn 1/2 bát phở, trưa 1 suất beff steak, tối đi ăn buffet với cả nhà, ăn như hạm). Và sau đó dù mặc áo rộng tớ vẫn thấy bụng tớ phềnh lên như bà bầu 3 tháng. Sợ quá. Bây giờ tớ sẽ ra tập cơ bụng như bạn bảo. Bước đầu sẽ là 10 cái, sau đó vào tắm. Hi vọng trước khi đi ngủ được 5 cái nữa. Vì mục tiêu bụng có múi vậy, chứ vòng 1 đã bé, bòng 2 trương phình nữa thì tớ teo mất.

Em thì chẳng chú trọng về cân nặng mấy . Nói chung mún nhìn mỳnh gầy đi hay béo lên toàn nhờ quần áo thui nhưng mỳnh cứ lo lắng việc rì đấy thì chắc sẽ gầy đi thui : ăn ko ngon, ngủ ko yên mà . Hoặc ăn miến ý, miến ít chất béo mò no lâu, toàn thấy mọi người mua nước gà ngoài hàng phở rùi nấu cùng miến ăn để giảm béo
Được bemo sửa chữa / chuyển vào 21:44 ngày 12/11/2006

Mình có 1 cách giảm cân rất hiệu nghiệm, giống như loại Atkins diet vậy đấy. Ăn ít chất bột lại và ăn nhiều thịt và rau lên.
Hồi trước ở VN mình rất slim, ăn mấy cũng ko mập. V ậy mà qua Úc 6 tháng lên tới 10kg luôn. Đó là chỉ ăn bằng 1 nửa ở nhà thôi ấy, vì làm gì có đồ ăn vặt mà ăn. Mà cũng ko ăn fast food luôn. Suốt cả 3 năm đầu cứ struggle nhịn ăn đủ kiểu mà ko giảm được tẹo nào. Sau này mình bỏ thói quen an 2 slices of toast in the morning, khi nấu cơm thì nấu thật nhiều đồ ăn, canh, rau và ít cơm đi. Chất dinh dưỡng vẫn đầy đủ mà cảm giác no lâu (nhiều protein trong thịt và chất bột, xơ trong rau quả cần nhiếu thời gian để tiêu hóa), ít thèm ăn. Lost 8kg in 4 months, back to my usual shape. Về cơ bản, bao tử của mình sau vài tuần sẽ thích nghi với chế độ ăn mới nên sau này khi ăn nhiều cơm hay bánh mì hơn bình thường sẽ cảm thấy rất khó tiêu. Vì vậy dễ keep it up hơn. Ăn đồ ăn béo 1 tí cũng ko sao miễn là hạn chế chất bột đi. Các loại bánh ngọt thì tất nhiên phải hạn chế. Nhưng sau này khi cơ thể quen với khẩu phần ít chất bột thì khi bạn ăn 2 cái biscuits thì tư nhiên sẽ ko thể ăn nhiều hơn vào bữa sau.
To start off, thay vì 2 chén cơm, thi an 1.5chén hoặc 1 chén, ăn bù bằng đồ ăn, như rau, canh, thịt ko hạn chế, ko cần phải low in fat hay gì hết. Cố trong vòng 2 tuần, you will notice the difference. Còn nếu ra ngoài ăn 1 tô phở, thì cho thật nhiều giá, order thêm thịt, nhớ húp nhiều nước, ăn 1 ít bánh phở thôi đừng bao giờ ăn hết. Hơi phí 1 chút nhưng chịu thôi. Nếu bạn nào quá thừa cân thì cứ giảm tư từ chất bột trong phần ăn xuống còn nửa chén cơm, ăn như thế cho tới khi đạt cân nặng như ý. Sau đó có thể ăn từ từ trở lại 1 chén.
However, nên nhớ cơ thể cần 1 lượng carbonhydare nhất định để hoạt động. So dont go starve yourself. Swap a part of rice/noodles/bread for vegies, lots of it with lots of protein (meat, fish, egg). Stop right when you start feeling full. Remember you dont have to finish the whole dish.
Happy dieting!

oh. Bạn gái mình, sáng ăn xôi, trưa ăn cơm, tối ăn nhẹ. Vây mà vẫn tăng cân. Có khi nào do tạng người dễ hấp thu không nhỉ. Vẫn có tập thể dục
TRAO ĐỔI, GIAO LƯU, BÁN HÀNG, MUA BÁN....
www.vietmode.com.vn/forum
Được chiducvn sửa chữa / chuyển vào 13:33 ngày 13/11/2006
Được chiducvn sửa chữa / chuyển vào 13:34 ngày 13/11/2006

Đúng rùi, về cơ bản nên ăn ít tinh bột . Nhưng ăn nhìu trịt wá cholestorol thì seo? hehe.
@all> tớ giờ còn 48.5 kg nhá heheheh, sướng chảy nuớc mũi lun BÂy giờ sì tôp thôi, xuống nữa chắc thành bộ khung wá
Chúc các nàng của tớ lun khoẻ đẹp and slim hehe

Ôi, cả nhà ơi, tớ đau khổ quá. Hôm nay đi oanh tạc với mấy con bạn. Thế bao công sức, mồ hôi nước mắt bỏ ra trong cuộc chiến ăn kiêng đi tong.
Kô hiểu bạn trang_anh ăn miến bò trong bao lâu thì có kết quả? Kết quả như thế nào?
@ruou_thit_lon: chúc mừng nhé . Nhân tiện share cho mọi người bí kíp với nèo
P/s: Hôm trước đọc ở đâu đó, thấy người ta bảo ăn nhìu thịt bò quá bị ung thư. Hoảng!!!

Tớ cũng đang muốn hỏi về cái vụ ăn miến với thịt bò , tớ cao 1m51 mà nặng 45kg , đang muốn áp dụng phương pháp trên, chẳng là cuối tháng 12 này là sinh nhật nên cũng muốn "thon gọn" trong ngày vui này chút...nhưng mà tớ hơi khó giảm cân, mọi người ai đã thử phương pháp này share cho bọn tớ với nha...

Có bí kíp jì đâu giời, tớ vào trong này nói mỏi cả mồm rùi còn jì Cứ chơi chơi, tinh thần lạc quan vào, đừng có o ép bản thân wá cơ thể ko thích nghi nhanh đuợc là dễ thất bại thui . Tớ có định giảm cân đâu, chỉ có điều loại bỏ chế độ ăn ko lành mạnh, ăn ít tinh bột và đồ ngọt, ăn nhiều rău trái cây va đồ sữa ít béo .
Mà tớ ăn luôn mồm, cứ cách khoảng 2 tiếng tớ lại phải ăn ko thì tỏi - đói là tớ cóc chịu đuợc hheẹh . Vì thế 1 ngày tớ ăn 5-6 bữa, chứ ko có chuyện 3 bữa đâu (sáng trưa tối) . Tuy ăn nhiều và uống cũng dã man con ngan nhưng bụng tớ giảm, nhỏ cực . Nói thật chứ hồi muời mấy tuổi bụng còn to phùng phình gấp mấy lần bi giờ ý chứ heheh ...
Happy dieting