Giúp em tăng cân với....

He he, bác ăn khoẻ nhưng mà bác ăn gì chớ, ăn nhiều đường bột là không có to cơ ra được đâu nhé. Phải ăn nhiều đạm vào. Nhà em lấy thí dụ, các cụ vẫn hay so xem con cháu ta ăn bao nhiêu bát cơm để xem thằng nào ăn khoẻ, khổ cái là cơm nó là gluxit, tinh bột, làm sao to cơ bắp ra mà lên cân được.
Tặng thêm các bác trang này, tập theo nó, tuần tự từ đầu tới cuối, cách ăn uống cũng có luôn, nam nữ xài được hết, mà các bác tập cũng không lâu lắm đâu, tuần 3 buổi 1 buổi 1 tiếng thôi mà, chớ ngại, mà cũng phải tập lâu cỡ 5 tháng mới thấy hiệu quả.
http://www.bodybuilding.com/

MÌnh thấy tập gym và ăn uống đầy đủ là hiệu quả nhất

hãy ăn sáng và ăn trưa thật no vào, em gái hỉ.

Em cao 1.65m, nặng có 4 mươi 7 kg , em ăn như trâu, ngủ từ 21h-7h, trưa ngủ từ 12h30-1h30, cả đời em chưa bao h nặng đc 50kg, các sếp chỗ em làm lệnh cho em từ h đến cuối năm fải đc 50kg, em fải làm j bi h, đi bệnh viện nào khám, ăn uống như nào, ngủ nghỉ như nào, tập tành như nào để đạt đc con số 50kg của các sếp ạ?

Mình cũng có những con số như bạn và cả đời mình cũng chưa bao giờ 50kg hoặc trên 50kg ( trừ khi mang bầu ) . Mình khám , thử máu các kiểu ở nưóc ngoài , không có bện gì cả . Thôi thì sống chung với lũ vậy . Ăn uống , nghỉ ngơi.... mình tập trung vào hết nhưng vẫn thế . Gầy 1 tí cũng không sao , hãy tự tin thì vẫn đẹp .

[/quote]
Mình cũng có những con số như bạn và cả đời mình cũng chưa bao giờ 50kg hoặc trên 50kg ( trừ khi mang bầu ) . Mình khám , thử máu các kiểu ở nưóc ngoài , không có bện gì cả . Thôi thì sống chung với lũ vậy . Ăn uống , nghỉ ngơi.... mình tập trung vào hết nhưng vẫn thế . Gầy 1 tí cũng không sao , hãy tự tin thì vẫn đẹp .
[/quote]
Sư tỷ ơi em là con trai mà, gày còm nhom thì chán ốm, nhất là các sếp quy định em fải đạt trên 50kg (vì em hay fải đi cùng các sếp mà) huhu, em gọi điện xin tư vấn nhiều, khám rồi (ngon cả)

ăn ko chưa đủ còn phải uống nữa... nên khám bác sỹ tư vấn dinh dưỡng tốt hơn
thể thao nhiều, đói ăn sẽ no hơn, cảm thấy khoẻ hơn, hấp thụ nhiều hơn
ngủ đủ bữa, hợp lí, ko quá sớm quá muộn,

Mình cũng có những con số như bạn và cả đời mình cũng chưa bao giờ 50kg hoặc trên 50kg ( trừ khi mang bầu ) . Mình khám , thử máu các kiểu ở nưóc ngoài , không có bện gì cả . Thôi thì sống chung với lũ vậy . Ăn uống , nghỉ ngơi.... mình tập trung vào hết nhưng vẫn thế . Gầy 1 tí cũng không sao , hãy tự tin thì vẫn đẹp .
[/quote]
Sư tỷ ơi em là con trai mà, gày còm nhom thì chán ốm, nhất là các sếp quy định em fải đạt trên 50kg (vì em hay fải đi cùng các sếp mà) huhu, em gọi điện xin tư vấn nhiều, khám rồi (ngon cả)
[/quote]
Thế bạn đã lấy vợ chưa ? Mình có anh bạn ngày xưa cũng gầy teo tóp , vậy mà khi lấy vợ về thì béo mũn mĩm . Mình toàn đùa là chắc vợ khéo chăm bẵm .

Di gym...
Có mỗi cách đó mới lên cân nhanh và khoẻ thôi. Chớ lo ăn uống mà không tiêu, làm sao lên cân được?

cao m6,40 cân đây
đợt trước mê mẩn 1 anh,anh í cũng kết mình
mỗi tội mình gầy quá,anh í lại thik con gái béo nên mình akay lắm
Muốn lên dăm bảy cân nữa quá cả nhà ơi
Tập gym ở đâu thì tốt nhỉ ? Để mình đầu tư
Mà mình nghe nói là có chỗ còn có bài tập dành cho người béo muốn gầy và người gầy muốn béo nữa
Có ai biết k