Giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn

Việc tăng cân không kiểm soát sau khi sinh khiến chị em lo lắng vì không phải ai cũng có thể lấy lại vóc dáng thon gọn một cách dễ dàng. Sau thời gian cho con bú, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Lishou thì BeQueen xin gửi đến bạn một số lưu ý để có thể giảm cân an toàn và hiệu quả.

Không quá áp lực trong ăn uống



Đây là khoảng thời gian mẹ cần ăn nhiều những loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng nhưng lại cần chú ý là ít calo và mỡ. Một gợi ý dành cho bạn chính là những món cá như cá ngừ, cá mòi hay cá hồi. Thực đơn từ cá giúp cung cấp DHA giúp em bé phát triển trí não và cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Một số loại thức ăn mẹ cũng nên sử dụng nhiều hơn là sữa, sữa chua và đừng quên những loại thịt nạc, gà và hạt đậu giúp cung cấp protein nhé.

Dù muốn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhưng bạn cũng đừng quá nghiêm khắc trong chế độ ăn. Hãy giảm cân một cách tự nhiên và dù bạn muốn giảm cân đến mức nào đi nữa thì cũng đừng quên nạp vào cơ thể ít nhất 1700-1800 nếu bạn còn đang cho em bé bú.

Vận động



Nhiều gia đình thường để những bà mẹ trong thời gian mới sinh "ở cữ" rất lâu với chế độ ăn, ngủ và chỉ ở trên giường. Tuy nhiên, sau khi những vết thương khi sinh lành lại thì việc vận động lại là điều được khoa học khuyến khích. Việc tập thể dục nhẹ tùy theo thể trạng ngoài việc có thể giúp giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích khác như giúp giải tỏa áp lực, stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ.

Bạn không cần phải lên kế hoạch tới phòng tập gym để lấy lại vóc dáng trước khi sinh nhưng hoạt động đi bộ cùng với em bé sẽ giúp cơ bắp hoạt động rất tốt. Sau khi sinh thì việc luyện tập đến 30 phút liền một lúc có lẽ sẽ khó khăn nên lời khuyên dành cho bạn là có thể chia thành các giai đoạn 10 phút một rồi từ từ tăng lên thành 20-30 phút một lần. Việc vận động sẽ khiến bạn có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc bé tốt hơn và cũng giúp bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.

Cùng với những lưu ý trên, chị em cũng đừng quên uống thật nhiều nước để tăng cường trao đổi chất và giúp cho làn da được đẹp hơn. Nếu bạn khó giảm cân thì có thể tìm đến lời khuyên của những chuyên gia cho việc sử dụng thuốc giảm cân Lishou xanh hay những sản phẩm hỗ trợ khác. Chúc bạn thành công!

Nguồn http://myphambequeen.com/3-luu-y-giup-ban-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-va-an-toan.html