Giời giấc sinh hoạt không ổn định ảnh hưởng đến giấc ngủ

Giờ giấc sinh hoạt không ổn định tác động nghiêm trọng đến giấc ngủ. Nam giới thường có thói quen làm việc muộn, xem một bộ phim hành động hay đắm mình trong những buổi tiệc, gặp gỡ bạn bè thâu đêm… Thức khuya và hoạt động không điều độ, nhất là khi bạn phải dậy sớm vào hôm sau sẽ để lại những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

​

Phóng viên Susan Scutti giải thích tại tờ báo y tế Mỹ: “Một người ngủ từ 21:00 – 05:00 (tổng cộng 8 tiếng) sẽ có một thành phần tổng thể khác so với những người ngủ từ 03:00 – 11:00 (cũng 8 tiếng)”. Sau 21 giờ đêm, các cơ quan và hệ miễn dịch bắt đầu thực hiện chức năng đào thải độc tố, ngủ muộn sẽ làm rối loạn hệ thần kinh và gây ra những hệ lụy xấu đối với sức khỏe.

Để ăn ngủ ngon nam giới nên thay đổi giời giấc sinh hoạt hợp lý.