Giảm cân

em ăn nhiều rau lắm, nhà có 2 người mà mỗi bữa luộc 1 cân rau, hehe. mọi người cứ ăn nhiều rau vào, uống thật nhiều nước trong bữa ăn là nhanh no lắm. mỗi bữa em uống hết gần 1 chai 1,5 l cơ mà.

Vấn đề của HHH là seo? Nghĩa là ăn xong rùi bùn ngủ á ? hehe, tớ cũng thế mà, iên tâm đi ko chỉ riêng cậu đâu
Tớ nhớ những dịp nghỉ hè,chế độ ăn uống và ngủ ngê của tớ ko khác giè trẻ con lun. Sáng ko nói làm gì nhá, ăn trưa xong cái mắt díu lại nên chèo lên giường đi ngủ hehe,dậy một cái làm cốc sữa hăy uống nuớc hoa quả ép (cam), rùi chơi chơi đến chiều tối ăn cơm là vừa (cơm xong lại bùn ngủ) Khổ thế đấy
Đừng ăn no quá nhé, sẽ càng bùn ngủ hơn HHH ạ, ăn làm sao vừa đủ no (híc cái nè khó à nha) mình sẽ vừa cảm thấy dễ chịu và ko muốn đi ngủ ngăy đâu .
Mà HHH đừng để các bữa cách nhău xa quá nhé (cứ 5-6 tiếng thì chít), tớ cứ cách 2-3h lại bụp rùi Đừng có cuời nhá, như thế lại giảm cân hơn đấy . Vì chảng lúc nào cơ thể tớ nó thấy đói hăy thòm thèm cái gì cả . Ngoài 3 bữa chính (sáng,trưa,tối) thì tớ ăn thêm 2 phụ Hỏi sao đứa bạn ko nói là tớ ăn kiêng cái kiểu gì mà chóp chép suốt ngằy hehehe.
Tạm thế nhá
To lifesuck: tớ truớc là sâu rău, đúng là ăn rău dưa nhìu ko béo đuợc,nhưng mà rău + nuớc nhìu rỗng ruột mất, đến bao h tớ mới có cái bụng bé tẹo đuợc .....À tớ ko phải phản đối ăn nhìu rău đâu nhá, nhưng theo standard thì 1 ngằy ăn từ 200-300g rău là okie rùi, nhìu quá chỉ thải qua con đuờng ...gì gì thui
Hơn nữa ăn rău nhanh no, nhưng rất nhanh đói, với tớ thì một lát său tớ thấy như chưa ăn gì ý Ko biết với ng` khác có như vậy ko. Tớ dạo nè thực hiện chế độ mới - ăn nhìu đạm hơn, chỉ có đạm mới giúp tớ no lâu và ko thèm đến đồ ngọt và ngó ngàng tới đồ ăn vặt nữa .
Chúc vui

Kể ra caxana nói cũng đúng.Tớ hôm nào ngồi học khuya là bữa tối chỉ ăn rau với thịt thôi(ăn tinh bột cũng được nhưng như vậy thì hơi nhiều)Mà tớ chỉ ăn trước 12 h đêm,sau 12 giờ đêm dù còn thức đói tớ cũng không muốn ăn không hiểu tại sao nữa(trừ khi chưa ăn gì tớ mới ăn). Nhưng nói chung đợt 2 tinh thần không có khó giảm quá đi.
Ăn nhiều thịt thì đỡ chóng đói mà lượng calo của 300 g thịt gà hay cá cũng chỉ tương đương bạn ăn 1 bát cơm đầy thôi(bát đày nhé).

Tớ đang nhịn đói các ấy ạ. Ko dám ăn đâu Tẹo nữa lên máy bay nó nhét cho 3 bữa thì cứ gọi là tăng cân, ngồi 15 tiếng ko được vận động mà ăn liên tục thì chết mất. Đang transit 13 tiếng đây, nhịn đến lúc đấy ăn là vừa

Tớ nghĩ kiêng thì kiêng cũng vừa vừa thôi để còn thấy vẻ đẹp của cuộc sống với chứ.
Tớ là tớ có chủ trương kiêng gì thì kiêng tớ cũng phải có tinh thần làm các việc khác,chứ cân giảm,tinh thần giảm,công việc đi xuống thì quá tội.Nếu bạn không thừa cân quá nhiều thì chẳng việc gì phải ép xác.Mà ép xác cũng phải có cách chứ không lại cứ nhịn ăn thì chết.
Bạn ăn đựợc cứ ăn,lênmáy bay đến bữa họ nhét là việc của họ,ăn hay không đó lại là quyền c ủa bạn.Bạn đâu bị ép buộc phải ăn hết những gì họ đưa ra đâu,bạn cứ chọn lựa những gì bạn muốn ăn hay bạn cảm thấy thích ăn thôi.Chứ bạn nhịn bữa này để tích tụ vào ăn bữa kia hìnhnhư đó không phải là 1 cách hay.Mà nói thật ra lên cân hay giảm cân nó không ảnh hưởng chỉ bởi bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít trong 1 hay 2 ngày,mà nó tích tụ và giảm đi theo 1 quá trình gồm những chuỗi ngày.
Nếu là tớ tớ thấy cách ăn kiêng của bạn không ổn,hơi bị phản khoa học.Cơ thể cũng có những nhu cầu tối thiểu của nó,nếu bạn không đáp ứng đủ cho nó ,nó đình công đó.

Tớ quay lại sau mấy hôm ăn chơi rồi có mấy chuyện buồn nên lăn đùng ra ốm, rồi hôm trước bị đụng xe stress nặng quá không muốn ăn luôn, nên cũng giảm cân luôn, nhưng mà trông không được tươi tắn. Bắt đầu từ mai tớ mới đi work out nhẹ nhàng được. Thấy tình hình giảm cân của mọi người cũng tưng bừng phết, năm mới có khác

Theo tớ ,đầu tiên nếu muốn giảm béo thì phải tinh thần quyết tâm thật cao , đừng bao giờ có y nghĩ :ăn 1 miếng thôi cũng chẳng làm sao ..... cứ 1 miếng như thế là hại cái form của mình đấy .Tớ mới đọc một tap chí của Nhật bí quyết về giảm béo va thực đơn trong 1 tuần , nói mấy điểm cho cả nhà cùng tham kháo.
Trong tap chí ấy nó nhấn mạnh rằng nếu thưc hiện đúng như thế ,trong vòng 1 tuần có thể giảm 3kg .... Tớ thử rồi ,và ngày đầu tiên tớ giảm được 1kg ,nhưng càng về sau giảm cân càng khó khăn , tuy rằng tuy từng người , như tớ 1 tuần tớ giảm đươc 4,5kg ....
Có vài chú ý : Ko ăn cơm , bánh mì , các chất tinh bột ,các loại khoai , ngô ,bí đỏ ,các loại đậu, (kể cả đậu phụ) ,mật ong ,các loại dầu ( kể cả olive oil) ko nên ăn các loại cá da trơn ,thịt có mỡ ,ko uống sữa tươi (sữa tách bơ có thể) . các loại đồ ăn đóng hộp và hoa quả khô , ko uống rượu , bia , và cafe sữa . ......
Bữa sáng ngủ dậy làm 1 ly nước khoáng , 1/2 quả bưởi hoăc cam ( Hồng trà , trà thảo mộc , trà xanh , cafe it đường .....) đều okie
Bữa trưa và tối đều có 1 nguyên tắc chung là : rau xanh + thịt ko mỡ .hoặc cá... thường là lườn gà luộc hoặc nướng +1 phần rau xanh thật to . Hoặc sushi và salat rau ......
Chú Ý : Sau 9h tối ko nên ăn bất cứ thứ gì .
Hoa quả và rau xanh có thể ăn bao nhiêu tuỳ ý .
Cá và thịt ko ăn cùng 1 bữa
Nước nấu các loại thức ăn , dù 1 miếng cũng đừng tiếc của mà uống , đổ đi ko thương tiêc
Và điều mà ai cũng biết : hãy cố gắng ních thật nhiều nước , trong cái tuần giảm béo y , 1 ngày tớ tu hết 4l cơ ma` ....
Và nếu đến cơn thèm ăn, buồn mồm ko thể chịu được nữa ,hãy nhâm nhi 1 chút hạt hướng dương , hoặc gọt sẵn hoa quả , thèm là với tay xơi đươc luôn (tớ thì gặm cà rốt như thỏ ) .
Và còn điều nữa ,sau 1 tuần , đã giảm được cân rồi , thì đừng ''mừng chiến thắng" bằng bữa đầu tiên xơi cho 2 bát cơm ......chỉ cần 2 ngày như thế , thì coi như 1 tuần khổ sở đi tong đấy . Hãy bắt đầu bằng 1/2 bát thôi , và ăn rau là chủ yếu ....
Cố gắng lên ....cả nhà , thật ra cùng ko khó lắm đâu ..... Chỉ trừ khi bạn là người có tinh thần ăn uống cực kì cao độ .... chứ con gái đứa nào nghĩ đến thân hình mi nhon ....đều nhịn được hết !!!!

Nếu mục tiêu mà không phải là 4 hay 5 kg thì cái thực đơn này phá sản .
Tớ mà ăn như thế chắc chỉ có ở nhà cả ngày mà nghĩ đến ăn thôi.
Tớ giảm cân được 3 tháng rồi,xuống được ngót nghét 17 kg (đấy là tớ phá giới hơn 10 lần,mỗi lần đều quá 2500calo).
Ăn để giảm cân lâu dài mà ăn cái kiều nhật bản này chắc không sống được quá 2 tuần.Cớ thể nó có cơ chế hoạt động của nó,nếu bạn ăn như thế kia thì nhu cầu tối thiều còn chưa đạt đến 1 nửa làm sao mà nó hoạt động tốt được.
Tớ có chiến dịch thích gì ăn nấy nhưng ăn ít và cố gấng giảm đồ béo và ngọt.Ở đâu đã từng nói nếu bạn thèm ngọt hãy nhai kẹo cao su và tớ t hấy cũng khá hiệu quả nếu bạn nhai loại kẹo ít đường thì có khi bạn nhai gẫy răng cả ngày cũng không quá 20 calo.Hoa quả thì tớ ăn nhiều,thịt thà tớ ăn cũng tốt(cái tháng thứ 3 tớ căng thẳng nên ăn thịt nhiều),rau thì mùa đông ít nên tớ ăn không nhiều,đường tớ dung loại không có calori.tinh bột thì tớ ít ăn tớ chỉ ăn khoai sọ hoặc là rất ít cơm (1 tháng tớ dùng chưa hết 1 kg gạo),miến tớ ăn kha khá 600-800 gr cho 1 tháng.
Nếu ăn với liều lượng nhất định khoảng 1000-1200 calo cho 1 ngày 1 tháng bạn sẽ xuống từ 3-4 kg tuỳ khả năng mỗi người.
Bạn cần quan niệm ăn kiêng kiểu 1 lần duy nhất,bạn hãy tư duy ăn để khoẻ cả đời.
À mấy lời văn chương là tớ đạo từ các laọi báo chí ra còn chế độ ăn thì do chính tớ đã đang và sẽ thực hiện.

Nếu mục tiêu mà không phải là 4 hay 5 kg thì cái thực đơn này phá sản .
Tớ mà ăn như thế chắc chỉ có ở nhà cả ngày mà nghĩ đến ăn thôi.
Tớ giảm cân được 3 tháng rồi,xuống được ngót nghét 17 kg (đấy là tớ phá giới hơn 10 lần,mỗi lần đều quá 2500calo).
Ăn để giảm cân lâu dài mà ăn cái kiều nhật bản này chắc không sống được quá 2 tuần.Cớ thể nó có cơ chế hoạt động của nó,nếu bạn ăn như thế kia thì nhu cầu tối thiều còn chưa đạt đến 1 nửa làm sao mà nó hoạt động tốt được.
Tớ có chiến dịch thích gì ăn nấy nhưng ăn ít và cố gấng giảm đồ béo và ngọt.Ở đâu đã từng nói nếu bạn thèm ngọt hãy nhai kẹo cao su và tớ t hấy cũng khá hiệu quả nếu bạn nhai loại kẹo ít đường thì có khi bạn nhai gẫy răng cả ngày cũng không quá 20 calo.Hoa quả thì tớ ăn nhiều,thịt thà tớ ăn cũng tốt(cái tháng thứ 3 tớ căng thẳng nên ăn thịt nhiều),rau thì mùa đông ít nên tớ ăn không nhiều,đường tớ dung loại không có calori.tinh bột thì tớ ít ăn tớ chỉ ăn khoai sọ hoặc là rất ít cơm (1 tháng tớ dùng chưa hết 1 kg gạo),miến tớ ăn kha khá 600-800 gr cho 1 tháng.
Nếu ăn với liều lượng nhất định khoảng 1000-1200 calo cho 1 ngày 1 tháng bạn sẽ xuống từ 3-4 kg tuỳ khả năng mỗi người.
Bạn cần quan niệm ăn kiêng kiểu 1 lần duy nhất,bạn hãy tư duy ăn để khoẻ cả đời.
À mấy lời văn chương là tớ đạo từ các laọi báo chí ra còn chế độ ăn thì do chính tớ đã đang và sẽ thực hiện.
[/quote]
Ôi , ấy ko thể tưởng tương được mấy bé Nhật ở chỗ tớ người nó nhỏ thế nào ... trung bình nếu cao 157cm, chúng nó chỉ nặng độ 39,5 đến 41,5kg là kịch kim ....,ngày xưa cô bé cùng phòng với tớ cao 1,67cm mà nó nặng có 45kg (trông thèm lắm ) Vì thế 1 bữa chúng nó ăn ít cực , thường thì chỉ nửa lưng cơm ,1 khúc cá bé xíu , 1 ít rau ,và 1 bát canh nhỏ .... chấm hết !!! Tớ cũng chẳng hiểu nổi vì sao ăn thế mà chúng nó lại ko đói ....
Đúng là cái tuần giảm béo , gần như tớ chỉ ở trong nhà, vì.....đói , nếu vận động nhiều sợ tụt huyết áp ko chịu đươc ,vả lại uống nhiều nước thế nên thường xuyên "thăm viếng toilet"
Ấy làm thế nào mà giảm được những 17kg the ??? Lúc trước tớ cao 157cm , nặng 48kg .... Tớ đặt mục tiêu giảm xuống 42kg .....ma` ko giảm được , ăn kiêng mãi mà vẫn giữ ở mức 45kg .....

Hình như uống nhiều nước cũng giảm cân í. Dạo này se se lạnh, da khô nên tớ tick cực uống thế là giảm hẳn 1 size . Hôm 31/1 đi chơi ai cũng khen. Sướng !
Tớ kg điên cuồng giảm cân mà cứ từ từ thôi ah. Thoải mái tinh thần sẽ kg căng thằng và dễ giảm hơn đấy.