Giảm cân

rượu thịt phải để ở nhà ăn thì mới lên cân chứ
đã béo rồi còn....

UP..........UP..........Up.........Nhà giảm cân tụt kinh quá.....Up lên lấy tí quyết tâm
Tớ rất thik ăn rượu nếp. Thik lắm lắm. Nhưng ăn nhiều sợ bếu. Có ai biết trong 100gr rượu nếp có gr chất béo + kcal thì chỉ cho tớ biết với nhé

Chào các anh chị. Em đang rất muốn giảm cân. Thực sự người em khá là béo, mặc gì cũng không đẹp. Nhưng mặt em lại gầy. Nhiều khi em ăn kiêng hoặc giảm khẩu phần để giảm cân, thfi mặt em cứ dộc đi, trông hốc hác xanh xao, ghê lắm. Mà muốn cho mặt trông tròn trịa một tí thì người cứ nung núc mỡ thôi.
Mà em ăn không hề nhiều, thế nhưng vẫn béo.
Em đang lo lắm, ko biết phải làm thế nào?
Em có nghe nói một số mĩ viện có giảm cân cục bộ( tức là giảm cân từng bộ phận đó), ngeh quảng cáo hòanh tráng bùi tai lắm ạ. Nhưng em không biết nó có thực sự có tác dụng ko, và em nên chọn giảm cân ở mĩ viện nào đây?
Các chị em có ai từng thử giảm cân ở mĩ viện rồi tư vấn giúp em với xem nó có hiệu quả ko và em nên đến đâu để giảm béo đây? Chí phí thế nào nhỉ?

Ko có triền nên chưa thử wa mĩ viện bao h hehe, nhưng cũng chảng dám bình luận MV tốt or xấu . Đợi xem nàng nào thử qua rùi vào post quả kinh nghiệm thui .
Mún giảm cân tớ nghĩ nên hiểu rõ về thức ăn ý - cái jì tốt có lợi cho s.k mà ăn nhìu ko péo (rău heehh) và cái jì chỉ cần ăn với liều lượng nhỏ thui cũng péo ú nếu sử dụng lâu ngày .
Mỗi ng` có khẩu vị riêng, nên lúc ăn kiêng tớ chảng bắt chiếc ai . Chỉ có điều - như bạn HH nói ý - tính toán xem năng lượng của thức ăn mình nạp vào là okie . Đừng dại mà chỉ ăn kiêng mãi bằng 1 loại thức ăn ( tớ đã từng roài ), ko sớm thì chày da dẻ có vấn đề và cơ thể thiếu chất trầm trọng ngăy thui . Có thể 1 thời gian nghiêm khắc kiêng khem mình gằy đi theo ý muốn thật , nhưng quan trọng là său đó giữ mức cân đó ko cho dao động ý . Trong này có nàng nói là đã giảm và giữ đc. rùi đó .
Hôm qua tình cờ vào netmode đọc bài viết về Diễm My . U50 roài mà trẻ đẹp lém nhá . Phục lăn về khoản kiên trì - tập TD 5x/tuần và ăn uống khoa học hehe . Riêng khoản thể dục 5 lần thì tớ đầu hàng , ko fải luời mà vì ko có thời gian .
Mấy nàng chịu khó tham khảo thực đơn của Diễm My ý, ăn vậy ko trẻ lâu và fit ( do tập TD nữa] mới là lạ . Tớ ăn uống cũng gần giống bà ý, nhưng có điều bữa trưa ko phải uống 1 cốc cam + 10 quả dâu + 10 quả nho heheh, ăn vậy tớ chết mất . Vì xem wa tớ thực đơn tớ thấy ko thiếu chất jì - có hoa quả, đồ sữa giúp da dẻ đẹp mịn màng, chậm lão hoá ; có đồ tinh bột - mà ăn vào ban ngày nên tốt hơn ; rùi tối thì đạm (phần lớn là cá) + rău,salát . Ăn vậy cực fit
Theo tớ tập tành vừa phải và ăn uống thích hợp là okie roài . Chứ bóp mồm bóp miệng wá cũng thấy cuộc đời mất hết ý nghĩa (nhưng ...kết quả thì thon thả, trẻ trung, fit v.vv.) Cái ji cũng có giá của nó nhể .
Thôi phét lác tới đây thui, lại phải đi học rùi . Chúc mọi ng` lạc quan vui vẻ, chóng có kết quả hehe

khổ tâm của bạn giống hệt mình Béo toàn vào bụng với đùi còn mặt thì cứ nhơn nhơn ra chả sao cả. Ấy nhưng mà gầy thì mặt hóp đầu tiên, đến là buồn.

Ui!!!..Thanks nhìu nha..nghe tin này là tớ vui rồi, form người tớ cũng khó giảm cân...còn 1 tháng nữa là sinh nhật tớ...tớ sẽ thử xem...hì hì..nếu có tiến triển j` (tức là giảm chứ ko phải là tăng) thì sẽ thông báo chia vui với mọi người sau nha..

Mọi người chịu khó đi bộ vào. Cứ 45 phút buổi tối, đi 1 tháng đi xem có giảm cân không. Ít phải được nửa cân, cái gì cũng thế thôi, phải kiên trì, giảm cân thì tốt nhất là đi bộ.
Vào thẩm mỹ viện mình nghĩ là có thể được. Nhưng chỉ giải quyết được cái sự vóc dáng trong 1 thời gian thôi, vấn đề là phải thay đổi thói quen. Cái gì cũng có giá của nó cả, quyết tâm thì mọi việc đều làm được, nhiều người bảo em ăn ít lắm, nhưng phải cái ăn vặt, nhưng phải cái hay ăn nhậu, phải cái hay uống bia. Hi hi. Biết béo rồi mà vẫn ăn vẫn uống như hụi, béo là phải.
Còn đã béo rồi thì ăn ít vẫn béo, thế nên giảm khẩu phần ăn thì giảm 1 ít thôi, và kiên trì trong 1 thời gian dài. Tham khảo khẩu phần ăn của hac_hong_huong, bảo hac_hong_huong chia sẻ tài liệu về thực phẩm cho, mình nghĩ bạn này có khá nhiều kinh nghiệm trong việc xác định khẩu phần ăn hợp lý.
OK ? giảm ăn ít thôi, tăng cường tập thể dục, và duy trì điều này trong vài tháng, kiểu gì cũng giảm được cân. Nếu không đủ quyết tâm thì mấy người béo kết bạn với nhau, rồi cùng đưa ra vài điều luật, cùng nhau thực hiện. Nếu vẫn ko được thì kết bạn với tớ, suốt ngày nghe tớ giảng giải, chắc sẽ giảm được đấy. Hi hi.
OK, chúc mọi người giảm cân thành công. Cái sự sức khoẻ và sắc đẹp này xem ra vẫn nhức nhối quá ha.

Cảm ơn các bác đã tin tưởng.Thực ra ăn kiêng cũng không quá khó,nhưng phải có 1 ý chí vững 1 chút.
Em đến ngay giảm cân được 1 tháng và 3 tuần đúng em đã dọn dẹp được kha khá trọng lượng cơ thể,tuy chưa đạt đến mức yêu cầu nhưng 10 người nhìn đều nói em giảm cân và ngay cả em mặc quần áo cũng thấy rộng rồi,chắc lại sắp phải thay cả loạt.
Khớ khớ đến giờ em giảm được tròn 14 cân,nói ra để các bác nào có ý định giảm cân thì cứ thế mà làm vì chắc chắn sẽ giảm.
Nhưng em phải nói giảm cũng không dễ đến thế đâu,kiến thức khôngphải tự nhiên mà có ,cân cũng không tự nhiên mà giảm nhiều như thế đâu.Các bác hãy tự xác định được mình muốn gì,mình cần giảm bao nhiêu,cần ăn như thế nào,sau đó tự tìm tòi thông tin,ghi nó lại,nếu nhớ được thì khỏi cần ghi,và trong và sau thời kỳ ăn kiêng các bác luôn phải nhớ được những kiến thức về dinh dưỡng đó thì mới có cơ hội giảm và giữ được cân.Đừng chờ dựa vào ai để có kiến thức,các bác tự tìm tòi thì sẽ ngấm nhanh hơn.
Tuần đầu tiên là tuần khó chịu nhất các bác phải vượt qua,tuần thứ 2 dễ chịu hơn tuần thứ 3 ăn ít các bác cũng sẽ cảm thấy không còn là vấn đề,thậm chí ănnhiều òcn không chịu được.Như em cách đây 2 hôm, người không khoẻ,ăn bao nhiêu cũng không thấy no,thế là cứ ăn mãi,ăn gấp dôi ngày thường(nhưng cũng không banừg trước đây) dè đâu ăn xong,bụng chịu không nổi vào toilet cho ra bằng đường khẩu hết.thế là bụng lại đói meo mà không dám ăn đành đi ngủ,các bác thấy đấy 1 khi đã thay đồi được thói quen,muốn ăn hơn các bác cũng khó lòng mà ăn được,nên nếu kiên trì giảm đảm bảo là được.
Khi giảm cân da sẽ xấu đi.Em da cũng không đẹp bằng trước đây nhưng mà không quá xấu đâu,ít nhất trên khuôn mặt của vẫn không nhăn nheo,không xám ngắt và không mụn,nhưng các bác chịu khó bỏ thời gian chăm chút nó 1 chút,mua hoa quả về trừ cơm thì nhín 1 ít để làm mặt nạ dưỡng da,tiện cả đôi đường.
Đồng hành cũng ăn kiêng các bác phải rèn luyện khả năng tự chủ,tính độc lập trong công việc,học tính nhẫn nại,học cách khắc phục hậu quả và khó khăn(hôm nào chẳng may lỡ ăn nhiều thì phải có kế hoạch giảm bớt trong những ngày sau để lấy đi lượng năng lượng đã nhập quá),đặc biệt hơn với bạn nữ đây là cơ hội học nấu ăn (bạn nấu ngon dù bạn có ăn ít cũng hông nhàm chán đâu) hơn nữa tự náu ăn giúp các bạn kiểm soat được lượng calo được cho vào cơ thể,và tự rèn luyện tính kỷ luật cho mình.
Như vậy các bác vừa có lợi về cơ thể theo ý muốn,vừa rèn luyện được những khả năng giúp bạn có thể kiếm được tiền hiệu quả,giúp bạn vững vàng trong cuộc sống.
Thôi hôm nay dừng lâu không ba hoa,hôm nay viết nhiều ,mỏi tay quá đi.

ôi bác giảm đc đến 14kg rồi cơ à! Tớ phục bác sát đất luôn
Còn tớ thì ...hichichic

hic 14 cân nghe có vẻ nhiều nhưng tớ vẫn còn phải xuống nữa, thừa nhiều quá mà . Mục tiêu đã đặt ra thôi thì đã theo thì theo luôn.Chứ làm lay lắt còn điên hơn . Mà kiểu giảm chậm chạp này các bác mà đợi em báo cáo thực ngiệm cũng nghẻo hết rồi.