Giảm vòng eo tại nhà cho người mỡ bụng lâu năm chỉ trong 4 tuần

Nếu hỏi các phái đẹp bộ phận trên cơ thể nào khiến chị em "phiền não" nhất, tôi chắc chắn rằng, nhiều phần các phái nữ sẽ chỉ ngay vào cái bụng ngấn mỡ của mình.

Dù ít hay nhiều, mỡ bụng luôn là điều ám ảnh dai dẳng đối với các phái nữ. Sự tích tụ của lớp mỡ bụng này bị tác động rất nhiều bởi chế độ giảm cân . Chính vì vậy, bạn bắt buộc phải đọc những thông tin dưới đây để biết được mình cần "bỏ túi" dạ dày những gì để mỡ bụng không hỏi thăm

Ăn quá no là tại sao khiến mỡ bụng ngày càng nhiều

Việc ăn quá nhiều mức chung khiến bụng của bạn bị"quá tải" trong việc tiêu hóa, khiến cho hoạt động tiêu hóa thực phẩm trở nên lừ đừ và từ đó "mở cổng" cho sự xâm nhập của mỡ bụng.

Hãy đổi mới thói quen ! Để đồ ăn trên đĩa / bát nhỏ, khiến bạn thoát khỏi cảm giác "tham lam" muốn ăn nhiều

Trong lúc ăn, hãy nghe theo "ăn chậm nhai kỹ", vỡi mỗi đợt thực phẩm nên nhai trong 20 lần để thực phẩm khi vào bụng dễ tiêu hóa.Hãy tìm hiểu kĩ và tránh xa các cách giam mo bung sai cach

Nên thêm không nên ăn gì để giảm béo bụng ?

Hạn chế uống nước ngọt có ga, soda. Thay vào đó hãy lựa chọn nước trà xanh là bạn đồng hành. Nước trà xanh có ti tỉ tác dụng cho sắc đẹp, sức khỏe cũng như dáng hình .

Bạn nên "kìm lòng" trước sự hấp dẫn của snack khoai tây chiên hay thực phẩm vặt chiên giòn. Ngược lại lựa chọn bánh snack hạnh nhân, snack hạt điều v.v... là món quà vặt không béo cho bụng.

Ăn bánh mì nâu thay cho bánh mì trắng. Bởi bánh mì nâu chứa nhiều chất xơ thêm ít tinh bột hơn bánh mì trắng.

Đồ hộp chứa hàm lượng muối cao cũng là "đối tượng" mà chị em cần tránh xa. Nếu ăn đồ hộp, bạn nên tìm loại có chứa hàm lượng muối thấp, với chữ "low medium" được ghi trên bao bì.

Ăn sữa chua sẽ tốt hơn là thưởng thức những đồ sữa béo ngậy. Sữa chua giúp hệ tiêu hóa định hình với hoạt động tốt hơn.



Danh sách các loại thực phẩm giúp tránh xa mỡ bụng :

Nước lọc : cực kì cần thiết, món quà thanh lọc cơ tể hoàn hảo của tạo hóa

Nước chanh : Tốt cho hệ tiêu hóa

Mật ong : Chứa vitamin, khoáng chất với a-xít amino. Tất cả những nhân tố này đều có chức năng kích thích quá trình đàm đạo chất béo với cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phệ

Măng tây : Món ăn đẹp da với tốt cho đường ruột

Trà bạc hà : Tốt cho đường ruột, giúp tiêu hóa đồ ăn thuận lợi

Nước hoa quả : Đẹp da, thanh lọc cơ thể , giàu năng lượng

Khi bạn ăn sáng nhiều một chút, bạn ngay lập tức rơi vào trạng thái khó tiêu hóa những món đồ đầu tiên trong ngày. Nhưng khi quyết định ăn ít đi, bạn lại đói cồn cào khi còn chưa tới giờ cơm trưa.

Vậy thì giải pháp tốt nhất chính là chia bữa sáng thành hai bữa nhỏ hơn, hoặc là một bữa sáng thêm một bữa ăn nhẹ tráng miệng sau đó- đây chính là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng. Không chỉ vậy, khoa học gần đây đã chứng minh rằng ăn “hai bữa sáng nhỏ” thì tốt hơn cho việc kiểm soát cân nặng của bạn – hơn là ăn tất cả thức ăn cùng một lúc vào sáng sớm .

Tất nhiên, điều này đòi hỏi một hình thức tính toán ngặt nghèo, để đảm bảo rằng ngay cả khi bạn ăn gấp đôi thì lượng calo trong ngày của bạn cũng sẽ không vì thế mà bị tăng vọt lên.

Sau đây là 5 công thức để phân chia bữa sáng của bạn thành 2 lần ăn nhỏ đầy hiệu quả. Bạn có thể ăn 2 bữa sáng theo bất kỳ thứ tự nào – bởi chìa khóa cuối cùng vẫn chính là cung cấp trọn vẹn hỗn hợp các chất dinh dưỡng: trong đó cơ bản là protein, thêm một chút chất béo với carb để giữ cho bạn có đủ năng lượng hoạt động cho tới bữa trưa.

Sữa chua + Trứng luộc

Một hộp sữa chua ít béo ăn kèm với một vài quả mọng, tiếp đến là hai quả trứng luộc kĩ – hai bữa sáng hoàn hảo cho những người có ít thời gian vào ban sáng , bạn thậm chí có thể vừa sửa soạn đồ đạc vừa ăn sáng, hay thậm chí là vừa đi vừa ăn cũng vẫn ổn.

Món trứng trưng + Smoothie rau củ

Để cung cấp đủ protein và chất béo cho bữa sáng, hai quả trứng nấu vụn chính là một giải pháp. Sau đó, chấm dứt bữa sáng thứ hai bằng một chút smoothie thêm công thức: 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, một ít súp lơ xanh, 1 muỗng canh hạt bơ thêm 1 quả chuối.

Chỉ cần cho hỗn hợp này vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây là bạn đã có ngay item cực chất rồi. Bên cạnh đó bạn cũng nên chăm chỉ thực hiện các bài tập aerobic giảm cân để có kết quả tốt nhất.

Bánh mì nướng bơ + Một bát hoa quả

“Đánh thức” quá trình bàn luận chất của bạn bằng một lát bánh mì nướng hoặc ngũ cốc nguyên hạt kèm một thìa bơ. Sau đó, “thả lỏng” hơn thêm một bát đựng các loại quả mến mộ nhẹ nhàng (như quả mọng, dâu tây…) cùng một muỗng canh hạnh nhân.

Chuối ăn kèm bơ đậu phộng + Bánh mì nướng phết bơ tươi

Ngay cả những người ghét ăn sáng cũng không thể cưỡng lại một lát chuối ăn kèm bơ đậu phộng. Sau đó, xong bữa sáng của bạn bằng một lát bánh mì nướng phết một phần tư quả bơ tươi say nhuyễn. Vị giác của bạn sẽ được “thỏa mãn” cho cả ban sáng .

Bột yến mạch + Sinh tố giàu protein

Trộn một gói bột yến mạch không đường thêm một muỗng canh hạt óc chó băm nhỏ, rắc và một chút quế thơm để mở màn ngày mới. Cho đến giữa buổi, hãy tráng miệng bằng một chút sinh tố với công thức: 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 muỗng bột protein thêm 1 quả chuối nhỏ.