Giảm cân

ăn mỡ cá thì ko béo lắm đâu lại tốt
mọi ng` có cách nào cho giảm béo từ ngực bụng đén đuùi ko
ngực em phải nói alf hơi bị quá khổ(hơn 90 đấy ạ)
em đang ebó thế này mà trông ngực so với bụng đã to roài
h kiêng khem cho bé bụng thì nực với bụng trông như con đi bơm à
đúng là to quá cũng lo mà nhỏ quá cũng chết

2 ngày nay đến giờ mới vào được ttvn ,không biêt vì lý do gì?
Trông caxana mà bảo 47 kg thì quả thật không tin lăm s
trông khá đầy đặn mà ,có thể xương bạn nhỏ.Tớ mấy hôm nay ăn vừa phải,cả tuần mới giảm được khoảng 1kg nhưng tớ cũng không dám làm quá tay(xuống sức mà lại chanửg làm được gì),dạo này lại khôi phục trạng t hái giảm cân rồi,nên ăn 1000 cho 1 ngày tuần vẫn xuống khoảng 1kg.Nếu ăn như caxana theo thực đơn này bạn sẽ vẫn gày đi tiếp mặc dù không nhanh chóng vì 1200 là thực đơn giảm cân của người có chỉ số IBM >30. Tớ nghĩ bạn đã đủ phom rồi, không cần kiêng khem quá mức như thế.Bạn ăn từ 1500-2000 thì đảm bảo hơn.Chỉ cần ăn nhiều rau quả và ít đồ rán,có ăn thì cũng cố kiếm loại chất béo chưa bão hoà mà ăn ,như vậy tớ nghĩ bạn sẽ giữ đươc cân ý mà .

Tình hình là em đã xuống được 55kg.Hị.Em cao 1m69. Mặc dù như thế nếu tính như bình thưòng đã là vừa rồi, nhưng em vẫn muốn xuống tầm 4-5kg nữa.Chẹp, mặc gì cũng dễ hơn.Người em hình quả lê mà, nên chân bây giờ vẫn to lắm..Chẹp, chị saxana hình như là bị mặt to, cho nên người có gầy nữa thì nó vẫn hơi to so với người. Cái này chắc chỉ khắc phục bằng make up và kiểu tóc đưọc thui chị ạ.Cái hình thứ 2 em ko xem được nhưng chắc chị saxana chỉ bị béo bụng thui đúng ko? tay chị vẫn bé lắm mà.
em muốn xuống nữa, nhưng mà lại sợ mình ngất ra đấy thì Nhìn ngưòi em to lắm. Bây h hầu như em ko ăn cơm, hạn chế tối thiểu luôn.

Ờ mạng của tớ thì chậm lắm, vào đc ttvn nhưng mất t.g. Tớ đã nói tớ hình ng` chữ V mà, vì mặc vắy nên ko thấy chân và mông đùi thôi,tớ từ phần bụng trở lên nở, bụng trở xuống bé Vì thế nhìn phía trên của tớ ai trông cũng thấy đầy đặn là đúng thôi
Tớ làm cái thực đơn giữ cân, thảo đi thảo lại nó cứ chỉ trong vòng 1200kcal, ko phải cố ý đâu, nếu tính ra và chia đều bữa thì thành ra tớ ăn luôn mồm, ăn ko kịp thở mất thôi....Đuợc rùi để tớ xem, nếu vẫn thấy đói bụng và cơ thể đòi hỏi hơn thì tớ ăn thêm, vì tớ cũng đã bắt đầu đâu . Tuần tới đi học mới bắt đầu mà hè hè Tớ cũng bít nếu ăn ít quá, ko đủ chất thì đến một mức độ nào đó đói wá ko chịu đuợc sinh ra ăn bù chứ, thế nên mí phải thử
Tớ ko ăn đồ rán mấy, toàn hấp, luộc, quăy, ninh heheeh, vừa nhanh gọn vừa khoẻ, vì tớ cũng luời nấu nữa mà . Phần lớn thì lúc đi học toàn gặm bánh mì cho nó tiện, chứ ko bằy vẽ đuợc đâu .
To mocha: cao m69 nặng như bạn là đẹp rùi, giảm cái gì nữa hả trời . ..Tăy tớ ko bé như bạn nghĩ, nguợc lại thì có Cái mặt thì tớ mong nó mãi to như thế nằy, vì xương tớ to mà quắt queo thì kinh dị lắm

Hôm qua em đã khóc vì thấy mình giảm cân khổ quá, hic, ngồi giữa đêm ,đói run người , khóc
Nghĩ vì cái gì mà mình phải khố thế , giảm làm gì, bạn trai thì chưa có, tuổi thì chưa cần thiết
Sáng nay dậy cân 54,5kg sướng
Thấy mình cần phải tiếp tục giảm xuống 50kg.
Có khi nào mấy chị bị phát rồ như em hôm qua ko ạ
Em nghiệm ra là nếu mà kiêng quá mức thì mình sẽ bị stress nặng.
Hôm nay em đã ăn nhiều hơn tí chút, cũng vì 2 cụ kêu gầy quá rồi

ăn kiêng thì phải khắc nghiệt hơn ăn thoải mái rồi.Nhưng căng thẳng như bạn thì chưa bao giờ,đơn giản tớ có tiêu chí khác bạn có tiêu chí khác,tớ giảm cân vì sức khoẻ là chính với cả tớ không cưỡng ép mình quá,đói là tớ đi k iếm đồ ăn,những đồ quá nhiều calo thì không ăn nhiều chứ hoa quả thì đói là tớ ăn chẳng tha,tớ thì khôngmơ ước làm người mẫu rồi,tớ vẫn khoái tớ trông có da có thịt hơn,không hiểu sao nhing người có da có thịt 1 chút tớ có cảm giác đó là 1 người hạnh phúc hoà nhã và vui vẻ,hơn nữa có 1 cảm giác đó là người tốt.
Từ mai trỏ đi tớ làm 1 đợt ăn kiêng mới,dạo này thời gian thoải mái và bớt căng thẳng và giảm tiệc tùng nên có thể giảm cân dễ dàng hơn.
Bắt đầu từ tối nay lại món ăn nhẹ calo rồi.

To mocha: hì hì khổ quá đi mất,giảm kiểu mocha đúng là khổ cực quá rùi đấy nhá . Dù sao cũng đang tuổi ăn tuổi nhớn nữa nên đừng có kham khổ quá, ko său này lại tự trách thì chít đấy
Tớ thấy ng` ta bảo là "ko ăn gì său 17h" - có nghĩa là bữa tối ăn rất nhẹ và tầm 5-6h chiều, său đó cho đến lúc đi ngủ ko ăn gì nữa thì mău giảm Nhưng mà có điều thía nằy,từ lúc 5-6h cho đến nữa đêm cũng phải 5-6 tiếng, nếu ăn nhẹ quá thì chỉ cần 2 tiếng său đã đói rồi, huống gì tới nửa đêm, vì thế cho nên nhìu ngừoi ko chịu đuợc và bụp vào giữa đêm khuya .
Đó là lý thuyết, có lần tớ hỏi cái bà chuyên gia dinh dưỡng về thực đơn . Bà ý nói đại loại là chỉ cần ăn tối cách lúc đi ngủ khoảng 3 tiếng là vừa, chứ ko cần cách 5-6 tiếng như thía
Hồi truớc tớ giống mocha, ăn kiêng kỉu gì thì kiểu đúng đến tầm 9-10h tối lại đói meo, giờ nghĩ lại mới thấy lúc đó mình ăn toàn rău là chính nên ko đói mới lạ hehe . Bây giờ tớ giải quyết bằng cách khác Bữa tối tớ ăn no luôn (trịt nạc là chính, nên no lâu lém), ko có kiểu nhẹ nhàng tình cảm gì hết, và vì thế nên tới 12-1h đêm tớ ko hề có cảm giác đói giữa đêm khuya và sáng dậy bụng vẫn thon thả
Vì tớ giảm cân chỉ bằng cách oánh vào thức ăn là chính(tức là ăn cái gì) và ko có tập tành gì hết (oh my God ko phải vì tớ luời đâu)nên lun phải nghĩ ra cái thực đơn cho nó đa dạng, vừa giúp giữ cân vừa khoẻ khuán ko bủng beo và nguời ngợm săn chắc (đòi hỏi lém quá phải ko hehehe)
Ý muốn là như vậy, còn làm đuợc ko thì ....để său 1 thời gian tớ vào báo cáo tình hình, cái gì cũng phải thử mà eheh
Thế nhá

Thông báo với cả nhà, tớ lại tăng cân rồi Hôm qua ngày 1/1, anh chị tớ qua chơi vác theo 1 cái cream cake to oạch . Ăn mãi ko hết. Bỏ thì tiếc[B) Xong đến sáng nay dì tớ mang cho 1 tảng thịt bê thật to, hôm qua dưới trang trại nhà dì mổ bê đón chào năm mới. Tớ lại ăn bê xào sả ớt, hic hic. Huhuhu Đúng là cái mồm làm hại cái thân

ơ, em thì tối cứ nốc đẫy là sáng dậy biết nhau ngay
Lại đần mặt ra nhìn cái cân
Nói chung em cũng hơi sợ rùi, hôm nay thỉnh thoảng cũng thả mình tí tẹo ăn cái bánh ngọt
Giảm cân là trwòng kì kháng chiến mà chị nhỉ

Kiểu này thì tớ khổ rồi.Dạo này chẳng hiểu sao tớ ăn ngủ trái giờ,vừa ăn bát rau trần to oành lúc 6 h đến 8 rưỡi lại kiếm ít khoai nấu với thịt để ăn nhưng vấn đề ăn xong tớ buồn ngủ nhíu cả mắt thế là 9 h lên giường đi ngủ,đi ngủ xong dậy lại đói là lại làm thêm ít miến,tuy từ lúc cho đến lúc tớ ngủ lại là 6 tiếng tớ chỉ ăn nhẹ hoa quả hay uống trà và không ăn gì thêm nữa nhưng tớ không thể kiềm chế cái bữa tối ăn xonglà buồn ngủ kia.Hiện nay tớ không thể điều khiển giờ giấc được.Tuy là ăn không nhìu nhưng cứ ăn xong bữa chính là đi ngủ(bữa chính tầm 400 calo thôi),sau đó là thức đến sáng cũng chỉ ăn nhẹ nữa nhưng mà như thế cũng sẽ ảnh hưởng đến cả quá trình,có ai có cách hay chỉ tớ điều chỉnh lại giờ giấc với,tớ ở 1 mình nên chuyện đó khó quản lý quá.Mà dạo này lại không phải đi học nên không cần tuân thủ giờ giấc híc chết mất.
Ai có cách hay chỉ với chứ tớ chỉnh maĩ mấy ngày đâu lại hoàn đó .