Giảm cân

Đưng nói là quá gầy mà phải nói là bộ xương di động.Con nhỏ bạn tớ trước nó cao 1m65 nặng 42 kg bị cả lũ gọi là hài cốt,cô nàng đó nhìn chỉ có da bọc xương,đi tập võ cùng mà không dám oánh với nó chỉ sợ nó gẫy rắc 1 cái thì...
@ ca xa na tớ không cần chè cũng thức đến 7 h sáng rồi đi ngủ vì lúc nào đến khoảng 7 h tối là tớ cũng bò lên giường làm 1 giấc 2-3 tiếng.Đảm bảo thức được và học đến sáng kô mệt. Mà tớ vẫn lười uống nước vì căn bản nó không ngon,hôm trước kiếmchai sữa có 0,5 thành phàn béo thôi 100g- 37 calo tớ mua về vẫn thấy nó nhạt cho thêm nước dâu lên men vào làm ****tail luôn mà tớ học cả đếm chơi hết 500 ml cái đó tiêu thụ khoảng 250 calo,đỡ phải kiếm cái gì ăn,lại đáp ứng được nhu cầu về nước.Thử xem uống cũng được lắm,nước hoa quả lên men nhưng chưa đạt thành rượu,lượng đường cũng ít hơn rồi.
Bạn gì đó tăng 5 kg ý,nói thật chứ bạn ăn được như thế tớ cũng phục,bạn chịu khó ăn rau và hoa quả cộng uống nước nhiều vào.
Thôi tớ laihọc đây 7 tiếng nữa là lên thớt ngồi rồi , mà cái môn này giáo ác là lắm hu hu ...

Hãy vào topic " lá cà phê giảm béo eo thon 100 % " xem di
Tớ uống lá cà phê gỉam 3 kg trong vòng 3 tuần nè

Tớ chảng có điều kiện dùng lá cà fê, nhưng thấy nhìu chị em nói là xấu da đi có fải ko? tớ thấy bảo là uống cà fê (ko đuờng sữa gì hết) cũng giúp giảm cân mà
To HHH: tớ cũng sắp bị lên thớt đây, tuần nằy lên xuống thớt nhiều quá, sắp chết rồi huhu
Sáng truớc khi đi học làm 2 quả trứng heheh,no tận bi giờ, thôi chuẩn bị ăn trưa rùi thi là vừa . Đấy tớ thi thì thi nhưng ăn uống vẫn đều đặn lắm hí hí

hôm nay tớ đi thi nhưng hỏng rồi,mấy hôm nữa đi trả lại.Sao tớ thấy mệt mỏi quá,bà giáo thì gớm lúc nào cũng so sánh mình với những sinh viên khoá trước(họ là n hà nước chính thống và rất chăm học),noi sthật về độ chuyên cần mìnhkhông bằng họ,mình học không bằng họ(mình học cầm chừng mà), Nhưng đem so sánh mình cũng bực them vào nữabà ý cứ lải nhải mãi là sao mình nói tồi thế.Bà ý ghê lắm,với sinh viên nga bà ý còn tha dễ dàng chứ 10 tahừng sinh viên nước ngoài bà ý bắt cả 10 thằng học cho đủ trình độ kiến thức bà ý dạy mới thôi(thậm chí còn hiểu rõ hơn bọn nga vì đọc đi đọc lại nhiều lần còn bọn kia bà ý cho qua dễ nên cóc học mấy ),mà môn của bà ý nó rộng,mình học cũng hiểu nhưng mà lên thi trình bày thì khôngmạch lạc,kiếnthức thì không chắc chắn chẳng biết làm sao hơn, bị bà ý đuổi về học lại hôm khác lên trả.Mà mình viết lộn xộn quá, đang thi tâm nó cũng lộn xộn như thế chanửg biết xả đi đau lên xả với mọi người,thành thật hôm nay mình chỉ có ý nghĩ bỏ học về vn thôi,tinh thần quá căng thẳng rồi chán quá.tớ ở 1 mình 1 năm nay rồi nga khong có việt cũng kô luôn nên khi đã xả thì lắm mồm mọi người thông cảm.
Hôm nay tớ ăn 1 lại kha khá rồi chứ ăn kiêng nữa chắc khỏi cần học.Tớ mới 21 tuổi sao tớ thấy tinh thần của tớ khác với 3 năm trước quá.Ai bảo rằng tự do là sướng?tự do cái kiểu người thân xa tắp,bạn bề không ở gần thế này mệt mỏi quá.

tớ hiểu tâm trạng của ấy lúc này, vì tớ cũng ko chỉ đã từng mà còn thường xuyên rơi vào hoàn cảnh như ấy và có tâm trạng như ấy vậy.
Chỗ tớ học ko có 1 mống SV VN nào hết, thật ra thì cũng có 2 đứa nữa, nhưng tụi nó học khác ngành mình, họa hoằng lắm mới gặp nhau ở thư viện. Còn ko thì suốt ngày, suốt tháng cứ lủi thủi 1 mình. Bọn bên này cũng có nhiều đứa nói chuyện được. Nhưng chỉ nói chuyện xã giao thôi, chứ chơi thân để tâm sự là ko được. Suy nghĩ của bọn nó khác mình lắm. Đã thế còn có nhiều đứa rất khinh thường người châu Á mình. Buồn lắm. Chương trình học đã khó lại học bằng tiếng nước ngoài nên càng cực hơn. Nhưng mà phải cố thôi ấy ạ. "Không làm thì thôi, đã làm là phải được mà" Đúng ko?
Có gì buồn lên đây xả cho bọn tớ nghe. Hết buồn rồi thì mình lại cố gắng học tập và giảm cân. Tớ cũng vừa bắt đầu chế độ ăn kiêng. Cố gắng tuần sau phải giảm được 3kg, vì thứ 4 tuần sau là có việc phải mặc áo dài rồi. Hôm qua mới lôi áo dài ra mặc thử, mọi thứ đều ok, chỉ có cái bụng là phải xuống cấp tốc, chứ ko mặc áo dài mà đưa nguyên cái bụng ra tụi nó lại tưởng mình đang có baby 3 tháng thì chết.

Thui lào, tự tin lên, vui vẻ lao vào ôn thi tiếp rùi cho bà ý "biết thế lào là lễ độ" Đừng bi quan nhá . Tớ cũng hiểu cảnh sv nuớc ngoài bù đầu học hành ntn lắm . Bà giáo của đồng chí ác ôn quá đấy,các thầy cô bên tớ phần lớn đều rất thông cảm cho sv nuớc ngoài, lại gặp ngăy phải tớ - suốt ngằy "mặc cả" xin sỏ, và thấy tớ ko fải ng` bản sứ nhưng cũng chăm chỉ nên họ đều vui vẻ hết . Cũng do từng giáo viên thui mà .
Tớ vẫn thấy tự do là sướng nhất đấy chứ, hí hí Nhưng ko nhầm lẫn với sống cô độc, ko bè bạn . Tớ sống với bố mẹ nên đi đâu, làm gì, mấy giờ fải về cứ gọi là bị quản như trẻ lên 3 ấy . Lắm lúc đang "bận" tự nhiên U già í ới gọi bực hết cả mình Đồng chí chịu khó chơi với sv bản sứ nhiều vào, tớ học lỏm đuợc bao nhiêu mánh khoé và đuợc bao nhiêu sự giúp đỡ và thi cử dễ dàng cũng nhiều fần do chúng nó giúp đỡ và mách bảo đấy, hehe
Thôi đừng buồn nhé,quẳng bi quan đi và vui sống Tớ ko fải lúc nào cũng lạc quan suốt thật, nhưng gặp fải những trường hợp khiến mình thối chí thì chỉ bực một chốc lát său đó lại lấy lại tinh thần, vì thiết nghĩ cảm giác đó chỉ ảnh hưởng đến mình chứ có hề hấn tới ai .
Thế nhá

ặ thỏ hỏằTi GiỏÊm cÂn toàn là sinh viên du hỏằc hỏt cỏÊ à. Ra nặỏằ>c ngoài .. thỏÊm nào mà chỏng bâo lên, nhỏằ??
"i sao mà giỏằ'ng mơnh thỏ chỏằâ Sau khi sang 'Ây gỏĐn 1 nfm, tỏằ> tfng văo lên 8kg chỏằâ hỏằ"i ỏằY VN tỏằ> thon thỏÊ lỏm ẵ ( gỏĐy gò 'úng hặĂn ) LỏĐn nào vỏằ câng bỏằ< mỏạ ca cỏâm hỏt.

Mấy chị ui giúp em với hu hu.Em cao 1.51 nang 55 kg năm nay vừa tròn 17 tuổi hix hix thân hình khổ thế này em đã thử nhìu cách giảm cân rồi và kỉ lục là trong vong 6 ngay xuống 2 kg ,nhưng sau đó vì ko kiên trì được nên mèo lại hoàng mèo ,bây giờ em ko biết pải làm sao nữa hu hu ,với lại em lùn wá nên pải uống sữa để cao thêm mà ko bít uống loại sữa dành cho người gia tri bệnh loãng xương có sao ko nữa vi chỉ có sữa đó mới ít béo giàu canxi thui mấy chị cho em lời khuyên với cỡ này tinh thần em lộn xà ngầu cả lên ko biết lam sao nữa đây em muốn xuong còn 43 kg co lam sao trong vòng 3 tháng có thể giảm 17kg đây nhưng ko ảnh hưởng đến sức khoẻ (tập thể dục thì em ko có thời gian nếu chỉ 15 phút thì được) mấy chị cho em xin chút xíu quyết tâm với tại thấy mấy chị xuống cân hay wá . Bắt đầu từ mai em sẽ chính thức giảm cân lại vậy.(thực ra thì em đã theo dõi diễn đàn này lâu roài nhưng mừ hum ni mới chính thức bon chen )

Quyết tâm nàm ở chính mình mà sokola
Sữa từ rất béo đến 0.5% chất béo (gọi là sữa tách chất béo) đều có hàm lượng Canxi như nhău, cái này chị đọc trong tờ báo sức khoẻ, ko fải trên mạng nên ko có đường link để bảo đảm tính xác thực . Nếu là nguời bình thường ko béo thì có thể dùng sữa 1,5 chất béo là ok rồi, ko cần thiết phải dùng loại 0.5 kia vì nó nhạt như nước (bản thân chị uống thấy thế, còn thì tuỳ từng nguời). Nói chung đồ sữa ít chất ko chỉ sữa tuơi mà cả jogurt, pho mát (ko bít viết có đúng ko nưa! hehe) đều giúp giảm cân và cung cấp canxi cho cơ thể, đề phòng său này già bị bệnh loãng xương .
Hạ quyết tâm đuợc là cái tốt, nhưng có điều đừng áp đặt quá "phải giảm muời mấy cân trong chừng nằy ...chừng kia thời gian" . Mình càng khát khe quá với cơ thể, càng bóp mồm bóp miệng thì plan diet càng khó lâu dài đuợc, em chú ý nhé . Em nên từ từ thôi, vì tuy giảm chậm nhưng "chậm mà chắc" - số cân em vứt đi đuợc sẽ khó đắp trở lại vì cơ thể do 1 thời gian dài quen ăn ít với chế độ mới sẽ hình thành thói quen .
Còn một điều nữa, em đừng quá kiêng cữ đồ tinh bột, hẵy ăn nhưng chỉ với số lượng rất ít, vì cơ thể ko thể thiếu chất gì . Nếu thiều 1 trong những chất cần thiết nó sẽ phản ứng bằng những cảm giác "thòm thèm " Chị đã tham khảo thực đơn ăn kiêng (dành cho tây cơ) đều thấy ko loại bỏ gì cả . ...
Chị đã từng giảm béo bằng cách ăn kiêng + tập thể thao và cả cách ăn kiêng nhưng ko tập thể thao Cả 2 cách đều giảm cả, nhưng với cách thứ 2 thì phải uống nhiều nuớc và thăy sport bằng đi lại, và những hoạt động trong ngằy cũng đủ rồi .
Thế nằy nhé, truớc kia chị tập fitness + chặy + ăn kiêng thì giảm béo và nguời rất thể thao và săn chắc, . Bây giờ bỏ tập thể dục đi thì nguời ko fải nhẽo ra đâu, quan trọng là mình ăn gì, dùng nhiều tinh bột quá sẽ khiến cơ thể ko săn chắc đuợc, thăy vào đó nên dùng đạm (thịt nặc - gồm gà đã bỏ da, cá các loại đều okie, thịt bò với liều lượng ít hơn vì nó chứa hàm lượng đạm cao nhất rồi).
Em tham khảo thêm trên mạng những thực đơn ăn kiêng đi, chị ko post lên đây bởi vì mỗi nguời thích hợp 1 kiểu riêng - khẩu vị và từng nơi mình sống nữa mà . Như chị ở đây ko có nhiều rău như ở vn, nhất là mùa đông thì lại vừa hiếm vừa đắt nên cũng đău đầu nghĩ phải măm cái gì cho thon thả mà đảm bảo sk mà ko béo, ko tạo mỡ (đòi hỏi lắm quá fải ko ? hehe) Có chị em trên nằy nó là ăn miến giảm cân đấy, em thử xem thế nào vậy . Nhưng đừng trường kì kháng chiến suốt tuần miến nhé, em sẽ chóng chán và lại thèm các thứ khác thôi .
Okie, tạm viết vậy, mà cũng dài ngoằng rồi, chị fải vào viết test đây . Xem sống chết ra sao hehehe
chúc em giảm cân tốt nhá

Hờ hờ tớ trả thi xong rồi,nhẹ người biết bao nhiêu.
Nói thật thì bà giáo không phải ác ý với mình,bà ý có yêu cầu rất cao đối với sinh viên với cả bọn nga.Trong quá trình học bọn nga nó cũng bị bà ý chăm sóc kỹ rồi với cả chúng nó học bằng tiếng của chúng nó nên chúng học môn này rất nhanh ,chỉ có điều mình là người nước ngoài,học tiếng nga mới được 3 năm nên thành ra môn này lại quá nặng(rấtnhiều từ mới mà từ mới lạiliên quan đến rất nhiều vấn đề thuộc xã hội) mặc dù rất hay môn sinh thái mà,ở vn khi tớ học sinh và địa chẳng bao giờ phải ghi bài mà điểm vẫn khá (giáo nói gì tớ ngấm ngay vào đầu).Hôm nay tớ trả xong tớ không ngờ bà ý cho tớ 4 điểm(đêm trước tớ còn không dám mơ đến 4 chỉ mong được 3 thôi là may lắm),lần đầu tiên bà ý cười với tớ (thậm chí cả nhóm tớ chưa ai thấy bà ý cười ngoài tớ ) bà ý bảo,môn này là môn chuyên ngành,tôi biết cô hiểu rất rõ bằng tiếng của cô nhưng cô đang học ở nga cô phải nói được bằng tiếng nga,kiến thức cô có nhưng nói không tốt tôi cho cô 4 thôi.Sau đó bà còn hỏi thăm là tớ sống ở đâu nữa,lúc đấy tớ mới thấy bà ý chỉ nghiêm khắc chứ không ác.Sinh viên nước ngoài chuyên ngành nào mà dính đến học cô ý đều khóc rầm trời.Ôi hôm nay thư thái nhiều,ngày kia lại dính ônggiáo sư 80 tuổi siêu quái.1 ông giáo dạy bài tập của tớ miêu tả ông giáo sư già như thế này,các cô các cậu lên trả thi phải xem hôm đó ông ý vui hay buồn,thời tiết hôm đó đẹp hay xấu,trên đường đến trường ông ý có gặp chuyện gì bực mình không(cái này tớ được hưởng rồi,tớ nói nhanh ôngý kêu không hiểu,mình nói chậm lại ông ý kêu sao mày chậm chạp thế,chán đời) ông ý gần 80 tuổi rồi.
hí hí thooi thế thôi học tiếp đây.
À bạn nào muốngiảm cân cứ giảm nhé.Mấy hôm qua tớ học chanửg còn nghĩ đến phải ăn gì ăn như thế nào nữa, mà thời gian đâu mà nghĩ.Hôm nay nhìn lại mình thấy mình ăn còn ít hơnbình thường vì ăn thất thường mà---&gt;tớ sắp ốm rồi.
Các bạn ăn kiêng tốt nhất ăn đầy đủ các nhóm chất cần thiết sữa thì kiếm loại 0,5 thôi(cái laọi này toàn được tớ cho them men hoa quả uống cho ngon miẹng).như mọi người nói trên đó nhưng lưu ý lớn nhâá các bạn nên có 1 kế hoạch cụ thể và tỷ mỉ cho thời gian đầu khi bạn thay đổi thói quen ăn uống,sau đó khi bạn đã thành thói quen rồi có thể không caàn ghi tỷ mỉ nhưng tốt nhất vẫn nên ghi lại..Tớ giảm cũng được nhiều rồi,quần áo trươcứ kia tớ mặc chật giờ cũng vừa rồi,quần áo cũ cũng rộng rồi và tớ giảm được 17 kg rồi vì tớ có 3thứ,ý thức,kiến thức và khả năng theo đuổi mục tiêu. Bạn làm gì tốt nhất cũng nên trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về việc bạn sẽ làm, vì nó làm bạn tự tin hơn,cố nhé.