Giữ ấm trong mùa đông

Lạnh cóng xảy ra khi cơ thể bị thoát nhiệt, có thể là do mặc không đủ ấm, hoặc bị mưa ướt…Ước tính ở Mỹ mỗi năm có 750 người chết vì lạnh cóng.

1. Xem 10 “ông lớn” di động trình diễn trong quý I (6.2)
2. Tỉnh táo trong đầu tư bất động sản (6.6)
3. Để trẻ luôn ấm trong đêm đông (8.2)
4. Nha Trang sôi động trong đêm hội Carnaval (7.2)
5. Dell Venue – bạn đồng hành trong mùa du lịch (6.4)
6. Máy tính ‘tất cả trong một’ của HP giá hơn 9 triệu đồng (6.4)

​

Những ai dễ bị lạnh cóng:
-Những người lớn hơn 60 tuổi có 50% nguy cơ tử vong do lạnh cóng, do các mạch máu ngoại biên co giãn không tốt, dẫn đến khả năng giữ nhiệt rất kém.
-Trẻ sơ sinh (dưới 1 tuổi).
-Những người mắc các chứng bệnh về tuyến giáp.
-Những người uống nhiều hay nghiện rượu: chất cồn gây giãn mạch máu, dẫn đến thoát nhiệt, giảm nhiệt độ cơ thể.
-Những người mắc các bệnh tâm thần, những người sử dụng thường xuyên thuốc ngủ, thuốc an thần.
Những triệu chứng thường gặp khi lạnh cóng:
-Không tỉnh táo, buồn ngủ, không xác định được phương hướng.
-Run, da tái xanh, chân tay tê cóng, khi nói bị lắp bắp, khó thở.
Cách giữ ấm cho cơ thể:
-Mặc nhiều lớp áo ấm, đi găng tay và quàng khăn cổ.
-Đội mũ len hoặc mũ trùm đầu: 30% nhiệt trên cơ thể thoát ra từ đầu.
-Nên để trẻ sơ sinh ở nhà nếu nhiệt độ bên ngoài từ 16-20 độ C, không nên cho trẻ nhỏ dưới 10 tuổi ra đường nếu nhiệt độ từ 10-13 độ C.
-Thường xuyên uống nước ấm hoặc nước nóng, ăn đủ bữa để cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể giữ nhiệt tốt hơn.
-Vận động tay chân khi ở ngoài trời lạnh, giúp máu lưu thông, làm nóng cơ thể.
-Hạn chế đồ uống có chứa cồn, caffein, nicotine.
-Giữ cho các phòng trong nhà ấm áp bằng cách đóng kín cửa, sử dụng điều hòa, máy sưởi…
-Xin lời khuyên của bác sĩ nếu bạn đang phải dùng các loại thuốc ảnh hưởng tới khả năng giữ nhiệt của cơ thể (như thuốc ngủ, an thần..).
Đi bộ, chạy, tập thể dục vào các buổi sáng mùa đông cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên cần chú ý:
-Mặc đủ ấm, quần áo khô ráo, tốt nhất nên đi 1 đôi tất dày làm từ sợi (hoặc pha sợi), vì nó giúp chống ẩm, ngăn mồ hôi chân.
-Không nên đi giầy chật: có thể gây u dây thần kinh, cản trở hoạt động của các dây thần kinh giữa các ngón chân.
-Khởi động kĩ trước khi chạy, đi bộ hoặc tập thể dục để làm ấm người, giãn cơ, tránh chuột rút.

Theo: afamily.vn​