Giúp em với,em bị mất ngủ cả tuần nay rồi

Giúp em với,em bị mất ngủ cả tuần nay rồi

Chẳng hiểu sao hơn tuần nay,đêm nào em cũng trằn trọc đến 4-5h sáng mới ngủ được 1 lúc(2-3tiếng),có hôm thức trắng chả ngủ tí nào,mà hôm sau vẫn tỉnh táo,,ko có dấu hiệu gì của buồn ngủ
mấy hôm đầu em kệ,nhưng cái cảm giác mất ngủ rất khó chịu,sợ để lâu thành bệnh mất( trước em thấy có bác 2-3 tháng ko ngủ tí nào,hic,em ko muốn thế đâu)

Em nghĩ là ko bị stress vì chẳng lo nghĩ hay vướng bận chuyện gì,tinh thần rất thoải mái.Chỉ có dạo trước ôn thi hay thức đến 1-2 h thôi.Em cũng đã thử làm đủ cách mà ko khả dĩ hơn tí não.Đêm nay em sợ lại phải thức lắm
Các bác có cách gì giúp em với

Mất ngủ, theo Đông y là một trạng thái rối loạn giấc ngủ thể hiện ở ban đêm không có khả năng ngủ hoặc thiếu ngủ.
Có thể mất ngủ lúc mới vào giấc ngủ, nằm trằn trọc mãi không ngủ được rồi thiếp đi; có thể mất ngủ vào giữa giấc ngủ, nghĩa là đang ngủ giữa đêm tỉnh dậy và không ngủ lại được; có thể mất ngủ vào cuối giấc ngủ, người bệnh dậy quá sớm và không ngủ lại được.
Tại sao lại mất ngủ? Đó là do thần không tàng được ở tâm theo chức năng ?otâm tàng thần?. Cái gì làm cho thần không tàng được ở tâm? Có thể phân ra như sau:
Ở người mất ngủ lúc mới vào giấc ngủ: Có thể do 3 nguyên nhân sau:
Thứ nhất: Suy nghĩ quá độ (thắc mắc, công việc quá nhiều...). Đông y cho là suy nghĩ quá độ làm hại tỳ, tỳ yếu không sinh đủ huyết cho tâm làm cho cả tâm và tỳ đều hư gây nên (thể tâm tỳ hư).
Thứ hai: Sợ hãi lo lắng quá. Không dám quyết đoán làm cho thần hồn không yên gây mất ngủ (thần tàng tại tâm, hồn tàng tại can) (thể tâm đởm khí hư).
Thứ 3: Trước khi ngủ ăn quá no, bụng phườn lên không ngủ được (thể vị gia thực nghĩa là dạ dày quá đầy).
Ở người mất ngủ vào giữa giấc ngủ: Nguyên nhân chính là hỏa ở tâm vượng, nhiễu loạn tâm gây nên. Cái gây nên hỏa ở tâm vượng thường là âm, thủy ở thận suy hoặc kiệt (thể âm hư hỏa bốc hoặc tâm thận bất giao).
Ở người mất ngủ vào cuối giấc ngủ: Thường là cả âm và huyết ở tâm kém, vào gần sáng âm huyết kém thì khí dương ở tâm vượng nên không ngủ lại được.
Điều trị mất ngủ như thế nào? Theo tôi bạn có lẽ do tâm vượng, do thận âm (thuỷ) bị hư hao nên hỏa bốc lên làm can (gan) vượng theo, từ đó làm tâm động nên nằm trằn trọc không ngủ được.
- nếu uống thuốc đông y thì cần phải dưỡng can thận âm
- mỗi ngày cứu các huyệt : nội quan, thần môn, ngoại lăng, thất miên
- châm các huyệt: tam âm giao,
Tránh ăn các thức ăn cay nóng, trước khi ngủ 1 tiếng không nên hoạt động thể lực, xem phim căng thẳng ....Uống 1 cốc sữa nóng trước khi ngủ.
http://www.namancenter.com
Được chic sửa chữa / chuyển vào 20:39 ngày 05/07/2007

hien tai tui cung bi mat ngu nhu ban vay do,va hien tai cung chua co cach gi de giai quyet,ngay homnay de ngu duoctuidaphai uong thuoc an than lloai nhe do,masaoko co ai post cach giup tui minh voi,hichic

mất ngủ đúng là rất phiền phức và khó chịu.toi cũng từng bị mất ngủ.cách chưa trị của tôi là thư giãn,tui nghe nhạc.chơi thể thao,xem phim mà tui thích,đi chơi với bạn bè

Em cũng uống sữa,cũng vận đọng nhẹ trước khi đi ngủ khoảng hơn tiếng rồi,nhưng chưa thấy chuyển biến
Mấy cái bác nói trên toàn đông y,em ko hiểu được.Các huyệt đó nó nằm ở chỗ nào ạ

mình nghĩ các bạn chắc còn đang đi học nên ngủ nhiều cũng ko sao
đùa thôi chứ ngủ vậy thì khiếp quá, ăn sáng xong thì đi bộ hoặc chơi thể thao gì đó, đừng có ỳ ỳ rồi nó thành thói quen (rõ ràng ăn xong thì buồn ngủ, nếu mà cứ ngủ thì thế nào cũng thành quen) hoặc gặp bạn bè nói chuyện hoặc chạy lên trường, vào thư viện, nhà sách ... Hi vọng là OK
PS: hỏi nhỏ phát, ngủ nhiều vậy chắc mập lắm hả --> nhiều bệnh

Chết thật, mình nhớ là mình reply cho topic ngủ nhiều mà ta, sao nó lại nằm đây. XIn lỗi bạn nhé.
Còn chữa mất ngủ thì mình cũng có cách (tự bản thân tìm ra cách cho mình thôi hà):
- Đừng đặt nặng chuyện ko ngủ được, ko lo lắng là mình ko ngủ được (mình đoán thử nhé: bạn thấy sao chưa ngủ được gì mà đã 4,5h sáng mất rồi, thế nào cũng lờ đờ ngày hôm sau, thế nào cũng có bệnh gì rồi ...), bạn cứ xem như là lâu lâu mình khoẻ nên thức được nhiều
- Cái ở trên là tâm lý, tiếp theo khi ngủ thì bạn nên làm như sau: nằm theo tư thế mà mình thấy thoải mái nhất (cái này quan trọng lắm đó) và làm theo 2 bước sau:
+ Thư giãn: bạn có để ý thấy là lâu lâu mình mất cảm giác ở 1 bộ phận nào đó trong cơ thể ko, nhất là khi bạn ko để ý đến nó. Dựa vào cái này, bạn hãy nghĩ và làm từ dưới chân lên như sau: tự nói "chân tôi đi cả ngày mỏi rồi, nghỉ ngơi chân đi", bạn tập trung vào chân và làm cho nó mất cảm giác (gần như bạn sẽ ko cảm thấy sự tiếp xúc giữa chân và nệm, mền. Cứ làm như vậy từ chân đến đầu, cái đầu là cái khó nhất nhưng luỵên dần sẽ giúp bạn thư giãn RẤT NHANH. Lưu ý là môi trường cũng ảnh hưởng nhiều đến cách này, đang thư giãn mà xe nó chạy qua hay ồn ào là công cốc ngay, mình cũng chưa tìm được cách nào khắc phục cái này, tốt nhất là tạo môi trường cho việc ngủ (có thể mua đồ nhét lỗ tai, che mắt ...)
+ Hít thở: thường thì mất ngủ thì hay suy nghĩ lung tung, tốt nhất là nghĩ đến 1 cái thôi , đó là hơi thở của mình (cái này hình như Thiền người ta cũng vậy). Bạn hít vào và thở ra từ từ, hãy cảm nhận hơi thở, cứ tưởng tượng bạn hít vào thì có dòng khí đi vào (cứ nghĩ như là hít khói vậy) rồi khí đó giờ nằm trong bụng, rồi thở ra, khí đang đi ra .... cứ vậy, mình sure là cách nào ko những sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng mà cũng sẽ giúp bạn luôn được cung cấp đầy đủ O2 (lưu ý là thở bụng: hít vào thì bụng phình lên, thở ra thì bụng xẹp xuống; rất nhiều người thở ngược lại --> thở ngực, cái này chỉ thích hợp với tập tạ, thể thao)
Vậy hen, mong bạn cải thiện được tình trạng của mình

Giải pháp trước mắt là uống thuốc ngủ. Em ra hiệu thuốc bảo họ bán cho ít an thần như rutunda ...Uống trà nhân trần, chanh leo, tâm sen ...
Lâu dài ra thì nên đi học 1 khoá học Yoga, thiền... chẳng hạn sẽ dạy bạn cách giải toả stress, thư giãn, tập trung tư tưởng, học cảm xạ hoặc yoga để lấy lại thăng bằg cho cơ thể...Hoặc chơi môn thể thao nào đó.

EM cũng có thể thư giãn rồi luyện thở theo trường phái Cảm xạ, ( Tâm khí liệu pháp)
Thư giãn như bạn đã nói ở trên. Tức là nằm thả lỏng cơ thể đến lúc nào kô còn cảm nhận sự tồn tại của các bộ phận cơ thể nưa sau đó tập thở 4 thì. Hít vào đếm thầm 1,2,3,4,5,6,7,8,9 nín thở đếm 1,2,3,4,5,6,7,89,( tuỳ khả năng của em mà nín thở mà đếm đến 4,5,6,7... tpặ quen sẽ tăng dần lên) lưu ý để cân bằng áp lực giữa phổi và bên ngoài thì khi nín vẫn có cảm giác hơi hít vào thật nhẹ, nhẹ như sơi tơ thôi. Nếu không bạn dễ bị tăng áp trong phổi, do đó máu không về tim và phổi được và làm tằng áp mạch ngoại vi, lâu dài ra dễ bị hỏng hệ thống mạch ngoại vi gây bệnh hoặc tai biến mạch máu( ngưòi tâp khí công gọi là tẩu hoả nhập ma) sau đó thở ra cũng đếm thầm trong đầu như vậy rồi nín thở băng thời gian trên cũng đếm thầm như vậy. Khi tập trung vào hơi thở , và bạn giữ được cách thở như thế sẽ giúp đầu óc thanh thản. Dễ tập trung và không suy nghĩ lung tung, muốn tập lên tầng cao hwon nữa thì phải đi học. Mình thấy đây là 1 phưong pháp tốt. Trước khi ngủ cứ thở như thế 1 lúc rồi bạn sẽ chìm dần vào giấc ngủ.
Chúc em thành công. Lâu lâu phải đá qua BOX Cao Bằng Bắc Kạn tý nhé!