Giảm cân

To HHH : Chào bạn hiền . Chúc mừng đã thanh toán được bà giáo nhá (ấy quên môn của bà giáo)heheh, tớ cũng vừa nhận đuợc điểm của mấy môn hôm năy và cả hôm truớc thi roài, sướng quá đi mất , tớ đã làm xong hết 2/3 số môn roài, tuần său nữa chiến nốt là okie hehehe .
Tớ dạo nè bận thi cử nhìu nhưng tớ vẫn ăn uống đều đặn, lành mạnh, có điều là cái thực đơn của tớ tớ nghĩ mãi ko ra nó cứ chỉ quanh quẩn 1200kcal và hơn 1 tí thôi . Tớ chảng dám nhịn mà chảng dại gì mà nhịn ý, đang cần sức để chiến đấu mà .
Thi cử xong tớ lên kế hoạch chắc chắn hơn, cho mọi thứ đi vào quĩ đạo của nó .
Thế nhá, 1 lần nữa rất mừng cho đồng chí đấy

e lại vào đây bon chen. Giảm cân công nhận k fải là khó mà là rất khó. Sau 1 thời gian giảm cân k thành công, giờ e lại tăng cân. Căn bản là e ăn nhiều quá, mà lại lúc nào cũng thích ăn.
Chạy hay đi bộ thì thấy thiên hạ bảo là to chân, sau mấy tuần chạy, e cũng thây chân mình to ra thật, k hỉu là có fải mắc bệnh cảm giác hay k. Thế là k chạy nữa. Tập vài động tác làm nhỏ bụng theo cái DVD mà cũng chả thấy nhỏ.
Chết mất. Hồi trước ở diễn đàn này có thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày mà e chưa dám thử, vì con bạn e doạ sẽ béo lại rất nhanh, hơn nữa người e k ssăn chắc, giảm 8 cân kiểu đấy trông càng kinh hơn. Có ai thử thực đơn đấy chưa? Truyền e tí kinh nghiêm. Giảm cân nhg ng có nhỏ đi k? Và làm sao để vòng 2 đỡ khủng khiếp^^? Thx các sư tỉ trước

Mình nghĩ là bạn nên thử. Vì chế độ ăn kiêng 13 ngày thì có người theo được có người không, có người tác dụng có người không, có người giảm cân rồi giữ được cũng có người không. Tất cả là ở chính mình thôi, nếu bạn nghĩ là bạn làm được và quyết tâm làm đến cùng thì bạn sẽ làm được, còn nếu ngay từ đầu bạn đã nghĩ là chỉ "thử" và không quyết tâm thực hiện bằng được thì bạn sẽ không làm được.
Ford có câu nói nổi tiếng: bạn nghĩ bạn làm được hay không làm được, bạn đều đúng.
OK, chúc mọi người giảm cân thành công, sắp tết rồi, giảm nhanh ăn tết vui vẻ nào.

em có thằng bạn giảm gần 20 cân hùi hè
nó cho emc ái thực đơn của nó anỳ
Chế độ ăn đối với người béo
Công thức tính mức độ béo:
BMI= (cân nặng)chiều cao x chiều cao)
Người bình thường BMI <24 ở đàn bà
<25 ở đàn ông
Béo phì khi BMI ở mức giữa 25 và 30
Quá béo phì khi BMI>30
Soupe làm tiêu hao mỡ
Nguyên liệu: 1 bắp cải lớn(hoặc 2 bó rau cải,rau muống chừng 2kg)
8 cây hành lớn (nếu ko thích ăn hành thì bỏ)
2 trái ớt xanh (ớt đà lạt)
2 hộp cà chua (hoặc 0.5 kg cà chua tươi xắt hạt lựu)
1 bó cần tây (ko thích cần tây thì thay bằng thứ khác
1 gói Soupe hành hoặc súp Knor
Các gia vị khác: muối, tiêu, rau ngò, ớt sốt cay
Tiến hành:
Xắt các loại trên thành những miếng nhỏ rồi đổ nc xâm xấp vào. Đun lửa lớn trong vòng 10 phút. Sau đó đun lửa nhỏ riu riu cho đến khi rau mềm.Bạn nên ăn loại soupe này bất kì khi nào bạn đói, ăn bất cứ khi nào bạn muốn, ăn được càng nhiều càng tốt vì loại soupe này làm bạn ko đói do dạ dày lúc nào cũng đầy nhưng ko cho bạn thêm năng lượng.
Lịch ăn kiêng trong 1 tuần
Ngày thứ 1:
Ăn súp rau như hướng dẫn ở trên
Ăn tất cả các loại trái cây trừ trái cây có chất ngọt, tốt nhất là ăn dưa leo và dưa hấu, uống thường không uống nước ngọt
Vào buổi tối nên tự cho mình 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng
Ngày thứ 2:
Ăn nhiều soupe trái cây không ngọt, nhiều rau, ko ăn khoai tây nướng hoặc luộc
Ngày thứ 3:
Ăn nhiều soupe, nhiều rau (có thể ăn rau xào với dầu thực vật)
Ngày thứ 4:
Ngoài soupe bạn ăn thêm 3 trái chuối và uống sữa ko béo (không bỏ đường vào ly sữa) chuối và sữa cho năng lượng cacbonhydrat để giảm sự thèm ngọt
Ngày thứ 5:
Bạn có thể ăn 300-600g thịt bò, 1 -6 trái cà chua tươi trong ngày này. Uống 6-8 ly nước để rửa sạch acidudic trong máu. Ăn ít nhất 1 lần soupe trong ngày
Ngày thứ 6:
Thịt bò và rau ăn tuỳ thích nhưng ko được ăn khoai tây. Ăn soupe ít nhất một lần trong ngày.
Ngày thứ 7:
Ăn soupe, cơm 1 chén, nước trái cây không đường, nhiều rau
Vào cuối ngày thứ 7, nếu bạn ăn theo đúng lịch ăn kiêng bạn giảm từ 5-8 kg. Nếu giảm hơn 7 Kg hãy ngừng ăn kiêng 2 ngày trước khi tiếp tục lịch ăn kiêng để giảm cân theo ý muốn.
Chế độ ăn kiêng này có hiệu quả nhanh chóng làm tiêu hao mỡ và bí quyết của nó là giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa được tích trữ dưới dạng mỡ dưới da. Nó thanh lọc cơ thể của bạn.
Vì mỗi cơ thể có những đặc tính khác nhau nên chế độ ăn kiêng này sẽ có những ảnh hưởng khác nhau tuỳ từng người. Đến ngày thứ 3 bạn sẽ có năng lượng hơn lúc ban đầu nếu theo đúng như trên.
Phương pháp này làm giảm cân tuyệt đối mà không gây hại cho cơ thể bạn. Bạn có thể theo lịch này cho đến khi nào bạn muốn và sẽ cảm thấy nhẹ nhõm trong cơ thể và sảng khoái về tinh thần.
? Không được: ăn bánh mì
Không uống rượu bia
? Nên uống: Nước lọc, trà không đường, cafe đen, nước trái cây không đường, sữa không có chất béo.
? Bạn có thể ăn thịt gà thay cho thịt bò nhưng phải bỏ da
? Bạn có thể ăn thịt lợn nhưng phải lọc hết mỡ đến mức mắt thường không nhìn thấy mỡ
? Chế độ này phối hợp với đi bộ 6Km/ngày sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng tránh được những hiểm hoạ về tim mạch.
nhưng muh cái món súp ý, nó bảo khó ăn lắm, nó khuyên nên tập ăn cái đó từ từ trc roài thì vào hành trình giảm sau, ko thì ko chịu nổi đâu
nhưng em nghĩ chắc tại món súp này khó ăn quá ăn vào làm mình hết thèm cái j` chăng

Chính xác thì thấy bảo giảm được 6 kg này phải nghỉ 1 lần.
Và thêm nữa món súp này thay vì bạn ăn khoai tây luộc bạn sắt củ khoai tây đó ra mà hầm,bỏ món ớt đi vì món này không hợp với người vn lắm(mùi của nó hơi nồng),nấu với 1 ít thịt gà bỏ da sẽ có 1 vị thơm káhc với nếu chỉ có các thứ trên và như thế dễ ăn hơn,có người còn bảo nghiền băng máy xay nhưng tốt nhất bạn cứ để lổn nhổn mà ăn,mà cái món cần tây khong thích bỏ cũng được,nguyên liệu chit cần bắp cải là chính mà.
Món này ăn 1 tuàn còn chắp nhận được,chứ chớ hơn 1 tuần chắc chừa bắp cải cả năm,tớ làm cái thực đơn này được đúng 3 ngày,đợt sau tớ chuyển các loại canh khác(vì không chịu được mùi bắp cải nữa).Ăn cái thực đơnnày chỉ hợp khi cả ngày bạn rỗi thôi chứ ăn đến ngày thứ 3 tớ nói thật hết muôn làm gì luôn chứ đừng nói ăn 1 tháng,lại thêm đi bộ 6 km.Bảo nó không có hại là sai rồi,tất cả các nhà khoa học đều nói mỗi tháng bạn giảm từ 2,5 -4 kg là tốt nhất không hề ảnh hưởng đến sức khoẻ và chắc chắn,chứ giảm nhanh kiểu này mệt lắm.
Tớ theo cái thực đơn ăn ít,mỗi ngày ăn khoảng 600 thôi đến tuần thứ 3 cảm tháy như muốn ốm buộc phải ăn thêm để có sức mà làm việc.
Nếu bạn chỉ giảm 1 làn và cần gấp thì làm được với thời gian lâu dài và lượng cân nhiều bạn phải tính đếnphương án khác đấy.Không phải ai cũng đủ trình theo cái thực đơn này 1 tháng răm rắp đâu.
Có nhiều phưưog pháp gỉam cân,làm sao miễn có kết quả và không hại đến mình là được.

Cho tớ hỏi một chút : Ở Hà Nội mua sữa kô chất béo ở đâu? Post thành phần dinh dưỡng của sữa kô chất béo hoặc sữa 0,5% c.béo lên giúp tớ với

hic cung cau hoi voi ban nay`..2 tuan nay k xuong dc them can nao nua..........chan het ca nguoi

Nói thật thì ở Hà Nôi thì tớ không biết,bạn thử vào các siêu thị nào đó to to 1 chút thử xem, không thì hỏi các hàng bán sữa, thành phần chính xác tớ không nhớ nhưng sữa 0,5 % thì nó chứa 36 calo/100ml.Còn thành phần chất béo và can xin đợi hôm nào tớ mua 1 hộp khác về rồi xem lại

Sorry, tớ ko giúp bạn được, tớ đã xem qua trên các bao bì sữa tươi ở đây chỉ ghi đúng % chất béo thôi hì hì . Mà bạn mún bít sữa ko béo và béo thì cũng dễ mà, uống thử biết liền, hì .
Vậy nha, tiếc quá ko giúp gì đc. cho bạn
Nice weekend

Cả cái tuần này tớ stress nặng, giảm cân kiểu này tớ chẳng thích tẹo nào. Chán lắm ý. Biết bao giờ mới thoát được tình cảnh này đây???