Giới thiệu Một số giải pháp giúp giảm chữa bệnh đau nhức xương khớp

Tiến sĩ Shekhar Agarwal, Giám đốc điều hành và bác sĩ phẫu thuật tại Viện Chấn thương và Chỉnh hình Delhi (Ấn Độ), giới thiệu Những biện pháp giúp giảm Những cơn đau bởi bệnh lý thoái hóa khớp. Dưới đây là Những biện pháp có thể áp dụng . cụ thể xem tại: thuốc chữa thoái hóa xương khớp





1 . thay đổi cơ chế ăn uống: chỉ ăn Những thực phẩm lành mạnh. Tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa bởi làm tăng cân, gây sức ép rất nhiều hơn lên khớp xương. Thực phẩm giúp giảm đau là thực phẩm chứa Những a xít béo omega ba (như cá hồi, Những loại hạt…), chất chống ô xy hóa có tác dụng giảm viêm sưng và qua đó giúp giảm đau. Nên ăn Những thực phẩm như quả óc chó, đậu nành và hải sản. Trái cây tươi như ổi, cam, chanh… giàu vitamin C, rất công hiệu cho bệnh lý nhân viêm khớp. Cà rốt và củ cải có chứa beta carotien, là chất chống ô xy hóa công hiệu . cuối cùng , sữa và hải sản chứa rất nhiều vitamin D cần phải thiết cho xương và khớp.

hai . Đạp xe, chạy bộ: Những bài tập tăng nhanh sức khỏe và sức mạnh cơ bắp giúp bảo vệ khớp và cũng làm tăng khả năng cảm nhận ở khớp. bởi đó, cộng đồng dục giúp bảo vệ Những khớp xương và ngừa té té . Những bài tập củng cố xương công hiệu nhất là đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe. Chúng giúp duy trì mật độ xương và tránh loãng xương. Những bài tập giữ thăng bằng có thể giúp các bạn tránh té té , giảm nguy cơ bị gãy xương.

ba . Vật lý trị liệu: giúp Những khớp bị cứng chuyển động công hiệu và giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp. Vật lý trị liệu cũng sẽ chỉ dẫn các bạn có Những tư thế công hiệu và thay đổi lối sống phù hợp . 1 hoặc hai buổi vật lý trị liệu trong 1 tháng có thể giúp giảm đau viêm khớp tùy theo mức độ nghiêm trọng của bệnh lý .

bốn . Giảm cân: là điều hết sức quan trọng đối với bệnh lý nhân viêm khớp bởi giúp giảm áp lực lên khớp gối. Đối với Những ai bị viêm khớp, giảm cân có tức là ít bị viêm sưng hơn và cũng ít bị đau khớp hơn.