Giúp em tăng cân với hix hix

Giúp em tăng cân với hix hix

Em cao 1m65 mà nặng có 46kg, ai cũng chê gầy như que ủi. em ăn đưọc , ngủ đuợc chỉ tội thức khuya thôi..... làm sao để tăng lên đuợc 50kg thì tốt. Tặng các sis 5* iu iu

Bạn muốn tăng cân à? Cách đơn giản nhất là bạn tập một môn thể thao nào đó. Chỉ cần 30phút/ngày. Sẽ làm cho bạn ăn tốt hơn, tăng cường sự trao đổi chất. Mình đảm bảo bạn sẽ tăng cân.
Chúc bạn thành công

ẹc ẹc, có mà tập jời , ăn jời cũng k béo dc, nguyen tắcđầu tiên là ngủ sớm ,ngủ đủ 8h tớ thuc đêm nên gầy

em thì mong gày chả đc
ko hiểu sao,em ăn uống hạn chế rồi mà vẫn tăng cân đều
em nghhĩ là do cơ thể mình hấp thụ chất dinh dương thôi

Bằng tớ hồi xưa, nhưng do tớ nhẹ cân nên kô ai bảo gầy cả, có đứa hồi đấy còn kêu tớ béo là đằng khác.
Nếu ăn được thì cố gắng đừng bỏ bữa nào, ăn ngày 3,4 bữa điều độ, đúng giờ, ăn nhiều đồ ngọt , bơ sữa, thịt , rau... nói chung là ăn càng nhìu càng tốt
Hihi, còn đây là thực đơn của tớ, nhờ nó mà chỉ trong vài tháng tớ từ 46 lên 65 đấy lol :
Ăn đầy đủ 3 bữa sáng, trưa , chiều, bữa nào ăn cũng no nứt bụng mới đứng dậy ; ăn xong bữa tối được 1 lúc thì vừa nằm xem tivi(hoặc học bài, làm việc...), vừa nhét vào mồm, cứ 1 lát bánh ngọt thì 1 lát bơ( dầy = lát bánh ngọt) or bánh mì gối chát socôlat vào ( nói chung là cứ đồ ngọt với đồ béo mà chiến), ăn liên tục như vậy đến lúc đi ngủ thì thôi ( hồi đấy tớ cũng thức khuya lắm, toàn 3,4h mới ngủ) ; cộng thêm với uống socôlat sữa thay nước nữa( ngày chắc khoảng 1đến 2l sữa )
Chỉ cần ngày nào cũng đều đặn 1/5 menu của tớ thôi là tháng sau mình gặp nhau tại topic " giảm cân " đấy lol
Chúc vui

Hic, bạn này y hệt tớ lun, cũng 165cm và 46kg, tớ cũng muốn lên cân, nhưng chỉ lên 2kg nữa thui, chứ 50kg là mặt tớ tròn quay, trông kinh lém. Tớ nghĩ việc này phụ thuộc chủ yếu vào việc sinh hoạt điều độ í, ăn uống đúng bữa và đầy đủ, ko bỏ bữa, mí cả đừng thức khuya nữa, đợt trước tớ thưc hiện được việc ăn sáng đầy đủ, 2 bữa còn lại bữa nào cũng 3 bát cơm và 1 đống thức ăn, uống sữa tươi Mộc Châu thay nước lọc, và rất chăm ăn bánh có cheese nên là cũng mập ra được. Nhưng h bận quá, đi suốt, ăn uông thất thường nên lại gầy rùi, huhu

Hé hé, Sao Song Ngư vào hết box Làm đẹp thế này, chị em muốn tăng cân cứ nghe lời khuyên của trândũng nhé ko tăng ko lấy xiền, đừng nghe vângtrăngđêmnay, bạn í cao 1m 90 nặng 49kg thôi

ăn nhìu tinh bột vào và ngủ nhìu vào
tầm4,5h chị nên đến các trung tâm aerobic tập thể dục
tối về nhà ăn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn và dễ ngủ hơn đấy

[/quote]
Bằng tớ hồi xưa, nhưng do tớ nhẹ cân nên kô ai bảo gầy cả, có đứa hồi đấy còn kêu tớ béo là đằng khác.
Nếu ăn được thì cố gắng đừng bỏ bữa nào, ăn ngày 3,4 bữa điều độ, đúng giờ, ăn nhiều đồ ngọt , bơ sữa, thịt , rau... nói chung là ăn càng nhìu càng tốt
Hihi, còn đây là thực đơn của tớ, nhờ nó mà chỉ trong vài tháng tớ từ 46 lên 65 đấy lol :
Ăn đầy đủ 3 bữa sáng, trưa , chiều, bữa nào ăn cũng no nứt bụng mới đứng dậy ; ăn xong bữa tối được 1 lúc thì vừa nằm xem tivi(hoặc học bài, làm việc...), vừa nhét vào mồm, cứ 1 lát bánh ngọt thì 1 lát bơ( dầy = lát bánh ngọt) or bánh mì gối chát socôlat vào ( nói chung là cứ đồ ngọt với đồ béo mà chiến), ăn liên tục như vậy đến lúc đi ngủ thì thôi ( hồi đấy tớ cũng thức khuya lắm, toàn 3,4h mới ngủ) ; cộng thêm với uống socôlat sữa thay nước nữa( ngày chắc khoảng 1đến 2l sữa )
Chỉ cần ngày nào cũng đều đặn 1/5 menu của tớ thôi là tháng sau mình gặp nhau tại topic " giảm cân " đấy lol
Chúc vui
[/quote]
Nhìn cái mờ nu của gái mà tớ ngất ngây. Tớ cao 1met55 nặng 41kg, đi đâu cũng bị kêu chán ko thể tả. Tớ ngủ đầy đủ ( 11h- 6h) nhưng ăn ko tốt lắm, mỗi bữa chỉ ăn 1 bát cơm, chả hỉu sao cứ ăn đến đấy là no ngang ko thể nào cố được, ăn tối thì tớ hay ăn trứng vịt lộn hoặc bánh ngọt nhưng lại thấy khó ngủ

Hí hí kô chỉ có nàng ngất mà mỗi khi nghĩ lại tớ đều tự thấy bái phục mình
Trường hợp của ấy là do ấy ăn kô ngon miệng rồi, mà ăn đã kô ngon miệng thì ăn kiểu gì cũng gầy. Cách duy nhất là tập thể thao sẽ giúp ăn ngon miệng và hấp thụ tốt hơn. Hồi hè năm lớp 9 sáng nào tớ cũng đi bơi, bơi xong làm 2 bát miến cua... nói chung là ăn rất rất ngon miệng, sau 3 tháng hè vào học bọn bạn nhận kô ra (hehe vì từ 39 lên 49 nó phải khác chứ)