Giảm cao huyết áp bằng cách nào để hạn chế biến chứng

Bằng cách điều trị huyết áp cao, quý vị có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ, đau tim, suy tim hoặc suy thận. Đây là những việc quý vị có thể làm ngay bây giờ:

Hãy làm giảm cân nên quí vị bị thừa cân.
Ăn theo chế độ ăn có lợi cho tim, với ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển dạng, cholesterol, muối (natri) và ít bổ sung thêm đường. Ăn đa dạng những loại rau và trái cây có màu sẫm, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, sản phẩm từ sữa không có chất béo, chỉ chứa 1% chất béo và ít chất béo; thịt nạc và thịt gia cầm bỏ da; cá chứa nhiều a-xít béo omega-3; các loại quả hạch, hạt và đậu đỗ.

Vận động thể chất nhiều hơn.

Đối với phụ nữ, chỉ uống không quá một suất đồ uống có cồn mỗi ngày. Đối với nam giới, uống không quá hai suất mỗi ngày.
Dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Biết rõ huyết áp của quý vị nên ở mức nào và nỗ lực để duy trì mức huyết áp đó.
Nhiều người bị huyết áp cao mà không biết. Tuy nhiên, khi quý vị biết được tình trạng bệnh của mình, quý vị có thể giảm nhẹ nguy cơ và sống khỏe mạnh hơn. Cần phải điều trị đúng cách và thực hiện một vài thay đổi trong lối sống. Nhưng điều đó rất đáng để làm!

Giảm cân bằng cách nào?

Nếu quý vị thừa cân, quý vị đang bắt tim mình làm việc quá sức. Bàn với nhà cung cấp dịch vụ y tế của quý vị về một chế độ ăn lành mạnh. Khi quý vị giảm cân, huyết áp của quý vị thường giảm! Bằng cách ăn theo một chế độ ăn có lợi cho tim, với ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển dạng, cholesterol, muối (natri) và ít bổ sung thêm đường, quý vị sẽ giảm được nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

Đo huyết áp thường xuyên
 
Hiện nay, khi mức sống con người được nâng cao thì việc sở hữu một máy đo huyết áp điện tử trong nhà không phải là khó khăn. Bạn nên học cách sử dụng máy đo huyết áp để có thể tự theo dõi huyết áp cho mình và cho người thân trong gia đình. Trong quá trình theo dõi huyết áp tại nhà, bạn cần phải có sổ theo dõi huyết áp, trong sổ này bạn ghi số đo huyết áp 1 – 3 lần mỗi ngày vào giờ cố định hoặc khi có triệu chứng bất thường. Cần nhớ phải nằm nghỉ ngơi 15 phút trước khi đo huyết áp. Bạn trình cho bác sĩ sổ này mỗi lần tái khám.

Điều trị để mức huyết áp thấp hơn 140/90 mmHg là bạn đã tự giúp cơ thể mình tránh được các biến chứng nguy hiểm của bệnh Tăng Huyết Áp như giảm 40% khả năng bị đứt mạch máu não, 50% khả năng bị suy tim mãn, giảm 30% khả năng bị Tai biến mạch máu não tái phát và các biến chứng khác.

Máy đo huyết áp bắp tay tự động Boso-Medicus-Family

-Đo huyết áp theo tiêu chuẩn WHO.
-Đánh giá mức độ cao thấp của huyết áp.
-Bộ nhớ 2 x 30 lần cho 14 ngày (lưu cho 2 người).
-Báo loạn nhịp tim.
-Chế độ bơm thông minh cho vòng bít căng tốt nhất.
-3 chỉ số huyết áp tối đa, tối thiểu, nhịp tim.
-Bộ đổi nguồn điện – adapter (phụ kiện).
-Vòng bít khổ lớn XL (phụ kiện).
-Pin và bảng theo dõi huyết áp.
-Sản phẩm chính hãng bảo hành 3 năm.
-Hãng sản xuất BOSO - Germany.
-Giá tham khảo 1.890.000 VNĐ
 
Máy đo huyết áp điện tử bắp tay - Scala KP-7660
Máy đo huyết áp được thiết kế hoàn toàn theo tiêu chuẩn Châu Âu EN 1060.

Đo huyết áp theo tiêu chuẩn WHO
-Huyết áp 20~300 mmHg (± 3mmHg)
-Nhịp tim: 40~200 nhịp/phút (± 5%)
-Phương pháp đo: dao động kế
-Phương pháp bơm: bơm lăn điện
-Màn hình hiển thị: LCD
-Bộ nhớ: 2 x 50 lần
-Pin: 4 pin loại AA
-Hãng sản xuất:Scala - Taiwan
-Nước sản xuất: Taiwan
-Tiêu chuẩn: CE:0197, ISO:9001, ISO:13485
-Bảo hành: 24 tháng
-Giá tham khảo 890.000 VNĐ

Tôi làm thế nào để hạn chế lượng muối?

Đối với nhiều người, ăn nhiều muối (natri) làm tăng huyết áp. Nó khiến cho cơ thể quý vị giữ quá nhiều nước và gia tăng gánh nặng cho tim. Bác sĩ của quý vị có thể yêu cầu quý vị giảm lượng muối dùng trong nấu nướng và không rắc thêm muối vào thức ăn. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu quý vị tuyệt đối không dùng muối.

Đọc nhãn mác thực phẩm để biết những thực phẩm nào chứa nhiều natri. Và hãy học cách sử dụng thảo mộc và gia vị không chứa muối để thay thế!

Tôi làm thế nào để hạn chế lượng đồ uống có cồn?

Hãy hỏi bác sĩ của quý vị xem quý vị có được phép uống đồ uống có cồn không, và nếu có thì được uống bao nhiêu. Nếu quý vị uống nhiều hơn hai suất đồ uống có cồn mỗi ngày đối với nam giới hoặc nhiều hơn một suất đồ uống có cồn đối với phụ nữ, thì có thể làm huyết áp tăng cao hơn. Một suất đồ uống có cồn tương đương với 12 ounce bia, 4 ounce rượu vang, 1,5 ounce rượu chưng cất có nồng độ 80 proof hoặc 1 ounce rượu có nồng độ 100 proof. Nếu quý vị thấy khó khăn để có thể tự mình cắt giảm lượng rượu bia, hãy tìm hiểu về các nhóm cộng đồng có thể trợ giúp quý vị.

Tôi làm thế nào để hoạt động thể chất nhiều hơn?

Lối sống ít vận động là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim và đột quỵ. Ít vận động cũng có xu hướng làm gia tăng béo phì, mà béo phì là một nguy cơ dẫn đến huyết áp cao. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm huyết áp, kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng. Tốt nhất là nên bắt đầu từ từ và làm những việc mà quý vị thích thú, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đạp xe. Hãy đặt mục tiêu mỗi tuần tập aerobic trong ít nhất 150 phút (2 giờ 30 phút) với cường độ trung bình, hoặc trong 75 phút (1 giờ 15 phút) với cường độ cao. Bàn bạc với nhà cung cấp dịch vụ y tế về một kế hoạch thích hợp cho quý vị.

Tôi cần biết những gì về thuốc?

Bác sĩ của quý vị có thể kê toa cho quý vị những loại thuốc khác nhau. Đừng chán nản nếu từ nay trở đi, quý vị cần phải dùng thuốc hạ huyết áp. Đôi khi, quý vị có thể giảm liều dùng thuốc sau khi đã kiểm soát được huyết áp, nhưng quý vị có thể luôn luôn phải điều trị bệnh.

Điều quan trọng nhất là quý vị phải dùng thuốc chính xác như chỉ dẫn của bác sĩ. Không bao giờ được tự ý ngừng điều trị. Nếu quý vị gặp vấn đề hoặc tác dụng phụ khi dùng thuốc, hãy nói với bác sĩ.

BOSO thương hiệu máy đo huyết áp số 1 CHLB Đức