Giảm cân

Hu hu, ban đầu giảm khá ngon, một tuần ốm đói là có thể down 2kg, nhưng giảm kiểu này tăng trở lại rất nhanh. Mình giảm chậm kinh khủng. 1m62 49.5kg, ăn nhìu 1 tí là nó vèo vèo lên ngay nên định giảm xuống 45 rồi ăn bù 1 thể. Ko thể là xoay xở đc, ăn vẫn như cũ nhưng nó cóc giảm nữa.

Bao giờ thành công rùi nhớ post quả anh lên cho bọn tớ chiêm ngưỡng nhá . Có gì còn học tập nữa mà hehe

anh chi moun xin bi quyet tre dep cua RTL thoi kekeke
cang ngay anh cang nguong mo em

Tớ ko cố tình giảm béo, nhưng năm vừa rồi tớ ăn uống hơi thất thường, bữa trưa chỉ toàn ăn bánh mì thôi vì bận quá, chỉ có bữa tối mới ăn đàng hoàng, thế là trong 1 năm tớ giảm 7kg. Ko fải là nhiều nhưng giảm rất ổn định Nhưng cách này thì không đc hay lắm nhi?

Hôm nay là ngày thứ 3 rồi, dạ dày tớ mấy hôm nay chỉ toàn miến nóng ruột chết đi được đấy hichic
To HHH: tớ đi làm, buổi trưa ăn vạ vật ko có ở nhà nên ko thể tính một cách kỹ lưỡng quá những món gì ăn và ko đc ăn cả, chỉ có thể chọn món nào ít bột và ăn với số lượng rất hạn chế thôi chứ tớ ko thể quá cầu kỳ tính kỹ đc, hichic thành ra ko biết là liệu mình có đạt đc cái đích kia ko nữa.
Thôi cứ cố vậy, giảm hết sức có thể! Cố lên nào!

dù khó làm bạn vẫn phải làm thôi.Bạn càng kỹ tính trong vấn đề ăn uống bao nhiêu khả năng thành công của bạn càng lớn,Bạn bảo bạn không có quyền chọn lựa nhiều,chỉ ăn những món ít tinh bột,thế nhưng bạn ăn đậu rán với bún thì cũng quá tội thà ngon lành ăn 1 bát cơm còn hơn.Vì nhìn sơ qua cũng thấy số mỡ được hút vào 4 miếng đậu cũng bằng luôn 1 bát cơm đầy với thức ăn rồi.Ngoài hàng họ dùng mỡ động vật là chính vì mỡ động vật sẽ không tôn ském như dầu và nói thật ra ăn sẽ ngon hơn.Nhưng nếu để giảm cân thì mỡ động vật là thứ bạn phải tránh thứ nhất nó quá béo,thứ 2 nó không tốt cho quả tim của bạn.
Bạn nê thay đổi cái thực đơn của bạn cho nó phong phú vào ,nếu chỉ toàn miến thế này bạn trụ được 2 tuần còn khó.Có rất nhiều phương pháp để có thể đạt được mục đích ,chỉ có điều bạn chưa làm mà thôi.

Phương pháp j` thì phương pháp, quan trọng vẫn là quyết tâm và lòng kiên trì hehe .
U già nhà tớ cũng muốn giảm lắm, nhưng lại thích ăn toàn các món béo béo - nem rán này, thịt quăy (mỡ ko chịu đc.),thịt nướng ...etc..nói chung là kính thưa các kiểu hehe ...
Ko hiểu ai xúi mà có lần về nhà U già tớ thực hiện chế độ kiêng khem rất oái oăm - ban ngằy ăn nhiều (trưa oánh khoảng mấy bát cơm tớ ko rõ), rồi giảm dần về chiều Tối ko ăn j` hết chỉ uống đúng ...1 lít sữa ko péo ...Hí hửng mấy ngằy hăm hở như thế,său đó đứng lên cân thì thấy cái kim nó nhích lên 2 vạch hehehe, thế là hãi wá ko dám kiêng khem j nữa
HHH hiểu rõ về thức ăn nhỉ , tớ ban đầu cũng phải ngâm cứu chán chê -tớ lun tìm tòi xem cái j` ăn nhìu căng rốn mà ko béo (cốt chỉ cho cái dạ dày ko gào thét) . Ban đầu ko khoái rău dưa hăy hoa quả đâu, nhưng lâu dần thành quen, giờ sắp thành sâu rău đến nơi roài .
Ở vn có cả rừng rău cỏ và hàng tá loại hoa quả, tớ thấy việc kiêng khem ở vn dễ hơn bên nuớc ngoài nhiều - toàn đồ chất thôi
Tớ đây ban đầu đúng là đău hết cả đầu về việc chọn thực phẩm - cái j` vừa rẻ, ít béo mà có quanh năm, và chuẩn bị ko quá phức tạp, híc nếu là ở vn thì dễ khỏi phải bàn rồi . ...Thành ra bi giờ tớ său một thời gian dài đã tự ăn theo chế độ của riêng tớ ko giống ai, nói chung là tự thiết kế thui, vì chỉ có chính mình hỉu rõ cơ thể mình và bít mình mún j` mà
Tớ vẫn nói mãi với các bạn trong này gòi - là trong khi ăn kiêng cần tránh thực đơn kiểu đơn điệu - HHH hiểu rõ thì nói cho cả làng đi kìa hehe ..Đơn giản vì mình sẽ chóng chán và nó ko cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể mình ---> dần dần da dẻ xấu đi, làm sao còn đuợc hồng hào nữa .
Tớ cũng đã từng ăn miếng gòi (miến Phú Hương) nhưng chảng giảm lạng nào heheh,chắc do cơ địa mỗi ng` khác nhău

Bạn có cái thực đơn nào ko?share cho tớ với

Nói thật nhá, truớc đây hồi tớ béo tớ cũng đã đọc và tham khảo nhìu thực đơn (phần lớn của tây ) dành cho ng` mún giảm nhanh/chậm đều có hết . Thường thì những thực đơn giúp mình giảm nhanh kia chỉ đuợc áp dụng trong 1 thời gian thôi, nếu dùng thường xuyên sẽ thiếu chất, ko có lợi cho sk, và cái chính là % tăng cân lại hơi bị cao
Loại nào tớ thấy cũng có mặt tốt và ko tốt cả . Vì thế tớ chảng áp dụng bắt chuớc kiểu j`, vì có hợp với cơ thể mình và điều kiện đâu (cách chế biến chảng hạn) . Tớ chỉ làm (tương tự như HHH) là tính toán năng lượng thức ăn mình nạp vào thôi - ban đầu là cca 1500 kcal 1 ngày, dần dần 1200 kcal . Tớ ko khuyên bạn nên làm theo chế độ này hăy chế độ kia, vì tớ ko phải là bạn, đâu biết rõ cơ thể bạn ra seo và hơn nữa có thể chế độ này thích hợp với mình nhưng với ng` khác thì hoàn toàn ko có tác dụng j` cả .
Còn ăn j` à Tớ ăn tuốt - thực đơn của tớ có cơm (or bánh mì, chọn 1 trong 2),có trịt (gà và cá là chính), đồ sữa các kỉu (chọn loại ko béo để giúp giảm kí í) rồi thì rău dưa và hoa quả linh tinh tít mù .....Ngoài những thứ trên tớ ko ăn vặt một tí gì(truớc tớ là vua ăn vặt mà ) heheh Tránh mỡ như tránh hủi lun
Quan trọng là ....nuớc, nuớc, nuớc và ..nuớc ...Tại seo à Cái nè mấy vị làm về CD chắc rõ nhứt - nuớc giúp giảm béo, thải độc tố trong nguời, và là loại mĩ phẩm rẻ tiền nhất lun (giúp da dẻ mịn màng) ...
Tớ lun tâm niệm 1 điều - béo gầy là phụ, quan trọng là sức khoẻ và tinh thần thoải mái, và với tớ thì: giảm cân phải đi kèm với xinh đẹp, da dẻ mịn màng đẹp hơn truớc . Nếu nguợc lại thì tớ ko làm
Tớ đang ngâm cứu về đề tài giảm béo và các vấn đề liên quan tới nó, vì sắp làm quả presentation ở truờng Nên có j` tớ bít đuợc hăy giúp đuợc mọi ng` tớ sẽ vào ....phét lác
Tớ bận học rồi, chúc mọi ng` lun lạc quan, chóng giảm cân heheh

Tớ cũng giã từ thói quen ăn vặt rồi Ngày thứ 4 - Một ngày lại miến vì tớ chưa biết là mình có thể thay thế món gì hơn nữa đây.