Giảm cân

Ừa thui cố lên bạn hiền, hì hì tớ bi giờ vào đây làm chân ủng hộ chị em nhà mình cho có khí thế mất thui

hi hi,ăn miến cũng đâu quá khó hả chị,cái chính là để ko ngán thì mỗi ngày chị làm 1 kiểu miến khác nhau ý.Em cái đợt ăn miến giảm cân ý,chẳng xác định hay lên thực đơn là hôm đó sẽ ăn miến gì,cứ đến giờ xuống nấu là mở tủ lạnh ra,xem sáng mẹ mua cái gì,hoặc lục lọi các tủ xem có cái gì hay ho ko cho vô bát miến,hôm thì ăn miến với rau ngải cứu,hôm thì ăn với rau cải (còn lại từ tối hôm trc),hoặc thỉnh thoảng cho ít mộc nhĩ nấm hương,rồi cà chua,hành,thì là,bla bla.....cái gì cũng cho vào đc hết chị ạ(cũng may là ko bị đi bệnh viện),hoặc chị cải biên cho nó thành món miến trộn cũng đc.
chẹp,đợt vừa rồi ăn bao nhiêu bánh gatô(chỉ tại bà chị em sang bên box Ẩm thực rồi hóng hớt về làm mấy món bánh âu),rồi thỉnh thoảng lại trộn trứng luộc với sốt mayonase ăn vã với cơm,thế mà lại giảm đc 1 cân rưỡi,chả hiểu kiểu gì

Ăn miến thì cứ mua miến Phú Hương của Vifon về táng mọi người ạ.Nhớ bỏ cái gói mỡ đi Tớ thấy trên package nó ghi là gói đó 55gr, có giá trị năng lượng 196kl. Tớ nghĩ nếu mình bỏ gói mỡ đi thì giảm được lượng kl đấy. Ăn kiểu này check và control luôn được lượng kl mình táng mỗi ngày.
Ngoài ra nếu chán ăn miến, mọi người nấu canh cà chua và đậu phụ mà ăn. Nấu xuông thôi, ko mỡ màng gì cả.
Tớ hôm qua ra tiệm may , cú cái bọn may và khách hàng ở đấy Vô duyên ko thể ta. Người ta péo thì liên quan gì đến mà cứ nói ra nó vào. Cái con thợ may nó còn bảo mình " thế này mà 54kg thôi á". Tớ cú, nhảy 1 fát lên cân cho nó thấy. Mà tớ cao gần 160cm, mặt ko hề bị péo. Xong chiều về tớ thực hiện ăn kiêng luôn, lôi đồ uống dinh dưỡng ra uống. Hôm nay giảm 1.5 kg rồi nhá. Thật ra tớ cũng chả care lắm. Có điều nhiều con nhiều bà vô duyên ko thể tả, cứ bình luận về vóc dáng người khác như ko ấy. Thế nên fải giảm cân Bố khỉ.
Chúc cả nhà thành công

Hừm..Vivu vào đây thấy mọi người quyết tâm và thành công thì muốn khóc quá
Tớ bị tròn trĩnh khoảng 4 năm rồi, từ cái hồi ôn thi đại học, bà cụ ở nhà cứ khuyên " con ơi , ăn uống bổ dưỡng lấy sức", kết quả 1 năm tớ tăng 10 kg,(Từ 48 tớ đã lên 58 ) và giữ ổn định đến giờ .
Tớ đã áp dụng ăn kiêng mấy lần 13 ngày nè, súp rau củ nè, miến all week nè.. Mỗi lần đều giảm được 3,4 kg : ( .
Nhưng lần nào cũng thế, giảm được vài kg, trong 1,vài tuần rồi lại đâu vào đấy, tớ chán tớ thế, chả giữ đưọc mình, chả kiềm chế được bản thân.
Bây giờ ,Tớ vái chào ăn kiêng rồi. Sau 4,5 lần ăn kiêng thế, lần nào tớ cũng bị " apple" kéo dài ngày.. =>bị trĩ ..
Tớ còn bị đau dạ dày nữa ( cũng kết quả của việc ăn kiêng)..Mỗi lúc trái nắng trở trời , sợ lắm, ruột gan nóng bừng hết cả lên.
Nghiệm ra rằng, sức khoẻ là vô cùng quan trọng và yêu nó hơn.
HIz..Bây giờ tớ có một mục tiêu quan trọng đến cuối tháng 1 phải giảm được 4,5 kg gì đó, để mặc áo dài hôm bảo vệ tốt nghiệp cho nó "ngon lành cành đào".Nhưng ko biết kiểu j đâyy.
Có khi tích cực lên đây post bài để bà con theo dõi quyết tâm ăn giảm ( ko ăn kiêng )của tớ

Híc công nhận bạn giỏi thiệt.Mấy cái thực đơn 7 ngày và 13 ngày mà bạn ăn được tớ phục.Mấy cái thực đơn thiếu chất trầm trọng đó chỉ giải quyết cân nặng chứ không giữ cân được. Ăn mấy cái thực đơn đó vừa khó đã thế lại còn thiếu chất,ăn xong mấy cái thực đơn đó cơ thể thiếu chất trầm trọng,tự nó có nhu cầu bù đắp vào chỗ thiếu đó nên sinh ra việc tích tụ năng lượng dự phòng(nói nôm na là cơ thể nó sợ lại bị bạn bỏ đói nên nó tích cực dự phòng hơn).Mấy cái thực đơn đó lại không giải quyết vấn đề lâu dài vì bạn chỉ có ý thức ăn kiêng khem khổ sở trong quá trình ăn kiêng ,khi hết bạn lại ăn tự do thậm chí ăn nhiều hơn trước nên bạn béo lên là phải.
bạn phải làm sao cho cái dạ dày của bạn đòi hỏi ít hơn,nhu cầu ít hơn,thì bạn mới có hy vọng giữ cân và giảm cân từ từ /
@ bạn gì đang ăn miế ý.Bạn thử mua 1 con cái rô khoảng 2-3 lạng,về mang nấu rau cải ,để từ từ ăn cả tối(cứ đói dở ra ăn,nhưng trước khi đi ngủ 2 tiếng thì ngừng nhé),tớ đảm bảo là lượng calo chỉ tương đương 1 bát miến của bạn thôi mà bạn sẽ thấy ngonmiệng hơn,CÁi bát canh đó có rau có cá ăn không béo đâu.nhưng nếu thấy có mỡ nhớ hớt ra nhé.(kể cả mỡ cá,hay rán cá nó dính vô)
Được hac_hong_huong sửa chữa / chuyển vào 02:16 ngày 30/11/2006

Tớ vừa đi học về, oánh 2 khúc cá to tướng + 1 bát rău cũng to tướng nốt Bây giờ đang ì ạch vào đây xem bài của mấy nàng nè heeheh.
Hồi truớc tớ ăn miến Phú hương , mỗi lần ăn chập luôn 2 gói . Cả ngày cứ Phú hương như thế 3 lần , cộng thêm chút rău và hoa quả, đek giảm tí nào hehe, da thì xấu đi mới chán chứ .
Dạo này tớ lo nghĩ nhiều, cần thức khuya nữa nên cứ chè đặc tối ngày, thế là ko lên nổi kí nào

1 gói miến phú hương gần 200 bác ăn 1 lần 2 gói là 400 1 ngày 3 lần là 1200 cộng thêm hoa quả và cà phê cà pháo hoặc cái đồ gì ngọt ngọt thì chỉ giữ cân là đúng rồi(bác lao động trí óc chứ không lao động tay chân).Trong hoa quả cũng sinh ra năng lượng mà ,bác không tính rồi.Da không được cung cấp đủ chất đương nhiên là xấu đi.
Hôm nọ tớ có học bài môn vi sinh hôm nay tớ nhắc lại bài cho mọi người nghe 1 chút nhé.
Trong mỗi cơ thể người luôn xảy ra quá trình trao đổi,tổng hợp chất.Những chất này tổng hợp để vận hành bộ máy cơ thể của chúng ta,vì vậy thiếu đi dù chỉ 1 chất chúng ta cũng sẽ thấy có hậu quả ngay(không chỉ là 1 ngày hay 2 ngày).Quá trình tổng hợp chất không thể tự tổng hợp được 8 chất(với người trưởng thành),những chất này chúng ta hấp thụ bằng cách ăn.Qua con đường ăn uống những chất không thể tự tông hợp sẽ được đưa vào nuôi dưỡng cơ thể.Những chất này có nhiều ở thịt,cá,tinh bột.Chính vì vậy các bạn phải ăn những thứ này.Khi ăn kiêng hay khi muốn giảm cân,bạn vẫn phải ăn uống đầy đủ những nhóm thực phẩm này nhưng chỉ ít đi thôi,thì lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ được tiêu hao tích cực nhất(nói chung đó là 1 chuỗi phản ứng hoá học đến tớ cũng chanửg hiều mấy).Khi quá thiếu hay quá thừa 1 chất gì đó đều có những hậu quả không tốt,làm giảm khả năng hạt động của chúng ta chưa kể còn sinh ra bệnh tật,vì vậy tó vẫn luôn nói là các bạn nên ăn uống đày đủchất nhưng với số lượng hạn chế,bạn vừa có thể tiêu mỡ,bạn vừa cung cấp những chất cần thiết để cơ thể làm việc bình thường.
Cả cái môn đó từ đầu đến giờ tớ chỉ nhớ có thể thôi(chỉ có cái đó là cần cho tớ guỉam cân mà).Còn các cái khác tớ không hiểu,tớ chép lại các bạn cũng không hiểu.
Nếu bạn nào có đọc qua môn vi sinh mà khôn gthấy phần này cũng đừng thắc mắc làm chi.Tớ học trong cái trường gọi là công nghệ sản xuất thực phẩm nên mới phải học những thứ đó.

Cái quan trọng là lượng đồ ăn mình ăn (portion). Tớ ăn suốt ngày, luôn miệng, không bỏ hay kiêng gì cả, thậm chí ăn cả chocolate, cà rem và uống rượu (trừ bia) và ăn buổi tối/đêm (bọn tớ hay đi coi phim hoặc ra bar muộn) nhưng tớ không ăn được nhiều cùng 1 lúc không là tớ sẽ bị nôn ói ngay. Bạn tớ ai cũng hỏi sao mày ăn nhiều mà không lên cân, thậm chí nếu thấy hơi béo lên là mấy hôm sau thấy hết, tớ nói đùa là tao nói nhiều nó burn hết chỗ đồ ăn (I talk all the food off)
Nhưng nói thật là sau 1 thời gian cứ chăm chăm ăn kiêng (mà không bao giờ qua nổi ngày thứ 1 ), tớ thấy ăn uống bình thường, chỉ giảm bớt số lượng, uống nhiều nước và phải chăm vận động cơ thể. (Tớ work out hàng ngày). À, với cả phải yêu bản thân mình, đừng ghét nó, thì sẽ thấy giảm cân dễ hơn 1 chút. Càng chăm chăm diet, rồi không thích chỗ này, chỗ kia của mình thì càng thấy cái process nó lâu. Tớ là hay than thở nọ kia, nhưng rồi lại AQ là thôi, mình juicy , 48kg là ok, đủ sức khoẻ để đi lại, học tập, làm việc và enjoy, tớ không ham nhỏ hơn, những chỗ cần to nó xẹp hết. Mà cứ nghĩ, mình sống trên đời, mình đáng được hưởng thụ và enjoy những cái tinh hoa và tươi đẹp, trong đó có đồ ăn ngon, chứ mấy cái diet đó, tớ thấy làm khổ mình quá. (Personal thoughts thôi nha)
Hôm nay tớ ngủ dậy, nhẩy lên cân thấy: 102 pounds, chắc tại đêm quá tớ đi jogging với bạn chứ không ra bar nên giảm bớt. Xong rồi tớ ăn mấy thứ này:
Breakfast: 1 chai fruitie smoothie (kiểu sinh tố ý), đi khoảng 300 calories. (nó ghi 290, tớ làm tròn 300) (chỉ kịp ăn thế thôi, tớ ngủ dậy muộn nên vội đến trường chứ không kịp ăn thêm gì nữa)
Snack: 4 miếng chocolate, thôi xong 300 calories nữa. (serving size là 210 cho 3 miếng, tớ lại làm tròn cho 4 miếng). Đi từ lớp này sang lớp kia mất 5'' là xong 1 miếng, ngồi đợi vào lớp là mất thêm 1 miếng nữa, tớ học 2 lớp hôm nay
Late lunch (đang ăn nè): về nhà, hâm nóng cái soup tả phí lù tớ nấu hôm qua, 1 tô có đủ thứ: đậu phụ, đậu phụ chiên, giò sống (mọc), rau (chả nhớ gọi là gì-nhớ là mình hay cho vào ăn với lẩu), thả 1 chút miến vào, nấm, nấu cùng với nước chicken broth, ăn cho thêm tương ớt. Ăn thêm với 1 lát bánh mì (60 cal). Uống H20 Ăn no để chốc đi chợ mua trái cây về măm măm và đồ về làm cupcake.
Tớ ăn sao cho đủ no để không mon men ăn thêm mấy thứ linh tinh khác nữa. Ăn sao cho cái dạ dàu của mình nó không kêu réo (vì tớ mà đói là cái bụng tớ kêu to lắm, ọc ọc ý). Ăn xong tớ ít khi ngồi 1 chỗ mà đi kiếm việc để làm. Mà đừng đê thiếu ngủ, tớ nghiệm ra hôm nào tớ ít ngủ, tớ mệt mỏi, cơ thể tớ nó lừa tớ, làm tớ tưởng tớ đói và ăn thật nhiều, nhưng thực ra là mình mệt mỏi thôi, mình cần năng lượng để cơ thể stay up. Cố đừng để bị thiếu ngủ, mà da lại cũng bị xấu.
Hì, thôi, hôm nay tớ trốn không đi làm nên dài dòng 1 chút. Tớ không nói nữa, đi rửa chén.

Em cao 1m56 , nặng ... 40 kg thôi ạ . 10 người nhìn em thì bảo đảm hết 10 người bảo em bị suy dinh dưỡng rồi . Mặt , cổ , tay ....phải nói là ốm tong ốm teo . . Nhưng bụng và chân thì ....eo ui , to kinh . Do em làm ở quán net , ngồi 1 chỗ quanh năm , chả vận động gì . Hix . tay với chân chả khớp tí nào , cái thì béo wá cái thì gầy wá . Em phải làm sao đây . Mấy chị giúp em với

Tớ là embemuathu đây bạn chubby. Tớ mượn tạm bạn tớ cái nick. Đang tiện tay
@Chubbygal: Hôm nay xem lại mới nhớ bạn hiền hỏi vụ sushi. Tớ làm theo...công thức của tớ Ăn quen rồi nên ra hàng ăn ko ăn được Mà công thức của tớ đơn giản lắm. Tớ ko dùng giấm ngọt vì tớ ăn ngọt ko quen, tớ dùng gạo nấu sushi nhé, lá nori của bọn Blue Dragon nhé (ko hiểu sao về VN tớ ko mê được cái lá bán ở Unimart), giả cua nhá(sashimi hay cái gì đó, tên là crab), đừng mua loại đông lanh nhé, cứ loại lạnh lạnh mà táng cho tớ. smoked salmon nè. Tớ tdùng cả dưa chuột, thái dạng sticks, rồi thì a lê hấp tớ cuốn Tớ ăn thấy fê hơn, đặc biệt là cái mùi lá nori hẫp dẫn lạ kỳ]
AHHH< lạc đề tí
Khoe nào, hôm nay tớ giảm thêm được 0.5kg rồi. Sáng ăn miến Phú Hương ( ko có gói mỡ nhá, nên ko đến 196kl đâu), uống 1 cốc nước cam. Trưa 1 cái bánh dày, một lát giò, uống nước nhiều Đi bộ quanh quanh nữa
Được the_daughter sửa chữa / chuyển vào 15:46 ngày 30/11/2006