Giảm cân

1m60 nặng 45 kg thì còn kêu gì nữa hả chị gái ? Em thấy thế là chuẩn rồi . Đừng tăng cân nữa , muốn sụt chẳng được . Có người lại muốn tăng , cuộc đời này đúng là buồn cười thiệt .
À , anh Vietfat ơi , sụt cân thì nghe em bảo nè . Ăn thịt nhiều vào , rau ăn ít thui, ko ăn hoa quả , bánh kẹo , sụt ngon lành ....... Em gái còn có 2 tháng nữa , ko sụt nhanh chắc toi .
Được tranganh16 sửa chữa / chuyển vào 02:09 ngày 07/03/2004

Thật ra, để mà nói thì dễ. Nói gì chẳng được, có làm mới thấy khó.
Chuyện tăng cân, giảm cân không phải đơn giản như vậy. Nếu vậy đã không có những người hốt bạc, trở thành triệu phú đô la trong mấy dịch vụ thể dục thẩm mỹ, hút mỡ, bơm các bộ phận để tạo đường cong.
Như tôi đã nói ở một số bài viết khác, đất nước ta mới phát triển gần đây, dân tộc ta mới đang bước ra khỏi nỗi lo "cái ăn cái mặc", mới chuyện từ xe đạp lên xe máy và đang cố bước đến xe hơi. Chuyện ăn uống sao cho đúng chưa mấy người quan tâm. Nếu nói chuyện này với các cụ thể nào cũng bị mắng : " có ăn là tốt rồi, lắm chuyện. Bao giờ đói rã họng khắc biết"
Muốn tăng cân hay giảm cân là phụ thuọc vào chế độ ăn uống. COn gái cũng vậy, đúng là nhiều cô người mẫu cao 1.80m nhưng chỉ nặng có 52 kgs thôi nhưng tất cả những đường cong tạo nên phái đẹp họ có đủ cả, chỗ nào cần uốn lượn, tạo đường nét, chỗ nào cần bé lại, v...v. Đàn ông Việt nam cũng vậy, với chế độ ăn uống như hiện tại sẽ mãi mãi "mỏng mình". Chế độ ăn uống cũng dẫn đến tỷ lệ người bị tiểu đường cao và một số bệnh tật khác. Chúng ta cứ nghĩ chế độ ăn uống của phương Tây đẫn đến bị cao máu nhưng sự thật có rất nhiều người Việt bị cao máu mà không biết ( mặc dù trông rất gầy gò) vì rất nhiêu fngười thích ăn lòng đỏ trứng, sáng ra ăn phở đập quả trứng, ăn gì cũng đập trứng, rồi ăn cả óc lợn cho bổ óc, v....v.
Bản thân tôi cũng đã phải trả giá cho việc cố gắng thu nhỏ cái vòng bụng vì can tội mải ngồi máy tính lướt net, cho nên toàn ngồi ăn pizza , steak & cheese, burger cho tiện mà phải đi cấp cứu. Tôi tập tạ vớt, và tăng số cân quá sức mà đứt cơ bụng.
Dưới đây là chế độ ăn uống nói chung để cho một cơ thể tốt, người muốn tăng cân cần phải tăng lượng calorie và protein, người muốn giảm cân có thể vẫn được ăn nhiều chứ không cần nhịn ăn nhưng phải ăn những chất ít béo , nhiều rau.
Hy vọng giúp ích được cho các bạn.

Thật ra, để mà nói thì dễ. Nói gì chẳng được, có làm mới thấy khó.
Chuyện tăng cân, giảm cân không phải đơn giản như vậy. Nếu vậy đã không có những người hốt bạc, trở thành triệu phú đô la trong mấy dịch vụ thể dục thẩm mỹ, hút mỡ, bơm các bộ phận để tạo đường cong.
Như tôi đã nói ở một số bài viết khác, đất nước ta mới phát triển gần đây, dân tộc ta mới đang bước ra khỏi nỗi lo "cái ăn cái mặc", mới chuyện từ xe đạp lên xe máy và đang cố bước đến xe hơi. Chuyện ăn uống sao cho đúng chưa mấy người quan tâm. Nếu nói chuyện này với các cụ thể nào cũng bị mắng : " có ăn là tốt rồi, lắm chuyện. Bao giờ đói rã họng khắc biết"
Muốn tăng cân hay giảm cân là phụ thuọc vào chế độ ăn uống. COn gái cũng vậy, đúng là nhiều cô người mẫu cao 1.80m nhưng chỉ nặng có 52 kgs thôi nhưng tất cả những đường cong tạo nên phái đẹp họ có đủ cả, chỗ nào cần uốn lượn, tạo đường nét, chỗ nào cần bé lại, v...v. Đàn ông Việt nam cũng vậy, với chế độ ăn uống như hiện tại sẽ mãi mãi "mỏng mình". Chế độ ăn uống cũng dẫn đến tỷ lệ người bị tiểu đường cao và một số bệnh tật khác. Chúng ta cứ nghĩ chế độ ăn uống của phương Tây đẫn đến bị cao máu nhưng sự thật có rất nhiều người Việt bị cao máu mà không biết ( mặc dù trông rất gầy gò) vì rất nhiêu fngười thích ăn lòng đỏ trứng, sáng ra ăn phở đập quả trứng, ăn gì cũng đập trứng, rồi ăn cả óc lợn cho bổ óc, v....v.
Bản thân tôi cũng đã phải trả giá cho việc cố gắng thu nhỏ cái vòng bụng vì can tội mải ngồi máy tính lướt net, cho nên toàn ngồi ăn pizza , steak & cheese, burger cho tiện mà phải đi cấp cứu. Tôi tập tạ vớt, và tăng số cân quá sức mà đứt cơ bụng.
Dưới đây là chế độ ăn uống nói chung để cho một cơ thể tốt, người muốn tăng cân cần phải tăng lượng calorie và protein, người muốn giảm cân có thể vẫn được ăn nhiều chứ không cần nhịn ăn nhưng phải ăn những chất ít béo , nhiều rau.
Hy vọng giúp ích được cho các bạn.

Tình hình 1 tuần nay , em toàn hambuger, chocolate, kem..... béo kinh khủng . Ấy vậy mà em lại sụt cân ...... Ko hiểu tại sao ? Cho các bác đoán bí quyết của emmmm..

Tình hình 1 tuần nay , em toàn hambuger, chocolate, kem..... béo kinh khủng . Ấy vậy mà em lại sụt cân ...... Ko hiểu tại sao ? Cho các bác đoán bí quyết của emmmm..

Chị chẳng có khái niệm gì về tăng cân hay giảm cân.
Thường thì chị để ý, khi nào ăn cơm ngon miệng rất dễ béo, vì hấp thụ tốt.
Còn những khi nào, nhịn ăn sáng triền miên, hoặc làm việc quên ăn cho đến khi người đói run lên, chân tay lẩy bẩy nói không ra hơi, tai ù đặc, mỗi ngày 1 lần như thế thì dễ sụt cân lắm.
Chỉ sợ như thế không cẩn thận lại ngất lăn đùng ra đấy thì chán.
Thêm một bí quyết nữa để nhịn ăn mà không thấy đói: uống cafe.
Mà chị nghĩ, ăn miến với thịt bò thì nhiều chất bổ lắm, vì bổ nhất là thịt bò, mà lại cộng thêm với chất bột rong của miến nữa thì còn gì bằng.
Mà ăn kiêng diet cái kiểu của tây thì cũng chẳng ra gì, chúng nó cứ nói ăn trưa chỉ 1 đĩa salad....., ôi, mk, chị mà ăn hết 1 đĩa đấy thì chị cũng no từ sáng đến tối. Nói gì là diet.
Chuyện cô nàng Nokia

Chị chẳng có khái niệm gì về tăng cân hay giảm cân.
Thường thì chị để ý, khi nào ăn cơm ngon miệng rất dễ béo, vì hấp thụ tốt.
Còn những khi nào, nhịn ăn sáng triền miên, hoặc làm việc quên ăn cho đến khi người đói run lên, chân tay lẩy bẩy nói không ra hơi, tai ù đặc, mỗi ngày 1 lần như thế thì dễ sụt cân lắm.
Chỉ sợ như thế không cẩn thận lại ngất lăn đùng ra đấy thì chán.
Thêm một bí quyết nữa để nhịn ăn mà không thấy đói: uống cafe.
Mà chị nghĩ, ăn miến với thịt bò thì nhiều chất bổ lắm, vì bổ nhất là thịt bò, mà lại cộng thêm với chất bột rong của miến nữa thì còn gì bằng.
Mà ăn kiêng diet cái kiểu của tây thì cũng chẳng ra gì, chúng nó cứ nói ăn trưa chỉ 1 đĩa salad....., ôi, mk, chị mà ăn hết 1 đĩa đấy thì chị cũng no từ sáng đến tối. Nói gì là diet.
Chuyện cô nàng Nokia

thật ra bài này Bagai đã gửi ở tin tức rồi...nhưng thấy có liên quan về làm đẹp lẫn sức khỏe...nên gửi thêm ở đây...nếu Mod thấy thừa ...thì có thể delete.
Bệnh béo phì làm giảm chất lượng sống
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, béo phì (BP) là tình trạng thừa mô mỡ, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là một nguy cơ lớn cho sức khỏe. Một số nghiên cứu của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng gần đây cho thấy, tỷ lệ phụ nữ Việt Nam từ 15 đến 49 tuổi bị BP khoảng 10,7%. Theo một nghiên cứu khác trong cán bộ viên chức ở Hà Nội thì có 17% thừa cân và BP, trong đó nam chiếm 17,4%; nữ:10,2%. Nghiên cứu trong đối tượng nhân viên y tế tại Trung tâm Y tế Q1-TPHCM- cho thấy, có tới 20,7% thừa cân.
Các chuyên gia cho rằng, khẩu phần ăn hàng ngày của người VN tuy thường ít chất béo nhưng lại nhiều chất bột đường. Ngoài thói quen ăn vặt, ăn xen, ăn đêm, nếu thường xuyên dùng các loại nước giải khát có ga, bia rượu cũng dễ bị BP. Việc ít vận động cũng dẫn tới thừa năng lượng.
Dư cân và BP là nguy cơ lớn dẫn đến nhiều căn bệnh. Ở người BP, thường lượng mỡ trong máu tăng cao. Chúng không chỉ chuyển thành mỡ tích dưới da mà còn xâm nhập vào thành mạch máu khiến tính co dãn của mạch máu bị yếu đi, dẫn đến xơ cứng động mạch, làm huyết dịch tuần hoàn không thông suốt. Lượng mỡ trong máu cao còn gây chứng tim đau thắt và tắc nghẽn cơ tim hoặc gây hàng loạt bệnh khác như tiểu đường, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, xơ gan, sỏi thận, sỏi mật, suy nhược thần kinh, viêm khớp mạn tính hay chứng ngưng thở khi ngủ khá nguy hiểm. Khoảng 90% các trường hợp tiểu đường type 2 ở phụ nữ là do BP.
Thừa cân và BP được các chuyên gia y tế xem là một căn bệnh mạn tính vì vậy cần có một chương trình điều trị thích hợp để có thể giảm cân và duy trì kết quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, biện pháp hàng đầu là thay đổi thói quen ăn uống phối hợp với tăng vận động. Không nên thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột hay bất thường, hoặc ăn kiêng quá đáng mà chỉ cần giảm ăn quà vặt, bỏ dần các lần ăn đêm, giảm ăn bột đường và chất béo, tăng cường ăn rau và chỉ ăn vừa đủ. Song song đó, tăng cường hoạt động và chơi thể thao một cách từ từ vừa sức và tăng dần cường độ vận động. Có thể khởi đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày 30 phút, sau đó tăng dần thời lượng, hoặc vận động bất cứ lúc nào có thể. Hiện nay, cũng có một số loạïi thuốc hỗ trợ việc giảm cân, nhưng phải có chỉ định và sự theo dõi của bác sĩ.
QUỐC VĂN

You make my life complete ...

thật ra bài này Bagai đã gửi ở tin tức rồi...nhưng thấy có liên quan về làm đẹp lẫn sức khỏe...nên gửi thêm ở đây...nếu Mod thấy thừa ...thì có thể delete.
Bệnh béo phì làm giảm chất lượng sống
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, béo phì (BP) là tình trạng thừa mô mỡ, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là một nguy cơ lớn cho sức khỏe. Một số nghiên cứu của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng gần đây cho thấy, tỷ lệ phụ nữ Việt Nam từ 15 đến 49 tuổi bị BP khoảng 10,7%. Theo một nghiên cứu khác trong cán bộ viên chức ở Hà Nội thì có 17% thừa cân và BP, trong đó nam chiếm 17,4%; nữ:10,2%. Nghiên cứu trong đối tượng nhân viên y tế tại Trung tâm Y tế Q1-TPHCM- cho thấy, có tới 20,7% thừa cân.
Các chuyên gia cho rằng, khẩu phần ăn hàng ngày của người VN tuy thường ít chất béo nhưng lại nhiều chất bột đường. Ngoài thói quen ăn vặt, ăn xen, ăn đêm, nếu thường xuyên dùng các loại nước giải khát có ga, bia rượu cũng dễ bị BP. Việc ít vận động cũng dẫn tới thừa năng lượng.
Dư cân và BP là nguy cơ lớn dẫn đến nhiều căn bệnh. Ở người BP, thường lượng mỡ trong máu tăng cao. Chúng không chỉ chuyển thành mỡ tích dưới da mà còn xâm nhập vào thành mạch máu khiến tính co dãn của mạch máu bị yếu đi, dẫn đến xơ cứng động mạch, làm huyết dịch tuần hoàn không thông suốt. Lượng mỡ trong máu cao còn gây chứng tim đau thắt và tắc nghẽn cơ tim hoặc gây hàng loạt bệnh khác như tiểu đường, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, xơ gan, sỏi thận, sỏi mật, suy nhược thần kinh, viêm khớp mạn tính hay chứng ngưng thở khi ngủ khá nguy hiểm. Khoảng 90% các trường hợp tiểu đường type 2 ở phụ nữ là do BP.
Thừa cân và BP được các chuyên gia y tế xem là một căn bệnh mạn tính vì vậy cần có một chương trình điều trị thích hợp để có thể giảm cân và duy trì kết quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, biện pháp hàng đầu là thay đổi thói quen ăn uống phối hợp với tăng vận động. Không nên thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột hay bất thường, hoặc ăn kiêng quá đáng mà chỉ cần giảm ăn quà vặt, bỏ dần các lần ăn đêm, giảm ăn bột đường và chất béo, tăng cường ăn rau và chỉ ăn vừa đủ. Song song đó, tăng cường hoạt động và chơi thể thao một cách từ từ vừa sức và tăng dần cường độ vận động. Có thể khởi đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày 30 phút, sau đó tăng dần thời lượng, hoặc vận động bất cứ lúc nào có thể. Hiện nay, cũng có một số loạïi thuốc hỗ trợ việc giảm cân, nhưng phải có chỉ định và sự theo dõi của bác sĩ.
QUỐC VĂN

You make my life complete ...

cách đấy ổn đấy bác giai à
mà cũng khoa học nữa ,giống như tớ trước thích thịt mỡ kinh khủng ,giờ nhìn thấy cũng cảm thấy bình thường ,có điều vẫn chẳng gày đi kí nào ,hơi bị heo ,he he
mà chị gái clride 1m58 mà 44,5 kí là đẹp quá rồi còn gì ? em 1m62 mà thừa những 5 kí đây này
Hỡi anh ...xinh đẹp ! Sao nỡ làm đau đớn con tim ...của tôi ???