Giảm mỡ bụng hiệu quả với 3 cách dễ chơi

Bụng tích tụ mỡ ngày càng dày lên là nỗi ám ảnh của phái đẹp . Làm cách nào để lấy lại vùng bụng chuẩn cho anh chị em? Sau đây là 3 cách thực hiện đơn giản mà rất hiệu quả.

Những đồ ăn giúp ‘đốt cháy’ mỡ bụng cực kỳ hiệu quả

Mỡ bụng không chỉ làm giảm xuống thẩm mỹ mà còn tăng nguy cơ bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường… với một số người, mỡ bụng Bên cạnh đó là "không thể đánh bại", nhưng có một số thức ăn có thể cung cấp bạn trong "trận chiến" thêm mỡ bụng.

Dưa hấu

Theo một nghiên cứu của Đại học Kentucky, dưa hấu là một thức ăn lý tưởng để "đốt cháy" mỡ bụng. Uống chừng 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm béo , khác lạ là giảm béo bụng , mà không khiến cơ bắp hạ xuống đi.

Thành phần có công dụng giảm mỡ chính trong dưa hấu có thể là axít arginine. Nghiên cứu trên tạp chí Dinh Dưỡng phát hiện rằng arginine giúp giảm xuống 64% mỡ cơ thể chuột thí nghiệm khi cho chúng ăn trong vòng 3 tháng.

Trà xanh

Trà xanh chứa polyphenols tên gọi là catechins. Nghiên cứu cho thấy trà xanh đẩy mạnh tài năng đốt cháy mỡ của cơ thể người . Dùng chừng 690 milligram catechins trong vòng 12 tuần giúp giảm mỡ toàn cơ thể , bao gồm vòng bụng hạ xuống đi đáng kể.

Nghiên cứu khác thấy rằng người dùng chiết xuất trà xanh đã tăng oxi hóa mỡ 25% - hỗ trợ cho giảm cân . Nghiên cứu sâu hơn thấy rằng EGCG tập trung lượng catechins cao nhất và caffeine có trong trà canh tăng đáng kể chỉ số chuyển hóa năng lượng khi loài người không hoạt động.



Bạn nên uống ít nhất 4 tách trà xanh mỗi ngày để có công dụng này.

Cà chua

Cà chua là một "vũ khí bí mật" chống mỡ bụng. Nghiên cứu phát hiện thanh nữ uống chừng 300ml nước ép cà chua mỗi ngày trong 8 tuần hạ xuống chừng 2,5cm vòng hai mà không cần phải ăn kiêng hoặc đổi mới lối sống, tập luyện …

Cà chua chứa 9-oxo-ODA (9-oxo-10,12-octadecadienoic acid), một hợp chất giúp làm giảm lipid trong máu, kiềm chế mỡ bụng.

Trứng

Trứng chứa protein chất lượng cao giúp làm giảm mỡ bụng . Theo một nghiên cứu, người theo một chế độ ăn uống nhiều protein sẽ giảm xuống chừng 38% mỡ cơ thể người so với những người ăn kiêng theo hình thức nhiều carbohydrates.

trong cơ thể cần nhiều calo hơn để chuyển hóa protein, và protein cũng giúp kiểm soát cơn đói, hạ xuống thèm ăn.

Quả óc chó

Trong một nghiên cứu, 1200 người trưởng thành được phân thành 3 nhóm theo chế độ ăn kiêng giống nhau, chỉ khác các thực phẩm hỗ trợ. Nhóm dùng chừng 30gram quả óc chó mỗi ngày là nhóm duy nhất giảm béo an toàn so thêm nhóm dùng dầu oliu hoặc ăn kiêng toàn vẹn.

Quả óc chó, hạnh nhân với các loại hạt khác chứa chất béo đơn và đôi không bão hòa lành mạnh, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm xuống cơn đói hơn.

Quả việt quất

Quả việt quất giàu anthocyanins giúp "đốt cháy" mỡ bụng. Nghiên cứu của Đại học Michigan cho thấy người nạp chừng 2% calo thường xuyên từ bột quả việt quất giảm hầu hết mỡ bụng trong vòng 3 tháng.

Những nhà nghiên cứu cho rằng anthocyanins tăng chuyển hóa mỡ. thêm người ăn chừng 1 chén việt quất mỗi ngày cũng sẽ có tính năng gần giống.