Giảm mỡ bụng nhanh chóng với 7 bước đơn giản

>> Giảm béo bụng không cần phẫu thuật

Chỉ với 7 bước sau việc giảm mỡ bụng sẽ không còn là vấn đề. Đánh tan bụng béo thật nhanh chóng và hiệu quả.

Mỡ bụng sẽ tăng lên rất nhanh khi nồng độ cortisol trong cơ thể ở trạng thái cao. Một kế hoạch ăn kiêng không hợp lý cũng làm tăng lượng cortisol. Vì vậy, làm thế nào để giảm béo bụng hiệu quả? Kết hợp những 7 điều sau đây, bạn sẽ nhanh chóng có một vòng eo thon thả như mong đợi.

1. Nghỉ ngơi và thư giãn để giảm mỡ bụng

Nếu bạn muốn làm việc hết công suất trong 1 ngày? Hãy suy nghĩ lại. Khi để mức năng lượng của mình ở mức cạn kiệt thì cơ thể sẽ muốn ăn nhiều hơn. Trong trạng thái mệt mỏi, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều ghrelin – một loại hormone gây thèm ăn đường và các thực phẩm chất béo bão hoà khác. Đồng thời, thiếu ngủ, căng thẳng, áp lực đều làm tăng nồng độ cortisol và insulin. Đó là lý do chính cho việc béo bụng.



Hãy đảm bảo giấc ngủ 6-7 tiếng mỗi đêm là bước đầu cần thiết cho cơ thể bắt đầu một kế hoạch giảm mỡ bụng tốt nhất.

2. Thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng hàng ngày

Hãy cố gắng dành 30 phút hàng ngày để tập những động tác cho cơ bụng. Bạn có thể đến phòng tập, hoặc tham khảo những động tác giảm mỡ bụng tại nhà và đừng bỏ qua những động tác giảm cân tổng thể. Càng tốt nế như bạn chơi một môn thể thao đều đặn, hoặc đi dạo, chạy bộ mỗi ngày.

Nếu là người làm việc văn phòng, thay vì đi thang máy thì sử dụn thang bộ cũng là mẹo nhỏ góp phần giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. Hãy nhớ: “Đường là kẻ thù của kế hoạch giảm mỡ bụng!”

Giảm lượng calo bằng cách cung cấp nhiều protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và bỏ thói quen ăn vặt. Nếu bạn có một sự thèm ngọt, hãy chọn một cốc sữa tách béo, một đĩa trái cây… thay vì ăn một chiếc bánh ngọt đầy carbs. Quế và yến mạch là những thực phẩm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vậy nên bạn có thể tận dụng nó cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình.



4. Cung cấp một lượng lớn vitamin C sẽ giúp giảm mỡ bụng

Vitamin C giúp cân bằng cơ thể, tăng sức để kháng và giảm nồng độ cortisol. Ngoài ra, khi được cung cấp dầy đủ vitamin C, cơ thể sản sinh ra một hợp chất được gọi là carnitine, một hợp chất có khả năng chuyến hoá chất béo (lipid) thành thành năng lượng và đốt cháy chất béo hiệu quả, từ đó bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Vitamin C giúp chống lại các tác dụng phụ tiêu cực của một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng, giảm căng thẳng, áp lực. Vitamin C được tìm tháy rất nhiều trong kiwi, cam, bưởi, dứa...

5. Ăn chất béo để đốt cháy chất béo và giảm mỡ bụng

Nghe có vẻ vô lý, nhưng sự thật thì chất béo không bão hoà có thể đốt cháy chất béo bão hoà. Chất béo không bão hoà là omega 3, omega 6 từ cá hồi, bơ, quả óc chó, dầu ô liu, dầu hạnh nhân… tất cả chúng đểu có lợi cho sức khoẻ. Chúng có chức năng khiến cơ thể được đầy đủ, giảm cảm giác thèm ăn, tham gia vào quá trình trao đổi chất tạo năng lượn cho cơ thể thay vì ứ đọng, tích tụ thành mỡ thừa.



6. Hãy luôn chuẩn bị một thực đơn giảm mỡ bụng trước một tuần

Việc chuẩn bị trước một thực đơn ăn trong tuần sẽ khiến bạn có thể biết điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý và cũng là cách để bạn xác định được mình sẽ ăn gì trong một tuần, như vậy là phù hợp hay chưa. Đồng thời giúp bạn tiết kiệm được một khoảng tiền, thời gian mà đảm bảo được hiệu quả của một kế hoạch giảm mỡ bụng.

7. Green Coffee Bean – Yếu tố không thể thiếu cho một kế hoạch giảm mỡ bụng tuyệt vời

Green Coffee Bean là sản phẩm hỗ trợ giảm cân ưu việt hiện nay. Sản phẩm là điều kiện đủ để đảm bảo một kế hoạch giảm cân tổng thể hoặc giảm béo bụng, dù cho người sử dụng có cơ địa khó giảm cân, béo phì lâu năm hay những người ngại việc thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân khắt khe.

Green Coffee Bean là TPCN giảm cân nhanh với các tinh chất cà phê và thảo mộc tự nhiên giúp loại bỏ mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả, không gây bất cứ tác dụng phụ nào tiêu cực đối với cớ thể. Sản phẩm được sản xuất dưới dây chuyền tiên tiến, theo tiêu chuẩn GMP, được FDA kiểm nghiệm và chứng nhân, Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành.

Với thành phần hạt cà phê xanh có công dụng giảm béo hiệu quả, đặc biệt trong đó có tinh chất svetol – một trong những chất giảm béo, chống oxy hoá mạnh mẽ. Svetol là chất ngọt không calo, được nghiên cứu rất cặn kẽ bởi các nhà khoa hoạc trên thế giới và chưa có một kết quả báo cáo nào cho thấy svetol có tác dụng tiêu cực với sức khoẻ.

Xem thêm chi tiết : giảm béo bụng bằng phương pháp tự nhiên